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6 Tipps um Angst in der Schwangerschaft zu überwinden (und stattdessen Freude zu finden)

Dies ist ein Gastbeitrag von Ava-Benutzerin Kala Rath, die fünf Jahre lang mit Unfruchtbarkeit kämpfte, bevor sie mit Zwillingen schwanger wurde!

 

Wie man Angst während der Schwangerschaft lindert

Angst während der Schwangerschaft ist üblich, vor allem, wenn man, wie ich, Jahre damit verbracht hat, sich mit Unfruchtbarkeit zu beschäftigen.  Es raubt einem Friede, Freude und kann sogar die Bindung zu deinem Baby erschweren. Wenn ich ganz ehrlich bin, fühlte ich mich erst am Ende des ersten Trimesters mit meinen Zwillingsmädchen verbunden, und selbst dann war ich vorsichtig, nicht zu anhänglich zu werden.

Ich fühlte mich, als würde ich ständig auf das Worst-Case-Szenario warten, und ich hatte so große Angst, dass ich mich wie eine schreckliche Mutter fühlte. Ich erinnere mich, dass ich während des gesamten ersten und auch noch im zweiten Trimester im Wartezimmer der Arztpraxis vor jedem Termin und vor jedem Ultraschall aus purer Panik geweint und gezittert habe. Es gibt keine Möglichkeit, die Angst vollständig zu vermeiden, aber ich kann hier einige der Dinge teilen, die für mich am besten funktioniert haben.

1. Wählerisch sein, wo man sich seine online Zeit verbringt

Wenn man eine lange Geschichte der Unfruchtbarkeit hinter sich hat, ist man wahrscheinlich Mitglied vieler Facebook-Gruppen oder Online-Foren rund um Unfruchtbarkeit. Diese Gemeinschaften sind von unschätzbarem Wert, wenn man versucht, schwanger zu werden. Sobald man jedoch schwanger ist, können sie für die psychische Gesundheit reines Gift sein.

Ich fühlte mich deswegen sehr schuldig, aber ich musste die meisten Gruppen verlassen. Es gab so viele Beiträge über Fehlgeburten und Schwangerschaftsverluste und die ständigen Worst-Case-Szenarien, dass es mich verschlungen hat. Während ich verstehe, dass diese Geschichten jemandem gehören, und während mein Herz für diese Leute schmerzte, verursachte das Hören dieser Geschichten jeden Tag mir eine Menge Stress und verlangte mir einen großen physischen und emotionalen Preis ab.

Jede Geschichte, jeder Kampf und jede Schwangerschaft ist anders. Nur weil jemandem, den man aus dem Internet kennst, etwas Schlimmes passiert ist, bedeutet das nicht, dass es einem selbst passieren wird. Man sollte keine Angst oder Schuldgefühle haben, wenn man sich für eine Weile eine Pause von diesen Gruppen gönnt. Man sollte nicht vergessen, dass man selbst dafür verantwortlich ist, Glück und Zufriedenheit zu finden, während man schwanger ist.

2. Einen Arzt und eine Klinik finden, denen man vertraut

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, einen Arzt zu haben, dem man vertraut und der einem Sicherheit vermittelt. Man sollte keine Angst haben, den Arzt oder das Krankenhaus zu wechseln, wenn man das Gefühl hat, dass der Arzt nicht zu einem passt. Man sollte sich wohl dabei fühlen, auch zwischen den Terminen Fragen zu stellen und Bedenken zu äußern. Wenn man je das Gefühl bekommt, dass der Arzt abweisend oder herablassend ist, sollte man einen anderen Arzt aufsuchen. Es gibt kein größeres Gut, als in der Lage zu sein, dem medizinischen Fachpersonal zu vertrauen, das für einen selber und für das ungeborene Kind sorgt.

3. Wenn der Arzt sich keine Sorgen macht, muss man sich auch keine Sorgen machen

Der eigene Körper macht während der Schwangerschaft so viele Veränderungen durch. Jeder einzelne Tag ist anders! Man hat möglicherweise eine Million nörgelnde Fragen, die man während des Arzttermins vergisst zu stellen. Dann, drei Stunden nachdem man nach Hause gekommen ist, fängt man an, jedes Wort, das man gehört hat, zu analysieren und sich zu fragen, ob es etwas gibt, worüber man sich sorgen könnte.

Eine Sache, an die ich mich immer wieder erinnern musste, war: Wenn der Arzt sich keine Sorgen macht, muss ich es auch nicht. Ärzte sind nicht dazu da, etwas zu beschönigen oder einem zu beschwichtigen. Sie sind für die Gesundheit der Mutter und des Babys (oder der Babys) zuständig.

