¿Qué significan los datos de tu Ava?

¿Qué significan los datos de tu Ava? 

Ya habrás oído hablar de la temperatura basal y de los predictores de ovulación. No obstante, la pulsera de Ava te ofrece información sobre datos que quizá no conozcas. ¿Por qué mide Ava más parámetros que la temperatura? 

En la monitorización de la fertilidad se hace mucho énfasis en usar pruebas de orina y el método de la temperatura para detectar la ovulación. Estos métodos tienen desventajas: la temperatura solo te avisa una vez has ovulado, cuando ya se ha cerrado tu ventana fértil. Los test de ovulación solo ofrecen una ventana fértil de 12-48 horas, cuando la ventana fértil dura en realidad seis días. 

Los cambios en otros parámetros fisiológicos, como la frecuencia del pulso en reposo y la frecuencia respiratoria, pueden darte una visión más completa del ciclo y contribuir a la detección más temprana de la ventana fértil. 

Para ayudarte a entender los nuevos parámetros que controla Ava, hemos elaborado una guía extensiva. (Ava también mide varios parámetros que no aparecen en los resultados diarios. Para más información sobre esos parámetros, haz clic aquí.) 

Frecuencia respiratoria 

¿Qué es?

El número de veces que respiras por minuto (rpm). 

¿Qué tipo de patrones debería ver en mi frecuencia respiratoria?

Varias publicaciones confirman que la frecuencia respiratoria es mayor a mitad de la fase lútea en comparación con a mitad de la fase folicular1. 

¿Cómo es una frecuencia respiratoria normal?

La frecuencia respiratoria puede variar enormemente durante el curso de un día debido a las actividades que realizas, pero la típica durante el sueño puede variar entre 10-25 rpm. 

Frecuencia del pulso en reposo 

¿Qué es? 

Básicamente lo mismo que la frecuencia cardiaca en reposo. Llega a su punto más bajo cuando estás totalmente en reposo. 

¿Qué tipo de patrones debería ver en la frecuencia de mi pulso en reposo? 

El Hospital Universitario de Zúrich, socio de investigación de Ava, realizó un estudio clínico que evaluó la frecuencia del pulso en reposo (FPR) a lo largo de todo el ciclo menstrual. La FPR llega a su punto más bajo durante la menstruación, pero varios días antes de ovular, empieza a aumentar. En nuestro estudio clínico, observamos un aumento medio de unos dos latidos por minuto (lpm) en comparación con la fase menstrual pero la cantidad de latidos de más variará de una mujer a otra. Observamos que la frecuencia del pulso en reposo tiende a aumentar otra vez después de la ovulación, y suele llegar a un pico a mitad de la fase lútea2. 

En los ciclos que acaban en embarazo, la frecuencia del pulso en reposo tiende a mantenerse elevada más allá de la supuesta duración de la fase lútea. 

Observamos este patrón en la mayoría de los ciclos ovulatorios del estudio clínico pero hubo algunos ciclos ovulatorios en los que la frecuencia del pulso no se comportó de esta manera. A veces, la frecuencia del pulso en reposo cae durante la fase lútea, aunque el ciclo sea ovulatorio. Estamos investigando en mayor profundidad a qué se debe pero por ahora parece que no indica ningún problema, es simplemente un patrón normal pero menos común. 

¿Cómo suele ser una frecuencia del pulso en reposo sana? 

La frecuencia típica del pulso en reposo suele variar entre 40 y 80 lpm. Si realizas mucha actividad física, la frecuencia del pulso en reposo puede ser incluso menor a 40 lpm. El estrés, las enfermedades y el alcohol pueden provocar aumentos temporales de la frecuencia del pulso en reposo. 

Temperatura de la piel 

¿Qué es? 

Ava mide la temperatura de la piel en la muñeca. La temperatura de la piel es más baja y variable que la temperatura oral o vaginal. 

Aunque la lectura de tu temperatura en Ava sea mucho más baja que tu TCB tradicional, sigue siendo útil para monitorizar tu fertilidad. Durante el día, cuando realizas las típicas actividades diarias, la temperatura de la piel es incluso más baja y se ve altamente influenciada por el entorno en el que estás. Pero, cuando te vas a dormir, aumenta la temperatura de la piel. Nunca sube tanto como la temperatura oral o vaginal pero se estabiliza lo suficiente como para que puedas ver que aumenta ligeramente tras la ovulación. 

¿Qué tipo de patrón debería ver reflejado en Ava? 

En los estudios clínicos, la temperatura de la piel de Ava se comportó de forma similar a las lecturas de la temperatura oral o vaginal. Es decir, aumenta después de la ovulación, se mantiene elevada durante la fase lútea y vuelve a descender en los días en los que llega la siguiente regla. Si te quedas embarazada, permanecerá elevada durante todo el embarazo. 

