Interpréter les données d’Ava

Vous avez sans doute entendu parler de température corporelle basale et de kits de prédiction de l’ovulation. Cependant, le Bracelet Ava fournit des informations dont vous n’aurez probablement jamais encore entendu parler. Pourquoi est-ce qu’Ava mesure bien plus que la température ?

Les spécialistes de la fertilité portent généralement toute leur attention sur les tests d’urine et la température corporelle pour prédire la date d’ovulation. Mais ces méthodes présentent bon nombre d’inconvénients : la température peut seulement vous indiquer que vous avez déjà ovulé, c’est-à-dire à la fin de votre période de fertilité. En outre, les tests visant à détecter la phase lutéale ne vous permettent de connaître votre pic de fertilité qu’entre 12 à 48 heures à l’avance, alors qu’elle dure en fait six jours.

Des modifications affectant vos autres paramètres physiologiques, telles que votre fréquence cardiaque (pulsations) et votre fréquence respiratoire (inspirations et expirations) peuvent vous donner une vision plus globale de votre cycle et contribuer à détecter plus tôt votre période de fertilité.

Le tableau ci-dessous montre l’évolution traditionnellement suivie par les hormones féminines pendant un cycle menstruel. Tandis que la progestérone augmente juste après l’ovulation, l’œstradiol quant à lui augmente juste avant l’ovulation. Les paramètres mesurés par Ava correspondent à l’œstradiol et à la progestérone.

Ce manuel d’instructions détaillées vous aidera à comprendre les nouveaux paramètres surveillés par votre Bracelet Ava.

Température cutanée

De quoi s’agit-il ?

La température cutanée est mesurée à la surface de votre peau. Le Bracelet Ava mesure votre température cutanée au niveau du poignet.

Qu’est-ce qu’une température cutanée normale ?

Votre température cutanée est moins élevée que votre température orale, elle se situe en moyenne entre 32,50 et 36,78 degrés Celsius.

Quelle évolution doit suivre ma température cutanée ?

Au cours de la nuit, c’est pendant votre sommeil le plus profond que votre corps atteint sa température la plus basse, ce que l’on appelle la température basale. La phase du cycle dans laquelle vous vous trouvez influence votre température basale. Cycle d’évolution classique de la température basale : basse et quelque peu variable dans la première moitié du cycle, elle augmente un ou deux jours après l’ovulation et reste élevée jusqu’au début de vos prochaines règles.

Cette évolution n’est pas exactement la même chez toutes les femmes ni pour tous les cycle, mais pour la grande majorité des cycles menstruels, il y aura une claire évolution de la courbe de température biphasique. Autrement dit, lorsque vous regardez votre tableau dans son ensemble, les températures devraient être plus basses pendant la première moitié de votre cycle et plus élevées dans sa deuxième moitié.

Que chercher dans vos données Ava ?

  1. La température est basse et variable pendant la première moitié de votre cycle
  2. Votre température moyenne augmente d’environ de 0,27 à 0,55ºC quelques jours après l’ovulation.
  3. La température reste normalement élevée jusqu’à la fin du cycle

Nombre de pulsations au repos

De quoi s’agit-il ?

Le nombre de pulsations ou fréquence cardiaque au repos : nombre de battement du cœur par minute au repos complet.

Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque normale ?

La FC est normalement comprise entre 40 et 80 battements par minute (bpm). Si vous êtes très active physiquement, votre FC peut même être inférieure à 40 bpm. Le stress, certaines maladies, et une consommation excessive d’alcool peuvent être tout autant de causes de l’augmentation temporaire des nombres de pulsations au repos (npr), tout comme la grossesse !

Quelle doit être la tendance de mon npr ?

L’Hôpital universitaire de Zurich, en qualité de partenaire de recherche d’Ava, a mené un essai clinique visant à surveiller l’évolution du NPR tout au long du cycle menstruel. Il a été montré que pendant un cycle moyen, le NPR est au plus bas lors de la menstruation (les règles), mais il commende à augmenter quelques jours avant l’ovulation. Il continue à augmenter après l’ovulation, pour atteindre un pic dans la phase mi-lutéale1

Que chercher dans vos données Ava ?

