Lleva el control de tu ciclo con Ava

No importa en qué momento de tu vida te encuentres

Seguimiento del ciclo

Ava puede ayudarte tanto si deseas entender tus cambios de ánimo como si buscas determinar si tus dolores de cabeza tienen un origen hormonal o aprender cómo tu ciclo afecta tu sueño a lo largo del mes.

A diferencia de otras aplicaciones de control de periodos, Ava recopila datos mientras duermes a través de una pulsera con un sensor. Esta tecnología sin precedentes te permite comprender tu cuerpo de una manera que nunca antes había sido posible.

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Fertilidad

Ava es el único método que monitoriza 5 señales fisiológicas de fertilidad.

Usa Ava simplemente por la noche para conocer, en tiempo real, tus 5 días más fértiles. Además, Ava te permite saber la calidad de tu sueño y tu nivel de estrés, de manera que puedas estar relajada y descansada cuando comiences a intentar concebir.

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Embarazo

Ava seguirá contigo aún después de concebir.

Puedes seguir usando la pulsera para mantenerte al tanto de tu estrés fisiológico, patrones de sueño y salud cardiovascular, y así asegurarte de sentirte tan bien como sea posible durante tu embarazo.

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Qué puede medir Ava

TEMPERATURA DE LA PIEL

Temperatura de la piel de tu muñeca.

La temperatura de la piel es uno de los parámetros empleados por Ava para identificar tu ventana fértil. Aumenta medio grado tras la ovulación y se mantiene elevada hasta el comienzo de tu próximo periodo. Durante el embarazo, la corporal se mantiene elevada. Si alguna vez has hecho un seguimiento de tu temperatura corporal basal de manera oral, observarás que la temperatura que mide Ava es varios grados más baja que la temperatura oral. Es totalmente normal que la temperatura de la piel sea más baja que la temperatura oral. En cualquier caso, descubrimos que muestra igualmente el típico patrón bifásico a lo largo del ciclo.

Si te has tomado alguna vez la temperatura basal por vía oral, habrás notado que las lecturas de temperatura de Ava son un par de grados menores que las de tu temperatura oral. Es normal que la temperatura de la piel sea inferior y más variable que la temperatura oral.

Las lecturas medias de la temperatura de la piel —con una temperatura ambiente de entre 18 y 25 grados— varía entre 32,5 y 36,7 grados centigrado.

FRECUENCIA DEL PULSO EN REPOSO

Cuántas veces por minuto late tu corazón en reposo.

La frecuencia del pulso en reposo es menor durante la fase folicular que durante la fase lútea. El socio de investigación clínico de Ava, el Hospital Universitario de Zurich, identificó más variaciones en la frecuencia del pulso en reposo durante el ciclo menstrual: la frecuencia del pulso en reposo incrementó en unos 2.1 latidos más por minuto al inicio de la ventana fértil.

Durante el embarazo, la frecuencia del pulso en reposo se mantiene elevada.

La frecuencia del pulso en reposo típica varía entre 40 y 80 LPM. Si realizas mucha actividad física, tu frecuencia de tu pulso en reposo puede ser incluso menor a 40 LPM. El estrés, las enfermedades y el alcohol pueden causar un incremento temporal de la frecuencia del pulso en reposo.

FRECUENCIA RESPIRATORIA

La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones por minuto.

La literatura cientifica muestra que la frecuencia respiratoria es mayor en la fase lútea que en la fase folicular. La frecuencia respiratoria puede variar enormemente durante un mismo día en función de tus actividades pero normalmente durante el sueño es mucho más estable y varía entre 10 y 25 LPM.

ÍNDICE DE VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA (VFC)

Cuanto menor sea tu índice de VFC, menor será tu nivel de estrés.

La VFC es la variación del intervalo de tiempo que hay entre un latido y el siguiente. Puede emplearse como indicador de estrés fisiológico: una gran variación en el intervalo que hay entre latidos —es decir, una VFC alta— indica que eres más resistente al estrés y que estás menos estresada. Ava mide el índice entre las ondas de baja y alta frecuencia de tu frecuencia cardíaca. Dado que Ava usa este índice para medir la VFC, obtener una cifra inferior indica que estás menos estresada.

El índice de VFC normal varía mucho de una persona a otra, pero identificar incrementos o reducciones en tu índice de VFC de referencia te permite conocer el nivel de estrés fisiológico de tu cuerpo.

PERFUSIÓN

La perfusión es el proceso de distribución de sangre a los tejidos de tu cuerpo.

Al fluir por los tubos capilares, tu sangre distribuye nutrientes a los tejidos y contribuye a eliminar residuos. Después, la sangre vuelve al corazón y comienza el proceso de nuevo.

Si has tenido alguna vez una cinta elástica atada al dedo y has sentido cómo se interrumpe el flujo sanguíneo, ya estás familiarizada con el proceso de la perfusión. Si bien puedes limitar la perfusión con una cinta elástica, este proceso también puede cambiar de forma natural por diferentes motivos. Por ejemplo, tu perfusión cambia para calentarte o enfriarte. La perfusión también cambia durante el ciclo menstrual: se encuentra en su punto más bajo al inicio de tu ventana fértil y en el más alto durante la fase lútea.

MOVIMIENTO

Ava monitoriza tus movimientos gracias a un acelerómetro.

Esta señal permite a Ava distinguir entre el sueño ligero y profundo + fase REM.

SUEÑO

Cantidad total de horas de sueño y proporción entre sueño ligero y sueño profundo más fase REM.

La cantidad y calidad de tu sueño son parámetros importantes para realizar un seguimiento de tu fertilidad. Tu ciclo menstrual puede influir en tu sueño, que a su vez puede influir en tu ciclo menstrual.
El embarazo también influye en tu sueño.

Ava monitoriza la cantidad de horas que duermes cada noche. Ava también monitoriza el porcentaje de la combinación de sueño profundo con fase REM. El sueño produndo es importante para sentirte descansado al día siguiente, mientras que el REM es importante para el aprendizaje y la memoria.

Los ciclos de sueño típicos en adultos son de 50 por ciento a 65 por ciento de sueño ligero, y de 35 por ciento 50 por ciento de sueño profundo más fase REM.

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