使用 Ava 追蹤您的生理週期

無論處於生命任何階段

追蹤生理週期

無論想瞭解自己的情緒波動情況,確定頭痛是否因荷爾蒙影響造成,還是瞭解生理週期如何影響整個月的睡眠,Ava 都可提供協助。

有別於經期追蹤應用程式,Ava 透過感應手環在您睡眠期間收集數據。這種前所未有的科技,讓您可以對自己的身體狀況有突破性的瞭解。

追蹤您的生理週期  

受孕能力

Ava 是唯一可追蹤5種生育跡象的方法。*

只需在晚上穿戴 Ava,便可實時推算5天最佳受孕日子。最重要的是,Ava 讓您知道自己的睡眠質素及壓力水平,以便開始嘗試生育時,確保自己能放鬆身心及得到充分休息。

追蹤您的生育能力

懷孕

懷孕後,您仍可使用 Ava。

懷孕後,可使用全新的應用程式,獲取每週懷孕情況的詳細解說。您可繼續追蹤睡眠、生理壓力和靜息脈搏率,並將每週增加的體重與建議的標準體重進行比較。

追蹤您的懷孕狀況

Ava 可測量什麼

皮膚溫度

手腕皮膚的溫度。

皮膚溫度是 Ava 用來確定受孕窗口期的跡象之一。排卵後,溫度會升高 0.5 度,並維持升高的狀態,直到下次來經時為止。懷孕期間,溫度也會持續高企。如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度低於口腔溫度是正常的,但我們發現,皮膚溫度在生理週期中呈現典型的雙相形態。

如果您曾追蹤過口腔基礎體溫,便會發現 Ava 的溫度讀數比口腔溫度低幾度。皮膚溫度較口腔溫度更低及變化更多是正常的。

皮膚溫度的平均讀數(在華氏 64.5 – 77 度的室溫量度時)介乎華氏 90.5 – 98.2 度。

攝氏:

皮膚溫度的平均讀數(在攝氏 18 – 25 度的室溫量度時)介乎攝氏 32.5 – 36.8 度。

靜息脈搏率

靜息時心臟每分鐘跳動的次數。

科學文獻表明,卵泡期的靜息脈搏率低於黃體期。Ava 的臨床研究夥伴蘇黎世大學醫院發現了月經週期靜息脈搏率的進一步變化:在受孕窗口期開始時,靜息脈搏率每分鐘約增加 2.1 次。

懷孕期間,靜息脈搏率會保持升高。

靜息脈搏率一般介乎每分鐘 40 至 80 次。 如果您的體能十分活躍,靜息脈摶率可能低於每分鐘 40 次。壓力、疾病和酒精可導致靜息脈搏率暫時增加。

呼吸率

每分鐘的呼吸次數。

科學文獻表明,黃體期的呼吸率較卵泡期為高。由於活動的原因,一天中的呼吸率會變化很大,但睡眠期間的呼吸率通常較為穩定,從每分鐘 10 次到 25 次不等。

心率變異性比率

心率變異性 (Heart Rate Variability, HRV) 比率越低,壓力越小。

HRV 是指兩次心跳時間間隔的變化。可用作衡量生理壓力的指標:兩次心跳時間間隔變化較大(即 HRV 較高)時,表示復原力更大,壓力更小。Ava 可測量低頻波與高頻波心率之比率。由於 Ava 是採用此比率測量 HRV,因此,數字越低表示壓力越小。

正常的 HRV 比率因人而異,差別可以很大,但弄清基線 HRV 比率是上升還是下降,可以瞭解身體的生理壓力水平。

灌注

向身體組織供血的過程。

血液流經毛細血管,輸送營養物質到組織中,幫助掃除身體廢物。之後,血液流回心臟,重新開始整個過程。

如果您曾經在手指上綁過橡筋,並感覺血流被截斷,那麼就不會對灌注過程感到陌生。儘管可以使用橡筋來限制灌注,但灌注也可能因不同的原因而自然發生變化。例如,為了讓您暖和或涼快一點。灌注也會隨著月經週期而變化:在受孕期開始時最低,在黃體期最高。

運動

Ava 使用加速計追蹤您的運動。

Ava 可透過此跡象可分辨輕度睡眠和深度睡眠 + 快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM) 睡眠。

睡眠

總睡眠時數和輕度睡眠與深度睡眠 + REM 睡眠的比率。

每晚的睡眠質素和睡眠時間長短,是追蹤生育能力的重要參數。月經週期可影響睡眠,反過來,睡眠也可以影響月經週期。懷孕也可以影響睡眠。

Ava 可記錄每晚睡眠時間的長短。此外,Ava 還可追蹤合併的深度睡眠和 REM 睡眠的比例。深度睡眠對次日早晨恢復精力很重要,而 REM 睡眠則對學習和儲存記憶很重要。

成人的睡眠週期一般包含 50% – 65% 的輕度睡眠和 35% – 50%的深度睡眠 + REM。

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