Comment utiliser la courbe de température pour détecter son ovulation

La courbe de température : un bon point de départ

Si vous souhaitez savoir à quel moment du cycle a lieu votre ovulation, une bonne première méthode consiste à suivre votre température basale. La température basale est la température la plus basse qu’atteint votre corps sur une période de 24 heures. Chez les femmes, la température basale suit un schéma biphasique tout au long du cycle menstruel : elle est plus basse la première moitié du cycle, puis s’élève de 0,2 à 0,5 degrés Celsius après l’ovulation, et ce jusqu’aux règles.

En prenant votre température basale tous les jours, et en consignant les résultats sur un graphique, vous pouvez estimer la date potentielle de votre ovulation.

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

Après l’ovulation, vos ovaires sécrètent une hormone appelée progestérone, qui stimule la prolifération de l’endomètre (en prévision de l’implantation d’un éventuel embryon). Outre son effet sur la muqueuse utérine, la progestérone entraîne également une élévation de votre température basale.1 Votre température basale augmente après l’ovulation, et reste élevée jusqu’aux règles. (Si vous tombez enceinte, elle restera élevée jusqu’à la fin du premier trimestre.)

Cette méthode est-elle précise ?

Si la grande majorité des femmes observent un nadir avant l’ovulation et une hausse après l’ovulation, ces changements ne surviennent cependant pas toujours le jour de l’ovulation. Seules onze pour cent des femmes voient leur température basale augmenter au cours des 24 heures suivant l’ovulation, et elles ne sont que 40 pour cent à observer un nadir de leur température basale au cours des 24 heures précédant l’ovulation.

La méthode de la température est-elle adaptée à votre cas ?

De nombreuses femmes pensent que la courbe de température peut les aider à programmer les rapports sexuels autours de l’ovulation. Pourtant, pour nombre d’entre elles, ce n’est tout simplement pas le cas.

Votre période de fertilité correspondant aux quatre jours précédant l’ovulation ainsi qu’au jour où se produit l’ovulation. Mais votre température basale évolue 12 à 24 heures après l’ovulation. Étant donné que l’ovule ne survit qu’une journée après sa libération, une fois que votre courbe de température fait apparaître votre ovulation, il ne vous reste que peu de temps fertile pour concevoir.

De ce fait, la courbe de température est plus adaptée aux femmes ayant des cycles très réguliers, qui peuvent donc se baser sur la courbe du mois précédent pour prévoir la période ovulatoire du cycle en cours.

Comment obtenir une courbe précise ?

  • Tout d’abord, il convient d’utiliser un thermomètre basal. Les thermomètres normaux ne sont pas assez sensibles pour détecter l’élévation minime qui survient après l’ovulation.
  • Vous pouvez prendre votre température basale dans la bouche, le vagin ou le rectum. Quoi que vous décidiez, soyez cohérente.
  • Gardez votre thermomètre sur votre table de chevet, et prenez votre température dès que vous êtes réveillée : avant de parler, boire, vous asseoir ou aller aux toilettes.
  • Prenez votre température à la même heure tous les matins, à plus ou moins trente minutes.
  • Vous devrez avoir dormi au minimum trois heures consécutives pour obtenir un résultat précis ; par conséquent, si votre temps de sommeil est inférieur, ne consignez pas le résultat ce jour-là.
  • L’alcool, les médicaments, le manque de sommeil et la maladie (en particulier la fièvre) peuvent influer sur votre température basale. Si vous avez beaucoup bu, très mal dormi, ou si vous êtes malade, il est préférable de ne pas prendre votre température ce jour-là.

Y a-t-il d’autres méthodes ?

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2017-04-05T10:51:30+00:00 By |Conception 101, Méthodes de suivi, Suivre votre cycle|

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