  1. Le NPR est généralement au plus bas pendant ou juste après les règles.
  2. Chez la plupart des femmes, le NPR commence à augmenter dans les cinq jours avant l’ovulation. La valeur exacte de cette augmentation est variable d’une femme à l’autre, mais au terme de notre essai clinique, nous avons conclu que l’augmentation moyenne est de deux battements par minute.
  3. Chez la plupart des femmes, le NPR continue à augmenter après l’ovulation, pour atteindre un pic dans la phase mi-lutéale. Chez certaines femmes, le NPR continue à augmenter après l’ovulation, mais il diminue ensuite au cours de la phase lutéale.
  4. Le NPR a tendance à diminuer à son niveau initial les jours précédant ou suivant immédiatement les règles.

Fréquence respiratoire

De quoi s’agit-il ?

La fréquence respiratoire est votre nombre d’inspirations/expirations par minute (niepm).

Qu’est-ce qu’une fréquence respiratoire normale ?

La fréquence respiratoire peut largement varier pendant une même journée en fonction de vos activités, mais en général, la nuit, elle se situe entre 10 et 25 iepm.

Quelle évolution doit suivre mon niepm ?

Plusieurs études ont démontré que la fréquence respiratoire est plus lente dans la phase folliculaire (du premier jour de votre cycle à l’ovulation) et plus rapide dans la phase lutéale (du lendemain de l’ovulation à la veille de votre prochain cycle)2.

Que chercher dans vos données Ava ?

  • La fréquence respiratoire est plus lente dans la phase folliculaire
  • La fréquence respiratoire est plus rapide dans la phase lutéale

Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

De quoi s’agit-il ?

La variabilité de la fréquence cardiaque ou VFC est la variation de l’intervalle entre deux battements de cœur.  La VFC est directement liée à votre système nerveux autonome et elle peut être utilisée comme indicateur de stress physiologique.

Le Bracelet Ava mesure le rapport entre les ondes à basse fréquence et les ondes à haute fréquence de votre fréquence cardiaque. Nous appelons le nombre ainsi obtenu le “ratio VRC” qui est une valeur différente à la VRC globale.

Qu’est-ce qu’un ratio VRC sain ?

Il n’existe aucune échelle universelle mesurant le ratio VRC, car il varie largement d’une personne à l’autre. La meilleure façon d’utiliser votre ratio VRC est de l’observer pendant un cycle pour connaître votre VRC initiale, puis à partir de ce constat remarquer à quel moment de votre cycle votre VRC est plus élevée ou plus basse que votre VRC initiale. Si l’application indique un nombre inférieur, cela signifie que vous êtes moins stressée lors de la mesure de votre VRC initiale.

Pourquoi est-il important de surveiller votre VRC ?

Le stress physiologique peut avoir toute une série d’effets sur votre corps, affectant votre humeur, votre immunité et même votre fertilité. Le stress peut retarder l’ovulation, contribuer à une anovulation, ou raccourcir votre phase lutéale.

Parfois, vous pouvez être tellement stressée d’un point de vue physiologique que vous ne vous sentez pas du tout sous l’emprise du stress. Un exercice physique intense, un voyage, la fatigue et une maladie nouvellement diagnostiquée sont tout autant de facteurs pouvant être interprétés par votre corps comme du stress —même si vous vous sentez très calme !

Sommeil

De quoi s’agit-il ?

Lorsque vous dormez, votre corps passe généralement par plusieurs cycles de sommeil. Ces cycles ont chacun une durée moyenne de 90 minutes. Pendant chaque cycle, vous passez d’une phase de sommeil à une autre.

Lorsque votre corps est complètement au repos et qu’il reste immobile, Ava estime que vous vous êtes endormie. Ava calcule la durée totale de sommeil de chacune de vos nuits. Le bracelet calcule aussi le pourcentage de sommeil léger et celui combinant le sommeil profond et le sommeil paradoxal (REM).

Sommeil léger : c’est la phase pendant laquelle l’activité oculaire est réduite, et l’activité cérébrale est moins intense que pendant le sommeil paradoxal.

