¿Qué significan los datos de tu Ava?

¿Qué significan los datos de tu Ava? 

Ya habrás oído hablar de la temperatura basal y de los predictores de ovulación. No obstante, la pulsera de Ava te ofrece información sobre datos que quizá no conozcas. ¿Por qué mide Ava más parámetros que la temperatura? 

En la monitorización de la fertilidad se hace mucho énfasis en usar pruebas de orina y el método de la temperatura para detectar la ovulación. Estos métodos tienen desventajas: la temperatura solo te avisa una vez has ovulado, cuando ya se ha cerrado tu ventana fértil. Los test de ovulación solo ofrecen una ventana fértil de 12-48 horas, cuando la ventana fértil dura en realidad seis días. 

Los cambios en otros parámetros fisiológicos, como la frecuencia del pulso en reposo y la frecuencia respiratoria, pueden darte una visión más completa del ciclo y contribuir a la detección más temprana de la ventana fértil. 

Para ayudarte a entender los nuevos parámetros que controla Ava, hemos elaborado una guía extensiva. (Ava también mide varios parámetros que no aparecen en los resultados diarios. Para más información sobre esos parámetros, haz clic aquí.) 

Temperatura de la piel

¿Cuál es la temperatura de la piel?

La temperatura de la piel es la temperatura de la superficie de la piel. Ava mide la temperatura de la piel en tu muñeca.

¿Cuál es la temperatura normal de la piel?

La temperatura de su piel es más baja que su temperatura oral y los promedios están entre los 33,5 y los 35,5 grados.

¿Qué tipo de patrones debería observar en mi temperatura de la piel?

Durante la noche, cuando el sueño es más profundo, tu cuerpo alcanza su temperatura más baja. Dependiendo de dónde estés en tu ciclo, tu temperatura corporal de referencia variará. El patrón «clásico» es que la temperatura sea baja y algo variable en la primera mitad de tu ciclo, y que luego aumente un día o dos después de la ovulación, y que permanezca alta hasta que comience tu próximo período.

Pero este patrón no será exactamente igual para cada mujer o para cada ciclo. Existe una amplia gama de ciclos ovulatorios, que difieren mucho del patrón promedio.

Qué tienes que buscar en tus datos Ava

  1. La temperatura es baja y variable en la primera mitad del ciclo
  2. La temperatura suele aumentar de media aproximadamente medio grado durante los primeros días después de la ovulación.
  3. La temperatura suele permanecer alta hasta el final del ciclo

 

Frecuencia cardíaca en reposo

¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo (FCR)?

La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que tu corazón late por minuto, cuando está completamente en reposo.

¿Cuál es una FCR normal?

La FCR típica está entre 40 – 80 lpm (latidos por minuto). Si eres muy activa físicamente, tu FCR puede ser incluso inferior a 40 lpm. El estrés, las enfermedades y el alcohol pueden causar aumentos temporales en la FCR, ¡igual que el embarazo!

¿Qué tipo de patrón debería observar en mi FCR?

El socio de investigación de Ava, el Hospital Universitario de Zúrich, llevó a cabo un estudio clínico que analizaba la FCR durante todo el ciclo menstrual. Descubrió que en un ciclo promedio, la FCR es más baja durante la menstruación, aunque algunos días antes de la ovulación, comienza a aumentar. Continúa aumentando después de la ovulación, alcanzando un pico en la fase lútea media.

Qué tienes que buscar en tus datos Ava

  1. La FCR generalmente es más baja durante o justo después de la menstruación.
  2. Para la mayoría de las mujeres, la FCR comienza a aumentar en los cinco días previos a la ovulación. Este aumento puede variar de mujer a mujer, pero la media que observamos en nuestro estudio clínico fue de dos latidos por minuto.
  3. Para muchas (aunque no para todas), la FCR continúa aumentando después de la ovulación, alcanzando un pico en la fase lútea media. Para algunas mujeres, la FCR continúa aumentando después de la ovulación, pero luego vuelve a caer durante la fase lútea.
  4. La FCR tiende a retroceder a los niveles iniciales en los días inmediatamente anteriores o posteriores a la menstruación.

Frecuencia respiratoria

¿Qué es la frecuencia respiratoria?

La cantidad de veces que respiramos por minuto (rpm).

¿Cuál es una frecuencia respiratoria normal?

La frecuencia respiratoria puede variar sustancialmente durante el día, en función de tus actividades, pero las frecuencias respiratorias típicas durante el sueño oscilan entre 10 y 25 respiraciones por minuto.

¿Qué tipo de patrón debería observar en mi rpm?

Varios estudios han demostrado que la frecuencia respiratoria es más baja en la fase folicular (desde el primer día de tu período hasta la ovulación) y más alta en la fase lútea (desde el día después de la ovulación hasta el día anterior al próximo período).

