6 façons de vaincre le stress pendant la grossesse (et trouver la joie à la place)

Ceci est un post basé sur le témoignage de l’utilisatrice Ava, Kala Rath, qui a lutté qui a lutté contre l’infertilité pendant cinq ans avant de tomber enceinte de jumelles!

Comment faire face au stress une fois enceinte

Le stress pendant la grossesse est courante, surtout si vous avez passé des années à combattre l’infertilité comme je l’ai fait. Il vous prive de la paix, de la joie et même de la liaison avec votre bébé. Si je suis complètement honnête, je n’ai pas commencé à me sentir lié avec mes jumelles jusqu’à la fin du premier trimestre, et même alors, je me suis me suis retenue de trop m’attacher.

C’était comme si je m’attendais toujours au pire, et j’avais si peur que j’avais l’impression d’être une horrible mère. Je me souviens avoir tremblé et pleuré de panique dans le hall du cabinet du médecin à chaque rendez-vous et échographie pendant tout le premier trimestre et le deuxième. Il n’y a aucun moyen d’éviter complètement l’anxiété, mais je peux partager certaines des choses qui ont fonctionné le mieux pour moi.

  1. Sélectionnez bien les sites où vous cherchez des informations

Si vous avez un long passif d’infertilité, vous êtes probablement membres de nombreux groupes Facebook ou forums en ligne offrant du soutien aux couples souffrant d’infertilité. Ces communautés sont inestimables lorsque vous essayez de tomber enceinte. Cependant, une fois que vous tombez enceinte, elles peuvent être néfastes pour votre santé mentale.

Je me sentais coupable de me sentir comme ça, mais je devais me désinscrire et me retirer de la plupart des communautés. Il y avait tellement de messages sur les fausses couches et les pertes et les pires scénarios que cela me minait. Bien que je comprenne que ces histoires était celles de vraies femmes qui souffraient comme j’avais souffert, et bien que je souffrais toujours pour ces femmes, entendre ces histoires tous les jours me causait beaucoup de stress physique et émotionnel.

Chaque histoire, chaque lutte et chaque parcours pour tomber enceinte est différent. Ça n’est pas juste parce qu’une des membres de ces groupes a vécu une mauvaise expérience que cela vous arrivera. N’ayez pas peur ou ne vous sentez pas coupable si vous avez besoin de faire une pause vis-à-vis de ces groupes pendant un moment. Rappelez-vous qu’il ne tient qu’à vous de trouver le bonheur et la paix pendant que vous êtes enceinte.

  1. Trouvez un médecin et une clinique en qui vous avez confiance

Je ne peux que souligner l’importance d’avoir un médecin en qui vous avez confiance et qui vous fait vous sentir en sécurité. N’ayez pas peur de changer de médecin ou de clinique si vous pensez que votre médecin ne répond pas à vos besoins ou vos attentes. Vous devriez vous sentir à l’aise pour poser toutes vos questions et l’appeler pour lui parler de vos préoccupations entre les rendez-vous. Si vous pensez que votre médecin est dédaigneux ou condescendant, envisagez de trouver un autre médecin. Il est capital de pouvoir faire confiance au professionnel de la santé qui s’occupe de vous et de votre bébé à naître.

  1. Si votre médecin n’est pas inquiet, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter non plus

Votre corps subit tant de changements pendant la grossesse. Chaque jour est différent! Vous pourriez avoir un million de questions que vous oubliez de poser lors de vos rendez-vous chez le médecin. Puis, trois heures après votre retour à la maison, vous commencez à suranalyser chaque mot qu’il ou elle a dit et vous vous demandez si vous devez vous inquiéter pour telle ou telle raison.

Une chose que je n’arrêtais pas de me répéter, c’est que si le médecin n’est pas inquiet, je n’ai pas besoin de l’être non plus. Les médecins ne sont pas là pour vous mentir. Ils sont là pour votre santé et celle de votre bébé.

