Rester positive et détendue quand on essaie de tomber enceinte

Si le stress peut nuire à la fertilité, comment rester positive et détendue lorsqu’on essaie de tomber enceinte?

Le simple fait de savoir que cela pourra vous prendre pas mal de temps peut vous aider à mieux gérer l’attente et à éviter les sentiments de frustration et de pessimisme si la période nécessaire est très longue.

De nombreuses femmes se demandent quand dire à leurs proches qu’elles essaient de concevoir, car en parler autour de soir peut leur donner l’impression d’une pression supplémentaire de tomber enceinte rapidement. C’est pour cela que certaines femmes décident de garder secrètes leurs tentatives de concevoir. En fin de compte cela dépend du couple, mais la plupart des femmes choisissent de partager cette expérience, même si ce n’est qu’avec quelques personnes. Si besoin, vous pouvez même dire à vos amis et votre famille que vous les tiendrez à jour de vos tentatives de concevoir quand vous serez à l’aise avec le sujet, mais que vous préfèreriez qu’on ne vous pose pas de questions là-dessus. De cette manière, vous pourrez vous sentir soutenue si et quand vous en aurez besoin, sans avoir à répondre à des questions indiscrètes sur votre vie sexuelle.

Nous savons que l’esprit et le corps sont étroitement liés, et même les médecins conseillent d’adopter une attitude patiente et positive pour obtenir de meilleurs résultats physiques. Un docteur en naturopathie spécialisé en santé féminine observe un lien entre la pensée positive et la santé physique et mentale. Puisque le pessimisme est une source de stress pour le corps, et que les hormones du stress peuvent avoir un impact sur la fertilité, il est important d’essayer de rester aussi détendu que possible afin que le corps n’ait pas de réaction « de combat ou de fuite », c’est-à-dire une réaction négative.

Pour éviter les idées négatives quand vous essayez de concevoir, vous pourriez par exemple essayer de tenir un journal. Non seulement cela vous aidera-t-il à suivre vos efforts et vos cycles, mais cela peut aussi avoir un effet cathartique en cela que ça peut être un exutoire pour toutes vos pensées et émotions. Vous pourriez aussi essayer d’utiliser des notes ou des images qui vous aideront à nourrir un sentiment de positivité, en accrochant ces mots ou images inspirant(e)s et valorisant(e)s à des endroits où vous pourrez les visualiser fréquemment, par exemple près de votre ordinateur, ou dans votre voiture.

Les femmes ont tendance à mettre leur vie « entre parenthèses » lorsqu’elles essaient de concevoir. Un élément majeur pour rester optimiste quand on essaie de concevoir est de continuer d’avancer dans les entreprises habituelles de la vie, qu’il s’agisse de planifier des vacances comme vous l’auriez fait à n’importe quel autre moment, de poursuivre une nouvelle étape de sa carrière, ou d’emménager dans un nouveau chez-soi. Les femmes mettent souvent tout cela de côté, soit par peur qu’une grossesse influence ces nouvelles circonstances, soit dans l’espoir qu’une grossesse puisse retarder ces changements jusqu’après la naissance de l’enfant. Quelle que soit la raison, le fait d’avancer comme vous en avez l’habitude quand vous essayez de concevoir peut vous aider à rester optimiste et tournée vers l’avenir.

De nombreuses femmes arrivent à tomber enceinte rapidement, ainsi elles éprouvent peu, voire pas du tout, de stress lié aux tentatives de concevoir. Quelle que soit votre situation, gardez à l’esprit que le fait d’essayer de concevoir est une raison tout à fait valable et suffisante pour penser à vous en premier. Si vous ressentez plus de stress que d’habitude à cause de la situation, vous pouvez toujours vous entourer de personnes de nature positive, en particulier celles qui vous aiment et vous soutiennent.

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