6 formas de vencer la ansiedad en el embarazo (y de encontrar la felicidad)

Esta es una publicación de la usuaria de Ava Kala Rath, que luchó contra la infertilidad durante cinco años antes de quedarse embarazada de dos gemelas.

Cómo aliviar la ansiedad durante el embarazo 

La ansiedad durante el embarazo es algo normal, especialmente si te has pasado varios años lidiando con la infertilidad, como hice yo. Te quita paz, alegría, e incluso afecta al vínculo con tu bebé. En honor a la verdad, no empecé a sentirme unida a mis gemelas hasta el final del primer trimestre, e incluso entonces, tuve mucha cautela para no sentirme demasiado vinculada. 

Sentía que el peor de los desenlaces podía llegar en cualquier momento, y tenía tanto miedo de involucrarme, que eso me hizo sentir como una madre horrible. Recuerdo que temblaba y lloraba de puro pánico en el vestíbulo de la consulta del médico antes de cada cita o ecografía durante todo el primer trimestre, y también durante el segundo. No hay forma de eliminar la ansiedad por completo, pero puedo compartir algunas de las cosas que mejor me vinieron a mí. 

  1. Sé exigente respecto a los lugares que visites en Internet

Si tu historial de infertilidad es largo, probablemente formes parte de muchos grupos de Facebook, o de foros online relacionados con la infertilidad. Estas comunidades resultan de gran valor cuando intentas quedarte embarazada. Sin embargo, una vez que te quedas embarazada, pueden resultar bastante nocivos para tu salud mental. 

Llegué incluso a sentirme culpable, pero tuve que dejar de seguir y borrarme de la mayoría de comunidades online. Había tantos mensajes sobre abortos espontáneos, pérdidas y sobre los peores escenarios posibles todo el tiempo, que acabaron por consumirme. Aunque entiendo que todas esas historias tienen dueñas, y aunque mi corazón está con todas esas personas, enterarme de esas historias todos los días me causaba mucho estrés, además de un gran daño físico y emocional. 

Cada historia, cada batalla y cada etapa del embarazo es diferente. Solo porque a alguien que conoces por Internet le haya ocurrido algo malo, NO significa que te vaya a pasar a ti. No tengas miedo ni te sientas culpable si necesitas tomarte un descanso de estos grupos durante un tiempo. Recuerda que tú eres la encargada de conseguir la felicidad y la paz durante tu embarazo. 

  1. Encuentra un médico y una clínica de confianza

No tengo palabras para describir la importancia de contar con un médico en quien confiar y que te haga sentir segura. No tengas miedo de cambiar de médico o de clínica si crees que tu médico no satisface tus necesidades. Tienes que sentirte cómoda al hacer preguntas y mostrando las preocupaciones que surjan entre las consultas. Si alguna vez sientes que tu médico no te toma en serio o es condescendiente, considera la posibilidad de buscar otro médico. No hay nada más importante que poder confiar en el profesional médico que te está cuidando a ti y a tu futuro bebé. 

  1. Si el médico no está preocupado, tú tampoco tienes por qué preocuparte

Tu cuerpo experimenta muchísimos cambios durante el embarazo. ¡Cada día es diferente! Puede que tengas un millón de preguntas recurrentes que olvidas hacer en tu cita con el médico. Después, tres horas después de llegar a casa, empiezas a darle vueltas a cada palabra que dijo y te preguntas si hay algo de lo que preocuparse. 

Una cosa que tuve que recordarme a mí misma fue que, si el médico no está preocupado, no es necesario que yo lo esté. Los médicos no están ahí para endulzar nada ni para hacerte sentir bien. Están ahí para tu salud y la de tu(s) bebé(s). 

  1. Piénsalo mucho a la hora de adquirir un doppler fetal

Sé que los doppler fetales en casa son algo controvertido. Creo que solo tú puedes saber si te facilitarán las cosas o si aumentarán tu ansiedad. 

Personalmente no podría vivir sin el mío, aunque hubo momentos en que mi ansiedad se disparó, porque no podía encontrar el latido del corazón. Resulta que no era tan bueno jugar a ser médico. Poder escuchar los latidos del corazón de tu bebé dependerá de si tiene placenta anterior/posterior, de lo avanzado que esté tu embarazo, de la posición de tu bebé, su tamaño, o simplemente de saber dónde está tu bebé. 

El primer día que tuve mi doppler, me pasé más de una hora tratando de encontrar un latido del corazón sin éxito. Estaba destrozada, y solo esperaba que fuera un error de uso. Después de consultar a algunas amigas por Internet, decidí que era mejor dejar el doppler durante un par de semanas y volver a intentarlo cuando mi embarazo estuviera un poco más avanzado. 

Cuando encuentres a tu bebé por primera vez, normalmente podrás volver a encontrar el latido del corazón en el mismo lugar. Aun así, no te alarmes si no lo encuentras, porque los bebés se mueven mucho. Si esto te va a provocar más estrés que relajación, ¡no lo uses! Solo tú puedes saber realmente si es algo que te va a ayudar a disipar tus miedos o no. 

  1. Ten en cuenta que es normal que los síntomas aparezcan y desaparezcan

A pesar de que en Internet nos dicen a menudo que uno de los síntomas del aborto es la desaparición de los síntomas del embarazo, la mayoría de las veces esto es algo que ocurre durante el embarazo. El dolor en los pechos fue uno de mis primeros síntomas más fuertes y recuerdo que un día, alrededor de las siete semanas de embarazo, noté con preocupación que mis pechos ya no me dolían. Entré en pánico. Más o menos un día después, el dolor volvería, pero en menor medida que al principio. 

Por hablarlo con amigas, sé que es muy común que las náuseas matutinas aparezcan y desaparezcan. Esto puede dar bastante miedo, pero la mayoría de las veces, no hay nada de lo que preocuparse. 

TODOS mis síntomas parecían estar en mi contra. Y durante todo el tiempo que me volví loca, mis bebés estaban creciendo perfectamente, como si no pasara nada, ¡porque todo estaba bien! 

  1. No te asustes si tu bebé está menos activo durante algunos días

¡Una vez que comienzas a notar cómo se mueve el bebé, es la mejor sensación que hay! Me dio muchísima seguridad, ya que sabía que mis bebés todavía estaban allí y estaban bien. 

Sin embargo, durante esas primeras semanas en las que sientes que el bebé se mueve, puedes notar que el bebé está muy activo durante un par de días seguidos, y después pueden llegar días sin apenas movimiento. Esto es normal y está todo bien. La mayoría de los médicos ni siquiera hacen que evalúes el movimiento del bebé hasta que estés de 28 semanas. 

Si llevas más de uno, como yo, el médico te dirá que ni te preocupes de contar las patadas, porque puede resultar muy estresante y difícil. Trata únicamente de percibir sus movimientos, y si crees que hay algún motivo de preocupación, llama a tu médico. 

*** 

Aunque todas estas cosas me han ayudado a superar mi embarazo, cada persona es diferente. Confía en tu instinto. Si en algún momento estás preocupada y necesitas tranquilizarte, llama a tu médico. Encuentra tus propias rutinas y pequeñas cosas que te aporten felicidad: un baño caliente, chocolate negro, alguna infusión que te guste, o incluso hacer ejercicio. Encuentra tu rutina feliz y practícala a menudo. 

 

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!