Puede que sea más difícil ver ese aumento en Ava en comparación con la temperatura oral o vaginal pero el algoritmo de Ava usa una técnica de filtrado que le ayuda a detectar el aumento de temperatura aunque parezca difícil de observar a simple vista. 

Al contrario de lo que se cree, la temperatura no siempre aumenta el día después de ovular. Hay muchas mujeres cuya temperatura no aumenta hasta pasados varios días después de ovular. Por eso nos parece importante monitorizar otros parámetros además de la temperatura, como la frecuencia del pulso en reposo, que Ava también mide (más información arriba). 

Dado que Ava mide tu temperatura toda la noche, te estarás preguntando por qué solo ves un número en el muro de tu salud, y lo que representa ese número. No es tan sencillo como coger la temperatura más baja de toda la noche, porque recuerda, cuando te metes en la cama la temperatura suele estar bastante baja, luego empieza a aumentar, y luego se estabiliza. Utilizamos un algoritmo para la extracción de la temperatura muy complejo para identificar tu temperatura basal de verdad tal y como refleja la temperatura de tu piel durante la noche. 

¿En qué rango debería estar la temperatura de tu piel? 

Si alguna vez te has tomado la temperatura basal oral o vaginalmente, estarás acostumbrada a ver una cifra entre 35,5 y 39,2 grados Celsius. No obstante la lectura de la temperatura de la piel en Ava será bastante menor, normalmente entre 33,3 y 35. 

Ratio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca 

¿Qué es? 

En resumen: Un ratio mayor de la variabilidad de la frecuencia cardiaca indica un estrés más elevado, uno menor indica un nivel de estrés más bajo. 

La variabilidad de la frecuencia cardiaca, o VFC, es la variación que hay en el intervalo de tiempo que hay entre un latido y otro. Puede utilizarse como indicador del estrés fisiológico: cuando hay una gran variación en el intervalo de tiempo entre latidos (una VFC alta) es que tienes una mayor resistencia y estás menos estresada. 

No obstante, esta variabilidad es difícil de cuantificar con una sola cifra. Ava ha decidido medir el ratio que hay entre las ondas de baja frecuencia y alta frecuencia de tu ritmo cardiaco. Llamamos a esta cifra el ratio de la VFC, que no es lo mismo que la VFC general. Dado que Ava mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca usando este ratio, si en la app te aparece un número más bajo, es que estás menos estresada. 

¿Por qué es importante la VFC? 

El estrés puede influir en tu ciclo y salud en general, pero a veces puedes estar estresada fisiológicamente sin sentirlo. Tu cuerpo puede interpretar el ejercicio intenso, los viajes, el cansancio y las enfermedades como forma de estrés, ¡aunque tú te sientas estupendamente! 

El estrés fisiológico puede influir de diferentes formas sobre tu cuerpo, afectando a tu humor, tu inmunidad e incluso tu fertilidad. El estrés puede retrasar la ovulación, contribuir a la anovulación, o acortar tu fase lútea. 

¿Cómo es un ratio de VFC saludable? 

No existe una escala universal de ratio de VFC saludable; varía muchísimo de una persona a otra. La mejor forma de usar los datos de VFC es ir observándola durante un ciclo para hacerte una idea de cuál es tu base personal y entonces poder notar cuándo está mayor o menor de lo normal. 

¿Qué tipo de patrones debería ver en el ratio de mi VFC? 

No hay ningún patrón en particular que tengas que buscar, simplemente intenta vincular el ratio de tu VFC a los posibles factores estresantes de tu vida. 

Sueño 

Cuánto y cómo duermes cada noche son parámetros importantes para monitorizar la fertilidad. Tu ciclo menstrual puede influir en tu sueño, y tu sueño, a su vez, en tu ciclo menstrual. El embarazo también puede influir en el sueño. 

Ava registra cuánto duermes cada noche. Además, monitoriza el porcentaje de sueño REM y sueño profundo combinado. El sueño profundo es importante para sentirse descansado a la mañana siguiente mientras que el sueño REM es importante para aprender y almacenar recuerdos. 

Los típicos ciclos de sueño en adultos son en un 50-65 por ciento sueño ligero y en un 35-50 por ciento sueño profundo + REM. 

Qué significan los colores de tu gráfica 

10 mayo – 6 junio 

Miércoles 10 de mayo 

Ovulación 

Día 12-17 

Frecuencia del pulso en reposo: 54 lpmPico de fertilidadFertilidad elevada 

Temperatura de la piel: 35,7 ºC 

Ratio de VFC 

Sueño 7:27 horas ligero 47 % | Profundo + REM 53 % 

Datos nocturnos suficientes 

 

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!

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