懷孕期間使用 Ava

您的身體不斷變化,您的寶寶正在成長

懷孕每週的詳細資料

懷孕期間,每天可能會出現新的和不常見的症狀。在這些快速變化中,Ava 一直伴隨,並為您解釋每週的懷孕情況。

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追蹤健康參數

懷孕期間,Ava 會追蹤您的睡眠、生理壓力和靜息脈搏率。您還可將每週增加的體重與建議的標準進行比較。利用圖形、圖表和趨勢分析,Ava 讓您在懷孕的九個月內輕鬆查看進度。

追蹤生理壓力水平

像懷孕一樣神奇,荷爾蒙水平快速上升會產生壓力。透過追蹤心率變異性,Ava 讓您可瞭解和應付壓力。此參數使 Ava 可檢測您的生理壓力,這與您表面上感受到的壓力不同。

追蹤睡眠的質與量

當您準備生兒育女時,睡眠質素更為重要。您認為自己每晚睡足 8 小時,但使用 Ava,您可得知淺度與深度/REM 睡眠的百分比。您可看到自己的睡眠狀況在懷孕期間不同階段如何變化,並確保您得到充足的休息,讓您和寶寶保持最佳健康狀態。

追蹤體溫和靜息脈搏率

研究顯示,懷孕期間的體溫和脈摶率會上升。在懷孕期間觀察自己的體內變化實在有趣。

輸入體重

在 Ava 輕鬆容易輸入懷孕期間增加的體重。使用 Ava 記錄每天的體重,並根據懷孕前的身體質量指數 (BMI) ,將體重增加進度與個人參考圖表進行比較。

Ava 能測量什麼

皮膚溫度

手腕皮膚的溫度。

皮膚溫度是 Ava 用來確定受孕窗口期的參數之一。排卵後,溫度會升高 0.5 度,並維持升高的狀態,直到下次來經時為止。懷孕期間,溫度也會持續高企。如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度低於口腔溫度是正常的,但我們發現皮膚溫度在生理週期中呈現典型的雙相形態。

如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度較口腔溫度更低及變化更多是正常的。

皮膚溫度的平均讀數(在華氏 64.5 – 77 度的室溫量度時)介乎華氏 90.5 – 98.2 度。

攝氏:

皮膚溫度的平均讀數(在攝氏 18 – 25 度的室溫量度時)介乎攝氏 32.5 – 36.8 度。

靜息脈搏率

靜息時心臟每分鐘跳動的次數。

科學文獻表明,卵泡期的靜息脈搏率低於黃體期。Ava 的臨床研究夥伴蘇黎世大學醫院發現了月經週期靜息脈搏率的進一步變化:在受孕窗口期開始時,靜息脈搏率每分鐘約增加 2.1 次。

懷孕期間,靜息脈搏率會保持升高。

靜息脈搏率一般介乎每分鐘 40 至 80 次。 如果您的體能十分活躍,靜息脈摶率可能低於每分鐘 40 次。壓力、疾病和酒精可導致靜息脈搏率暫時增加。

呼吸率

每分鐘的呼吸次數。

科學文獻表明,黃體期的呼吸率較卵泡期為高。由於活動的原因,一天中的呼吸率會變化很大,但睡眠期間的呼吸率通常較為穩定,從每分鐘 10 次到 25 次不等。

心率變異性比率

心率變異性 (Heart Rate Variability, HRV) 比率越低,壓力越小。

HRV 是指兩次心跳時間間隔的變化。可用作衡量生理壓力的指標:兩次心跳時間間隔變化較大(即 HRV 較高)時,表示復原力更大,壓力更小。Ava 可測量低頻波與高頻波心率之比率。由於 Ava 是採用此比率測量 HRV,因此,數字越低表示壓力越小。

正常的 HRV 比率因人而異,差別可以很大,但弄清基線 HRV 比率是上升還是下降,可以瞭解身體的生理壓力水平。

灌注

向身體組織供血的過程。

血液流經毛細血管,輸送營養物質到組織中,幫助掃除身體廢物。之後,血液流回心臟,重新開始整個過程。

如果您曾經在手指上綁過橡筋,並感覺血流被截斷,那麼就不會對灌注過程感到陌生。儘管可以使用橡筋來限制灌注,但灌注也可能因不同的原因而自然發生變化。例如,為了讓您暖和或涼快一點。灌注也會隨著月經週期而變化:在受孕期更高,在黃體期更低。

運動

Ava 使用加速計追蹤您的運動。

Ava 可透過此參數分辨輕度睡眠和深度睡眠 + 快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM) 睡眠。

生物阻抗

生物阻抗為身體組織對微小電壓的電阻。

此參數提供皮膚狀況的資料,包括水合作用和出汗特徵。也許您在生活中已注意到,生殖激素對皮膚有影響。在月經週期的不同階段、青春期間及懷孕期間,皮膚都會發生變化。我們目前尚未密切追蹤生物阻抗,但將在今年稍後再次引入。

睡眠

總睡眠時數和輕度睡眠與深度睡眠 + REM 睡眠的比率。

每晚的睡眠質素和睡眠時間長短,是追蹤生育能力的重要參數。月經週期可影響睡眠,反過來,睡眠也可以影響月經週期。懷孕也可以影響睡眠。

Ava 可記錄每晚睡眠時間的長短。此外,Ava 還可追蹤合併的深度睡眠和 REM 睡眠的比例。深度睡眠對次日早晨恢復精力很重要,而 REM 睡眠則對學習和儲存記憶很重要。

成人的睡眠週期一般包含 50% – 65% 的輕度睡眠和 35% – 50%的深度睡眠 + REM。

數據質素

每晚必須穿戴 Ava 至少四小時方能使之正常工作,其中三小時需為睡眠時間。

Ava 可測量身體完全放鬆時的生理變化。這些參數需要至少四小時才能穩定下來,以便讓 Ava 獲得準確的讀數。如果 Ava 的記錄少於四小時,便不會使用當晚的數據計算生育能力。

如果已穿戴 Ava 超過四小時,但仍顯示「數據質量欠佳」,這可能表示電池在夜間耗盡,或感應器未能與皮膚保持接觸。穿戴 Ava 時,請確保已充滿電。手環上面亮綠燈表示充滿電。

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Ava 是您生命各階段的健康伴侶。

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