Aumento de peso durante el embarazo: qué ocurre si aumentas mucho o muy poco

El aumento de peso durante el embarazo es uno de los primeros signos que las futuras madres pueden notar entre los cambios corporales. El bebé contribuye en parte a ese aumento de peso, pero la mujer debe esperar aumentar unos cuantos kilos más, ya que las distintas partes de su cuerpo necesitan más nutrientes para apoyar el crecimiento del feto.

En tal caso, ¿deberías comer por dos?

  1. De hecho, casi la mitad de las mujeres embarazadas aumentan demasiadode peso durante el embarazo, algo que puede tener efectos negativos tanto para ti como para el bebé. Por otro lado, casi un cuarto de las mujeres embarazadas ganan demasiado poco peso, lo que también constituye un problema y se asocia con ciertas complicaciones neonatales y del parto.

Por ello, tanto aumentar demasiado de peso como no ganar suficiente peso tienen sus riesgos. ¿Cuál es, entonces, la cantidad correcta?

La respuesta es que depende de tu peso previo al embarazo, por lo que este artículo cubrirá los siguientes puntos:

  • ¿Cuáles son las directrices actuales para un aumento de peso sano durante el embarazo?
  • ¿Cuáles son los riesgos de aumentar poco de peso?
  • ¿Cuáles son los riesgos de aumentar demasiado?
  • ¿Qué puedes hacer para garantizar un aumento de peso sano?

¿Cuánto es un aumento de peso sano durante el embarazo?

De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, un aumento de peso sano durante el embarazo depende de tu IMC (índice de masa corporal) previo al embarazo.  Esto es lo que recomendamos en cuanto a aumento del peso durante la totalidad del embarazo, así como el aumento semana por semana:

  • Peso insuficiente (IMC < 18,5): aumento de 13 a 18 kg (aproximadamente medio kilo por semana)
  • Peso normal (IMC 18,5 — 24,9): aumento de 11 a 16 kg (aproximadamente medio kilo por semana)
  • Sobrepeso (IMC 25 — 29): aumento de 7 a 11 kg (aproximadamente 270 g por semana)
  • Obesidad (IMC > 30): aumento de 5 a 9 kg (aproximadamente 230 g por semana)

Has de saber que esto no son reglas rígidas, sino más bien directrices. El aumento de peso durante el embarazo no siempre es lineal, con aumentos de peso constantes cada semana. De hecho, según el informe publicado por el Instituto de Medicina en 2009, el aumento de peso durante el embarazo se parece más a una S (curva sigmoidea), con picos de aumento de peso durante el segundo trimestre y el inicio del tercero1.

¿Conclusión? Averigua tu IMC antes del embarazo o al principio de este, y utiliza esa información para orientarte en cuanto a tu aumento de peso. Pero sin olvidar que los rangos que te hemos dado son directrices, no reglas estrictas.

Si crees que estás aumentando mucho o poco de peso, lee las siguientes secciones para obtener más información sobre los efectos observados y qué debes hacer al respecto.

¿Qué ocurre si aumento demasiado de peso durante el embarazo?

Aproximadamente el 50 % de las mujeres ganan demasiado peso durante el embarazo2, por lo que se trata de algo bastante habitual. Lo que importa es poder identificar el aumento de peso gestacional excesivo, ya que esto podría complicar tu salud y la del bebé, tanto a corto como a largo plazo.

Para las madres, un aumento excesivo de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de trastornos hipertensivos, que a su vez aumentan el riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional3. Además incrementa las posibilidades de tener un bebé demasiado grande para su edad gestacional4, pudiendo aumentar la necesidad de un parto por cesárea o de procedimientos de parto más complejos5. Los bebés demasiado grandes para su edad gestacional también corren un mayor riesgo de distocia de hombro, que se produce cuando los hombros del bebé no caben por el canal de parto y pueden dañarse los hombros o los nervios de los brazos, complicando así el parto6.

A largo plazo, esto aumenta los cambios en la mujer, produciendo sobrepeso u obesidad varios años después de dar a luz7, así como posible obesidad infantil en sus hijos8.

¿Qué ocurre si aumento demasiado poco peso durante el embarazo?

Aproximadamente un cuarto de las mujeres embarazadas aumentan demasiado poco peso durante el embarazo, problema también importante al que se enfrentan muchas mujeres2.

Las mujeres que ganan demasiado poco peso corren mucho más riesgo de parto prematuro10. Los bebés también tienen mayor probabilidad de nacer demasiado pequeños para su edad gestacional, lo que aumenta las posibilidades de hipotermia y asfixia11.

¿Qué puedo hacer para mantener un aumento de peso sano durante el embarazo?

Equilibrar esta información (no ganar mucho ni poco peso) puede ser complicado. ¿Qué deberías hacer?

El aumento de peso se ve afectado por una combinación de tus genes y tu estilo de vida. Aunque no puedes hacer mucho con respecto a los genes, SÍ que puedes asegurarte de seguir una dieta sana, tomar tus vitaminas prenatales e incorporar ejercicios de embarazo en tu rutina diaria.

Otra opción a tener en cuenta es pesarte semanalmente en casa. Aunque no es absolutamente necesario, llevar un seguimiento del aumento de peso durante el embarazo puede ayudarte, especialmente si te preocupa engordar demasiado o demasiado poco.  Simplemente recuerda que el aumento semanal recomendado es meramente indicativo (no es una regla estricta). Habla con tu médico si te preocupa algún cambio.

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2018-04-10T01:45:26+00:00 Diet & Exercise, Embarazo|

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