4. Gut darüber nachdenken, ob man ein Ultraschallgerät für zu Hause möchte

Ich weiß, dass Ultraschallgeräte für zu Hause umstritten sind. Ich denke, man kann nur selbst beantworten, ob dies etwas ist, das die eigene Angst lindert oder verstärkt.

Ich persönlich könnte nicht ohne meins leben, obwohl es manchmal meine Angst verschlimmerte, weil ich den Herzschlag nicht finden konnte. Es stellte sich heraus, dass ich nicht sehr gut darin war, Doktor zu spielen. Wann man den Herzschlag des Babys tatsächlich hören kann, hängt von sehr vielem ab: ob man eine Vorderwand- oder eine Hinterwandplazenta hat, in welcher Schwangerschaftswoche man ist, der Lage des Babys, der eigenen Größe und einfach nur vom Wissen, wo das Baby sich gerade befindet, etc.

Am ersten Tag, an dem ich mein Ultraschallgerät bekam, verbrachte ich über eine Stunde damit, — ohne Erfolg — einen Herzschlag zu finden. Ich war am Boden zerstört, und hoffte nur, dass es ein Benutzerfehler war. Nachdem ich ein paar Internetfreunde konsultiert hatte, entschied ich, dass es am besten war, das Ultraschallgerät für ein paar Wochen weg zu stellen und es erneut zu versuchen, sobald meine Schwangerschaft etwas weiter fortgeschritten war.

Sobald man das Baby das erste Mal findet, kann der Herzschlag im Allgemeinen an der gleichen Stelle wieder gefunden werden. Man sollte jedoch nicht beunruhigt sein, wenn man ihn nicht findet, denn Babys bewegen sich viel!  Wenn das etwas ist, das einen mehr stresst als zu entspannen, sollte man ein Ultraschallgerät nicht benutzen. Nur man selber kann wirklich entscheiden, ob das etwas ist, das die eigenen Ängste lindert oder nicht.

5. Wissen, dass es normal ist, dass Symptome kommen und gehen

Trotz der Tatsache, dass das Internet oft behauptet, dass eines der Symptome einer Fehlgeburt das Verschwinden der Schwangerschaftssymptome ist, kann es trotzdem während einer gesunden Schwangerschaft passieren. Schmerzende Brüste waren eines meiner stärksten frühen Symptome und ich erinnere mich an einen Tag, als ich rund sieben Wochen schwanger war,  an dem meine Brüste überhaupt nicht mehr weh taten. Ich war total hysterisch. Einen Tag später kam der Schmerz wieder, aber nicht so schlimm wie ursprünglich.

Aus Gesprächen mit Freunden weiß ich, dass es wirklich üblich ist, dass die Morgenübelkeit manchmal aufhört, um dann wieder zu erscheinen. Dies kann sehr beängstigend sein, aber die meiste Zeit ist es nichts, worüber man sich Sorgen machen muss.

ALLE meine Symptome schienen sich so zu verhalten. Und die ganze Zeit, in der ich ausflippte, wuchsen meine Babys weiter, so als ob nichts falsch wäre – weil eben nichts falsch war!

6. Nicht erschrecken, wenn das Baby an manchen Tagen weniger aktiv ist

Sobald man anfängt, das Baby zu spüren, ist es das beste überhaupt! Es gab mir so viel Sicherheit, dass meine Babys noch da waren und es ihnen gut ging.

Während der ersten paar Wochen, in denen man das Gefühl hat, dass sich das Baby bewegt, bemerkt man Tage, an denen das Baby für ein paar Tage in Folge super aktiv ist, gefolgt von einem Tag mit wenig Bewegung. Das ist normal und in Ordnung. Die meisten Ärzte lassen einem nicht einmal Babybewegung bewerten, bis man in der 28 Woche ist.

Mein Arzt sagte mir, wenn man wie ich mit Mehrlingen schwanger ist, sollte man nicht anfangen ihre Bewegungen zu zählen,  weil es so stressig und schwierig sein kann. Man sollte einfach versuchen, sich ihrer Bewegungen bewusst zu sein, und wenn es irgendeinen Grund zur Besorgnis gibt, einfach den Arzt anzurufen.

***

Während all dies Dinge sind, die mir geholfen haben, meine Schwangerschaft zu überstehen, sind alle Frauen verschieden. Man sollte sich auf das eigene Bauchgefühl verlassen! Wenn man sich zu irgendeinem Zeitpunkt Sorgen macht, und beruhigt werden muss, sollte man sich an seinen Arzt wenden. Man sollte eine eigene Routine finden und sowie kleine Dinge, die einem Freude bereiten, sei es ein warmes Bad, dunkle Schokolade, ein alkoholfreies Getränk, oder sogar Sport machen. Man sollte eine Glücks-Routine finden und sie oft trainieren!

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