  1. Réfléchissez-y à deux fois avant de dire oui ou non à un doppler fœtal.

Je sais que les dopplers fœtaux à domicile sont controversés. Je pense que vous seul pouvez décider si cela soulagera votre stress ou au contraire accroitra votre anxiété.

Personnellement, je ne pouvais pas vivre sans le mien, mais il y avait des moments où cela exacerbait mon anxiété parce que je ne pouvais pas trouver le rythme cardiaque. Il s’avère que je n’étais pas très doué pour jouer au docteur. Trouver le rythme cardiaque de votre bébé dépendra de plusieurs facteurs : la position de votre placenta (antérieur / postérieur), à quelle distance vous êtes, la position de votre bébé, votre taille, et savoir juste où votre bébé est.

Le premier jour j’ai eu mon doppler, j’ai passé plus d’une heure à essayer de trouver un battement de cœur sans succès. J’étais dévastée et j’espérais juste que c’était juste une erreur due au produit. Après avoir consulté quelques amies sur Internet, j’ai décidé qu’il valait mieux mettre le doppler de côté pendant quelques semaines et réessayer quand je serai plus avancée dans ma grossesse.

Une fois que vous avez trouvé votre bébé une première fois, le rythme cardiaque peut généralement être retrouvé au même endroit. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous ne le trouvez pas, parce que les bébés bougent – beaucoup! Si c’est quelque chose qui vous induit plus de stress qu’il ne vous aide à vous détendre, ne l’utilisez pas! Vous seule pouvez vraiment répondre à cette question.

  1. Sachez qu’il est normal que les symptômes aillent et viennent

On dit souvent sur internet que l’un des symptômes de fausse couche est la disparition des symptômes de la grossesse, pourtant, la plupart du temps, c’est juste quelque chose de normal pendant la grossesse. Les seins endoloris étaient l’un de mes premiers symptômes et le plus prononcé et je me souviens d’un jour de grossesse après environ sept semaines, j’ai remarqué avec beaucoup de consternation que mes seins ne me faisaient plus mal du tout. Je suis devenue hystérique. Un jour ou deux plus tard, la douleur est revenue, mais moins intensément qu’à l’origine.

Pour avoir parlé avec des amis, je sais qu’il est très fréquent que les nausées matinales commencent puis s’arrêtent aussi. Cela peut être très effrayant, mais la plupart du temps, il n’y a rien à craindre.

TOUS mes symptômes semblaient faire des vas et viens. Et pendant tout ce temps où j’ai paniqué, mes bébés grandissaient comme si de rien n’était, parce que ça ne l’était pas!

  1. Ne paniquez pas si votre bébé est parfois moins actif

Commencer à sentir le bébé bouger, est la meilleure chose qui soit! Cela m’a tellement rassuré de savoir que mes bébés étaient toujours là et se débrouillaient bien.

Cependant, au cours des premières semaines où vous sentez le bébé bouger, vous remarquerez peut-être des jours où le bébé est super actif pendant quelques jours d’affilée, suivi d’une journée où il n’y a presque aucun mouvement. C’est normal. La plupart des médecins ne vous font même pas évaluer le mouvement du bébé jusqu’à ce que vous soyez à 28 semaines.

Si vous portez des jumeaux comme moi, le médecin m’a mise en garde et m’a conseillé de ne pas compter les coups de pied. C’est stressant et difficile. Il faut essayer d’être juste consciente de leur mouvement et vous vous inquiétez vraiment, appelez simplement.

***

Bien que toutes ces choses m’aient aidée à traverser ma grossesse plus sereinement, tout le monde est différent. Faites confiance à votre instinct. Si à un moment donné vous vous sentez inquiète et avez besoin d’être rassurée, appelez votre médecin. Trouvez vos propres routines et ces petites choses qui vous font du bien que ce soit un bain chaud, un chocolat noir, une infusion ou un peu d’exercice. Trouvez ces choses qui vous apaisent et mettez-les en pratique aussi souvent que possible.

 

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2017-12-14T01:45:31+00:00 Enceinte|

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!

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