從生理週期瞭解您的健康狀況

利用Ava追蹤您的5天最佳受孕日子

生理週期可在月內影響您的身體狀況,並超乎您的想像。

隨著荷爾蒙水平的上升和下降,身體可能受到微妙和驚人的影響。荷爾蒙水平的改變可引起頭痛、飢餓,影響睡眠模式和能量水平。看起來是身體的自然變化,但事實並非如此。使用 Ava,您終於明白這些情況的來龍去脈。

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觀察健康在一段期間的狀況

利用圖形、圖表和趨勢分析,Ava 讓逐月比較健康和生理週期詳情變得更容易。

追蹤生理壓力水平

每個人都會時不時感到壓力。但表面上感到受壓與身體實際經歷的壓力不同。

即使您感受不到壓力,運動、睡眠欠佳,飲食習慣等因素也會引起生理壓力。Ava 採用心率變異性參數揭示生理壓力水平,使您能夠採取行動減壓。

追蹤睡眠的質與量

您認為自己每晚睡足 8 小時,但使用 Ava,您可得知淺度與深度/REM 睡眠的百分比。

您能夠瞭解睡眠在您處於不同月經週期如何變化,或者睡眠過少是否會推遲排卵。

瞭解您的受孕能力

許多女性在開始嘗試懷孕前,都沒有刻意瞭解自己的受孕能力。她們都說:為什麼沒有人早點教曉她們? 知道自己何時排卵實在太棒。如果您想懷孕,必須掌握更多的資訊。

實時追蹤生理週期窗口

有別於其他經期追蹤應用程式或可穿戴的女性健身裝置,Ava 追蹤生理參數作為您荷爾蒙水平的標記。

這使手環能夠感應您處於月經週期哪個階段,而不僅作出預測。

追蹤靜息脈搏率

靜息脈搏率可以透露您的健康狀況、壓力水平,甚至可以預告您可能會患上感冒。Ava 的靜息脈搏率追蹤功能可以在整晚持續追蹤及記錄真正的靜息脈搏率,因此比用人手探測脈搏率更準確。

Ava 能測量什麼

皮膚溫度

手腕皮膚的溫度。

皮膚溫度是 Ava 用來確定受孕窗口期的跡象之一。排卵後,溫度會升高 0.5 度,並維持升高的狀態,直到下次來經時為止。懷孕期間,溫度也會持續高企。如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度低於口腔溫度是正常的,但我們發現,皮膚溫度在生理週期中呈現典型的雙相形態。

如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度較口腔溫度更低及變化更多是正常的。

皮膚溫度的平均讀數(在華氏 64.5 – 77 度的室溫量度時)介乎華氏 90.5 – 98.2 度。

攝氏:

皮膚溫度的平均讀數(在攝氏 18 – 25 度的室溫量度時)介乎攝氏 32.5 – 36.8 度。

靜息脈搏率

靜息時心臟每分鐘跳動的次數。

科學文獻表明,卵泡期的靜息脈搏率低於黃體期。Ava 的臨床研究夥伴蘇黎世大學醫院發現了月經週期靜息脈搏率的進一步變化:在受孕窗口期開始時,靜息脈搏率每分鐘約增加 2.1 次。

懷孕期間,靜息脈搏率會保持升高。

靜息脈搏率一般介乎每分鐘 40 至 80 次。 如果您的體能十分活躍,靜息脈摶率可能低於每分鐘 40 次。壓力、疾病和酒精可導致靜息脈搏率暫時增加。

呼吸率

每分鐘的呼吸次數。

科學文獻表明,黃體期的呼吸率較卵泡期為高。由於活動的原因,一天中的呼吸率會變化很大,但睡眠期間的呼吸率通常較為穩定,從每分鐘 10 次到 25 次不等。

心率變異性比率

心率變異性 (Heart Rate Variability, HRV) 比率越低,壓力越小。

HRV 是指兩次心跳時間間隔的變化。可用作衡量生理壓力的指標:兩次心跳時間間隔變化較大(即 HRV 較高)時,表示復原力更大,壓力更小。Ava 可測量低頻波與高頻波心率之比率。由於 Ava 是採用此比率測量 HRV,因此,數字越低表示壓力越小。

正常的 HRV 比率因人而異,差別可以很大,但弄清基線 HRV 比率是上升還是下降,可以瞭解身體的生理壓力水平。

灌注

向身體組織供血的過程。

血液流經毛細血管,輸送營養物質到組織中,幫助掃除身體廢物。之後,血液流回心臟,重新開始整個過程。

如果您曾經在手指上綁過橡筋,並感覺血流被截斷,那麼就不會對灌注過程感到陌生。儘管可以使用橡筋來限制灌注,但灌注也可能因不同的原因而自然發生變化。例如,為了讓您暖和或涼快一點。灌注也會隨著月經週期而變化:在受孕期開始時最低,在黃體期最高。

運動

Ava 使用加速計追蹤您的運動。

Ava 可透過此參數分辨輕度睡眠和深度睡眠 + 快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM) 睡眠。

睡眠

總睡眠時數和輕度睡眠與深度睡眠 + REM 睡眠的比率。

每晚的睡眠質素和睡眠時間長短,是追蹤生育能力的重要參數。月經週期可影響睡眠,反過來,睡眠也可以影響月經週期。懷孕也可以影響睡眠。

Ava 可記錄每晚睡眠時間的長短。此外,Ava 還可追蹤合併的深度睡眠和 REM 睡眠的比例。深度睡眠對次日早晨恢復精力很重要,而 REM 睡眠則對學習和儲存記憶很重要。

成人的睡眠週期一般包含 50% – 65% 的輕度睡眠和 35% – 50%的深度睡眠 + REM。

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