Sommeil profond : le sommeil profond est aussi une phase de faible activité oculaire. Les périodes de sommeil profond sont généralement plus longues en début de nuit.

Le sommeil paradoxal ou mouvements oculaires rapides (REM) : cette phase est associée aux activités de rêve intense. Les périodes de sommeil REM s’allongent généralement en fin de nuit.

Comment sait-on si notre sommeil est sain ?

Chez les adultes, les cycles du sommeil sont composés de 50 à 65 pourcents de sommeil léger et de 35 à 50 pourcents de sommeil profond + REM.

 Pourquoi le sommeil est-il important ?

La qualité et la quantité de sommeil par nuit sont des paramètres très importants pour savoir où se situe votre période de fertilité dans votre cycle menstruel. Une grossesse peut aussi influencer votre sommeil. Le sommeil profond est important pour se sentir reposée le matin, alors que le sommeil REM est crucial pour l’apprentissage et la formation de la mémoire.

Le sommeil est aussi important et permet à votre Bracelet Ava de prendre des mesures précises. Ava mesure les modifications physiologiques qui surviennent lorsque votre corps est totalement au repos. Il faut au moins trois heures de sommeil pour que ces paramètres se stabilisent et que votre Bracelet Ava en fasse une lecture précise. En identifiant les différentes phases de sommeil par lesquelles vous passez au cours de la nuit, nous pouvons déterminer la qualité des mesures prises.

Source : https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep

Les paramètres suivants sont mesurés en arrière-plan seulement, et ne sont donc pas affichés dans l’application Ava :

Perfusion

Si vous avez déjà enroulé une bande élastique tout autour de votre doigt et avez senti comment votre flux sanguin était coupé, vous êtes déjà familiarisée avec le processus de la perfusion.

Si vous pouvez limiter une perfusion au moyen d’une bande élastique, la perfusion peut aussi changer naturellement, pour différentes raisons. Par exemple, votre perfusion change pour vous tenir chaud ou pour vous rafraîchir.

Une perfusion change aussi en fonction de votre cycle menstruel : elle est plus intense pendant votre période de fertilité et moins intense pendant votre phase lutéale.

Mouvement

Ava détecte vos mouvements au moyen d’un accéléromètre. La vitesse de vos mouvements oculaires et leurs taux d’accélérations et de décélérations permettent à Ava de faire la différence entre le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal (REM).

Perte de chaleur

La perte de chaleur est étroitement associée à l’endormissement. Lorsque vous perdez de la chaleur par vos mains et vos pieds, votre température cutanée augmente tandis que votre température corporelle centrale diminue.

La perte de chaleur est aussi liée au rythme de votre métabolisme. Le mécanisme nécessaire au maintien de la plus haute température corporelle centrale possible pendant la phase lutéale fait encore l’objet de débats scientifiques. Certains chercheurs estiment qu’une faible perte de chaleur en est responsable, alors que d’autres pensent qu’une plus forte production de chaleur interne (un métabolisme de base ou MB plus rapide) en serait à l’origine.

Bio-impédance

La bio-impédance est une mesure qui nous donne des informations sur votre peau, y compris son taux d’hydratation et de transpiration.

Comme vous avez probablement pu l’observer au cours de votre vie, les hormones de reproduction ont un impact sur votre peau. Votre peau peut changer d’aspect lorsque vous passez par les différentes phases de votre cycle menstruel, mais aussi pendant la puberté et à chaque grossesse.

 

Find Your Fertile Window - Order Now

Ava for healthcare professionals

Please confirm that you are a healthcare professional or researcher

I am a healthcare professional

I am interested in Ava for personal use

DÉCOUVRIR AVA | COMMANDER AVA

Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!

VOIR LA VIDÉO | COMMANDER AVA

En poursuivant votre navigation sur le site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Pour plus d'informations

Ce site utilise ses propres cookies et des cookies de tiers pour pouvoir adapter la publicité à vos préférences. Si vous souhaitez en savoir plus ou modifier vos paramètres, cliquez ici. En continuant sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies.

Fermer