Interpréter les données d’Ava

Que vous soyez passée maître dans l’art de suivre votre fertilité, ou juste vaguement intéressée par l’évolution de votre température basale, Ava vous fournit des informations dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler auparavant. Nous avons donc élaboré un guide détaillé afin de vous expliquer les différents paramètres de santé qui s’affichent dans l’application Ava lorsque vous synchronisez chaque matin les données de votre bracelet.

Ava mesure par ailleurs plusieurs paramètres qui ne s’affichent pas dans votre rapport quotidien. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Le pouls au repos

De quoi s’agit-il ?

C’est essentiellement la même chose que la fréquence cardiaque au repos. Votre pouls atteint son niveau le plus bas lorsque vous êtes au repos total.

Quelle doit être l’évolution du pouls au repos ?

Le pouls au repos est au plus bas pendant la menstruation. Environ cinq jours avant l’ovulation, au moment où le taux d’œstradiol commence à augmenter, le pouls au repos s’élève également, généralement de 2,0 battements par minute (bpm) environ, par rapport à son niveau pendant les règles. Il augmente une nouvelle fois après l’ovulation ; au milieu de la phase lutéale, il est supérieur d’environ 3,3 bpm à son niveau pendant les règles. Si vous tombez enceinte, votre pouls restera élevé tout au long de votre grossesse.

Pourquoi le bracelet Ava mesure-t-il le pouls au repos ?

Le pouls au repos est l’un des paramètres que nous avons évalués dans notre étude clinique ; nous publierons un article à ce sujet dans quelques semaines ! En matière de suivi de la fertilité, on privilégie souvent le recours aux tests urinaires et la courbe de température pour détecter l’ovulation. Pourtant, ces méthodes ne vous permettent de repérer qu’une fenêtre de fertilité extrêmement réduite, de 12 à 48 heures, alors que votre période féconde dure en réalité six jours. La hausse du pouls au repos, tout comme l’évolution de la glaire cervicale, est l’un des premiers signes que votre période ovulatoire a débuté, ce qui en fait un paramètre précieux pour suivre sa fertilité !

Quel est le pouls au repos d’une personne en bonne santé ?

Le pouls au repos normal est généralement compris entre 40 et 80 bpm. Si vous êtes très active physiquement, votre pouls au repos peut même être inférieur à 40 bpm. Le stress, la maladie et l’alcool peuvent entraîner une hausse temporaire du pouls au repos.

La température cutanée

De quoi s’agit-il ?

Ava mesure la température de votre peau au poignet. Votre température cutanée est plus faible et plus variable que votre température buccale ou vaginale.

Même si la température affichée par Ava est sensiblement inférieure à votre température basale habituelle, elle reste utile pour suivre sa fertilité. Pendant la journée, lorsque vous vaquez à vos occupations habituelles, votre température cutanée est plus faible encore, et largement influencée par l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Mais lorsque vous dormez, votre température cutanée augmente. Elle n’est jamais aussi élevée que votre température buccale ou vaginale, mais se stabilise suffisamment pour vous permettre d’observer une légère hausse après l’ovulation.

Quelle évolution doit-on observer avec Ava ?

À l’instar de la température buccale ou vaginale, la température cutanée augmente après l’ovulation, reste élevée pendant la phase lutéale, et diminue de nouveau au moment des règles. Si vous tombez enceinte, elle restera élevée tout au long de votre grossesse.

Il peut s’avérer un peu plus difficile d’observer cette hausse avec Ava, par rapport à la température buccale ou vaginale, mais l’algorithme d’Ava utilise une technique de filtre qui lui permet de détecter cette augmentation, même lorsqu’on ne la voit pas à l’œil nu.

Contrairement à une idée reçue, la température n’augmente pas toujours le lendemain de l’ovulation. Chez certaines femmes, la température n’augmente que plusieurs jours après l’ovulation. C’est la raison pour laquelle il nous semble important de suivre d’autres paramètres que la température, par exemple le pouls au repos, mesuré également par Ava (vous trouverez plus d’informations ci-dessus).

Si Ava mesure votre température cutanée toute la nuit, vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne voyez qu’un seul résultat sur votre tableau de bord, et ce que ce résultat signifie. Il ne s’agit pas simplement de la température la plus basse enregistrée au cours de la nuit, car rappelez-vous, lorsque vous vous couchez, votre température cutanée est relativement basse, puis elle commence à augmenter et se stabilise. Nous employons un algorithme complexe d’extraction de la température afin de déterminer votre température basale réelle à partir de votre température cutanée pendant la nuit.

Quelle doit être la plage de la température cutanée ?

Si vous avez déjà pris votre température basale par voie buccale ou vaginale, vous avez probablement l’habitude d’obtenir un résultat compris entre 35,5 et 37,2 degrés Celsius. La température cutanée affichée par Ava sera néanmoins sensiblement inférieure, puisqu’elle est généralement comprise entre 33,3 et 35.0 degrés.

Le rapport de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

De quoi s’agit-il ?

Pour faire court, plus le rapport de VFC est élevé, et plus votre niveau de stress est important.

La variabilité de la fréquence cardiaque est la variation de la durée de l’intervalle entre deux battements de cœur. Elle peut être utilisée comme un indicateur de stress physiologique : lorsque la durée de l’intervalle entre deux battements varie de façon significative (VFC élevée), cela signifie que vous êtes plus résiliente et moins stressée. Ava mesure le rapport entre les ondes de basse fréquence et les ondes de haute fréquence de votre fréquence cardiaque. Dans la mesure où Ava mesure la VFC à l’aide de ce ratio, plus le résultat est faible, et moins vous êtes stressée.

Pourquoi la VFC est-elle importante ?

Le stress peut avoir des répercussions sur votre cycle et votre santé en général. Mais parfois, vous pouvez être physiologiquement stressée sans avoir le sentiment d’être stressée. Une activité physique intense, un voyage, la fatigue, et la maladie peuvent tous être interprétés par votre corps comme une forme de stress, même si vous vous sentez ultra zen.

Le stress physiologique peut avoir divers effets sur votre organisme, en altérant votre humeur, votre immunité voire même votre fertilité. Le stress peut retarder l’ovulation, contribuer à une anovulation, ou raccourcir votre phase lutéale.

Quel est le rapport de VFC normal ?

Il n’y a pas de valeurs de référence pour le rapport de VFC ; celui-ci varie de façon significative d’une personne à l’autre. Le meilleur moyen d’exploiter ce paramètre consiste à l’observer durant un cycle afin d’obtenir votre valeur de référence personnelle, et ainsi pouvoir détecter toute augmentation ou baisse.

Quelle doit être l’évolution du rapport de VFC ?

Il n’y a pas d’évolution particulière à rechercher : essayez simplement de faire le lien entre votre rapport de VFC et les sources de stress potentielles dans votre quotidien.

Le sommeil

Votre temps de sommeil et sa qualité chaque nuit sont des paramètres importants pour le suivi de la fertilité. Votre cycle menstruel peut influer sur votre sommeil, et votre sommeil, à son tour, sur votre cycle menstruel.

Ava enregistre votre temps de sommeil chaque nuit. Il ne tient pas compte du temps que vous pouvez passer à lire dans votre lit ; Ava parvient en effet à faire la distinction entre le sommeil et le repos allongée. Ava indique également votre pourcentage de sommeil léger et votre pourcentage de sommeil profond et paradoxal.

Les cycles de sommeil normaux chez le sujet adulte sont constitués de 50 à 65 pour cent de sommeil léger, et 35 à 50 pour cent de sommeil profond et paradoxal.

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.