Ve más allá de la temperatura corporal basal

El método de la temperatura: un buen punto de despegue

Si quieres determinar en qué momento de tu ciclo ovulas, hacer un seguimiento de tu temperatura corporal basal (TCB) es un buen punto de despegue. La TCB es la temperatura más baja que alcanza tu cuerpo en un periodo de 24 horas. En las mujeres, la TCB sigue un patrón bifásico a lo largo del ciclo menstrual ―es decir, que es más baja en la primera mitad del ciclo. Después de ovular, la TCB aumenta de medio a un grado Celsius y se mantiene elevada hasta tu próxima regla.

Al tomarte la temperatura basal todos los días e ir controlando los resultados, puedes estimar cuándo habrás ovulado.

Por qué funciona el método de la temperatura

Después de ovular, los ovarios secretan la hormona llamada progesterona, que estimula la producción del revestimiento uterino (que se prepara para la posible implantación de un

embrión). Además de estimular el crecimiento del revestimiento uterino, la progesterona también hace que aumente la TCB1. Tras la ovulación, la TCB aumenta y se mantiene elevada hasta justo antes de que te venga la regla. (Si estás embarazada, se mantendrá elevada hasta el final del primer trimestre).

¿Qué nivel de precisión tiene el método de la temperatura?

Si bien en la mayoría de las mujeres la TCB desciende antes de la ovulación y aumenta después de ovular, estos cambios no siempre ocurren el mismo día de la ovulación. Únicamente el 11 por ciento de las mujeres ven un aumento en su TCB el día en el que ovulan, y solo el 40 por ciento ven un descenso ese mismo día.

¿Es para ti el método de la temperatura?

Muchas mujeres creen que llevar una tabla de TCB puede ayudarlas a planear el momento sexo los días de la ovulación. Sin embargo, en el caso de muchas mujeres esto no es cierto.

La ventana fértil abarca los cinco días anteriores a la ovulación y el mismo día de la ovulación. No obstante, la TCB cambia entre 12 y 24 horas después de ovular. Dado que el óvulo no sobrevive más de un día una vez es liberado, para cuando la TCB indica que has ovulado, ya queda muy poco tiempo fértil para concebir.

Por esta razón, las tablas de TCB se adaptan mejor a las mujeres con ciclos muy regulares, quienes pueden utilizar la TCB del mes anterior para predecir la ventana fértil de este mes.

Cómo hacer una lectura precisa de la TCB

* En primer lugar, utiliza un termómetro de TCB. Los termómetros normales que usamos para medir la fiebre no son lo suficientemente sensibles para detectar el pequeño aumento que tiene lugar tras la ovulación.

* Puedes tomarte la temperatura en la boca, el ano o la vagina, pero trata de ser consistente con el orificio que elijas.

* Deja el termómetro en la mesilla de noche y tómate la temperatura justo al despertarte ―antes de hablar, beber agua, incorporarte e ir al baño siquiera.

* Mídete la temperatura todas las mañanas a la misma hora, con un margen de media hora.

* Tienes que haber dormido al menos tres horas consecutivas para obtener una lectura precisa, así que si no es el caso, no introduzcas los resultados de ese día.

* El alcohol, las drogas, la falta de sueño y las enfermedades (sobre todo la fiebre) puede influir en la TCB. Si has bebido mucho, dormido poco o estás enferma, es mejor que ese día no te tomes la temperatura.

Más allá del método de la temperatura

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