Qué tienes que buscar en tus datos Ava

  1. La frecuencia respiratoria es menor en la fase folicular
  2. La frecuencia respiratoria es más alta en la fase lútea

Relación de VFC

¿Qué es la variación de la frecuencia cardíaca (VFC)?

La variación de la frecuencia cardíaca, o VFC, es la variación del intervalo de tiempo entre los latidos de tu corazón. La VFC es un enlace directo a tu sistema nervioso autónomo (SNA) y puede servir como un indicador del estrés fisiológico.

Ava ha decidido medir la relación entre las ondas de baja y de alta frecuencia de tu frecuencia cardíaca. Denominamos a este número relación VFC, que no es lo mismo que la VFC general.

¿Qué relación VFC es saludable?

No existe una escala universal para una relación VFC saludable. Varía mucho de persona a persona. La mejor forma de utilizar los datos de tu VFC es observarlos durante un ciclo para hacerte una idea de cuál es tu referencia personal, y luego observar cuándo estás por encima o por debajo de lo normal. Un número bajo en la aplicación indica que eres más fuerte y estás menos estresada.


¿Por qué es importante la VFC?

El estrés puede afectar a tu ciclo y a tu salud en general. Pero a veces puede ocurrir que estés estresada fisiológicamente, sin realmente sentirte estresada. El cuerpo puede interpretar el ejercicio intenso, los viajes, el cansancio y las enfermedades como un tipo de estrés, ¡incluso aunque te encuentres estupendamente!
​El estrés fisiológico puede afectar a tu cuerpo de diferentes formas, afectando a tu estado de ánimo, a tu sistema inmunológico, e incluso a tu fertilidad. El estrés puede retrasar la ovulación, contribuir a la anovulación o acortar la fase lútea.

Sueño

¿Qué es el sueño?

Ava muestra el total de horas de sueño, y el porcentaje de sueño ligero y profundo + REM.

¿Cuál es un patrón de sueño normal?

Los ciclos de sueño típicos para adultos se componen de un 50 a un 65 por ciento de sueño ligero y de un 35 a un 50 por ciento de sueño profundo + REM.

¿Por qué es importante el sueño?

La calidad y cantidad de sueño que recibes cada noche son parámetros importantes para hacer un seguimiento de tu fertilidad. El embarazo también puede influir en el sueño. El sueño profundo es importante para sentirse descansada a la mañana siguiente, mientras que el sueño REM es importante para aprender y almacenar recuerdos.

Además, Ava mide los cambios fisiológicos que se dan cuando el cuerpo está completamente en reposo. Se necesitan al menos tres horas de sueño para que estos parámetros se estabilicen y Ava pueda obtener una lectura precisa. Al hacer un seguimiento de tu patrón de sueño, podemos determinar la calidad de las medidas tomadas.

Fuente:  https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep

Perfusión

Si alguna vez has tenido una goma elástica alrededor de tu dedo y has sentido que se cortaba el flujo sanguíneo, ya estás familiarizada con el proceso de perfusión.

Si bien puedes limitar la perfusión con una goma elástica, la perfusión también puede cambiar naturalmente por diferentes motivos. Por ejemplo, tu perfusión cambia para mantenerte en calor o calmarte.

La perfusión también cambia en relación con el ciclo menstrual: es más alta en los días fértiles y más baja durante la fase lútea.

Movimiento

Ava hace el seguimiento de tu movimiento con un acelerómetro. La medición de tu movimiento y las diferentes velocidades de cambio en movimiento le permiten a Ava distinguir entre sueño ligero, profundo y REM.

Pérdida de calor

La pérdida de calor está estrechamente relacionada con el inicio del sueño. A medida que se pierde calor a través de las manos y los pies, aumenta la temperatura de la piel y disminuye la temperatura corporal central.

La pérdida de calor también está relacionada con tu tasa metabólica. El mecanismo para el mantenimiento de la temperatura más alta durante la fase lútea es todavía una cuestión de discusión científica. Algunos investigadores creen que la pérdida de calor reducida es la responsable, mientras que otros creen que la causa es una mayor producción de calor interno (aumento de la tasa metabólica).

Biompedancia

La bioimpedancia es una medida que proporciona información sobre la piel, incluidos los patrones de hidratación y sudoración.

Como probablemente hayas observado a lo largo de tu vida, las hormonas reproductivas tienen un impacto en tu piel. Tu piel puede cambiar en diferentes fases del ciclo menstrual, durante la pubertad y durante el embarazo.

 

 

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  1. https://www.nature.com/articles/s41598-017-01433-9 ↩
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23850226 ↩

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!