Dein Zyklus kann deinen Gefühlszustand im Laufe des Monats auf eine Weise beeinflussen, wie Du es wahrscheinlich nicht für möglich gehalten hättest.

Die Schwankungen des Hormonspiegels mögen zwar nur gering sein, aber sie können große Auswirkungen haben. Beispielsweise können sie Kopfschmerzen verursachen und Appetit, Schlafmuster und Energielevel beeinflussen. Es mag dir so vorkommen, als ob dein Körper tut, was er will. Doch mit Ava werden dir die Abläufe endlich klar.

Jetzt Zyklus tracken

Erkenne Muster in deinen Gesundheitsparametern

Mit Hilfe von Diagrammen, Tabellen und Trendanalysen kannst Du deine Gesundheitsparameter ganz einfach Monat für Monat mit deinen Zyklusdaten vergleichen.

Jetzt Zyklus berechnen

Tracke deinen physiologischen Stresslevel

Jeder ist ab und zu gestresst. Aber der Stress, den Du empfindest, unterscheidet sich vom Stress, den dein Körper erfährt.

Dinge wie sportliche Bestätigung, wenig Schlaf, Essverhalten und vieles mehr können physiologischen Stress verursachen, ohne dass Du es selbst bemerkst. Ava misst deinen physiologischen Stresslevel durch die Herzfrequenzvariabilität und ermöglicht es dir dadurch, deinen Stresslevel aktiv zu reduzieren.

Lerne deinen Zyklus kennen

Tracke die Menge und Qualität deines Schlafs

Du denkst, Du schläfst jede Nacht acht Stunden, aber mit Ava kannst Du feststellen, wie viel Zeit du in leichten und wie viel in Tiefschlaf-/REM-Phasen verbringst.

Du kannst sehen, wie sich deine Schlafphasen je nach Zyklusphase ändern oder ob Schlafmangel möglicherweise deinen Eisprung verzögert hat.

Zyklus und Eisprung berechnen

Verstehe deine Fruchtbarkeit

Viele Frauen befassen sich erst dann mit ihrer Fruchtbarkeit, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Sie alle sagen dasselbe: Warum hat mir das vorher niemand erklärt? Den Zeitpunkt des Eisprungs zu kennen, ist einfach cool. Und wenn man dann eines Tages schwanger werden möchte, ist man bestens vorbereitet.

Ovulation berechnen

Tracke dein Zyklusfenster in Echtzeit

Im Gegensatz zu anderen Zyklustracking-Apps oder Fitness-Trackern für Frauen erfasst Ava physiologische Parameter, die den Hormonspiegel anzeigen.

So lässt sich messen – und nicht nur abschätzen – in welcher Phase deines Menstruationszyklus Du dich gerade befindest.

Zyklus mit Ava tracken

Tracke deinen Ruhepuls

Dein Ruhepuls verrät viel über deine körperliche Fitness und deinen Stresslevel oder kann dir sogar frühe Hinweise auf eine bevorstehende Erkältung liefern.

Die Ruhepulserfassung mit Ava ist genauer als nur eine normale Pulsmessung, denn Ava misst die ganze Nacht und ermittelt damit deinen echten Ruhepuls.

Lerne deinen Zyklus kennen

Welche Werte misst Ava?

Die Anzahl der Herzschläge pro Minute in der Ruhephase.

Der Ruhepuls ist vor dem Eisprung (Follikelphase) niedriger als danach, während der so genannten lutealen Phase (LH-Phase). Die zu Ava durchgeführte klinische Studie hat gezeigt, dass der Ruhepuls während des Menstruationszyklus weiteren Schwankungen unterliegt: Zu Beginn des fruchtbaren Zeitfensters steigt er um durchschnittlich drei Schläge pro Minute an.

Die Ruhepulsfrequenz beträgt normalerweise zwischen 40 und 80 Schlägen pro Minute. Bei sportlich aktiven Menschen kann der Ruhepuls auch unter 40 Schlägen pro Minute liegen. Stress, Erkrankungen und Alkoholgenuss können dagegen zu einer kurzzeitigen Erhöhung des Ruhepulses führen.

Die Hauttemperatur wird am Handgelenk gemessen.

Die Hauttemperatur ist einer der Parameter, die Ava zur Bestimmung der fruchtbaren Tage misst. Wenn Du deine Basaltemperatur schon einmal oral gemessen hast, dann wirst Du feststellen, dass die mit Ava gemessene Temperatur um einige Grad niedriger ist. Es ist vollkommen normal, dass die auf der Haut gemessene Temperatur niedriger als die im Mund gemessene Temperatur ist.

Die durchschnittliche Hauttemperatur (gemessen bei einer Raumtemperatur von 18–25 Grad Celsius) beträgt zwischen 32,5 und 36,8 Grad Celsius.

Je geringer die HRV ist, umso weniger bist Du gestresst.

HRV bezeichnet die Abweichung des Zeitintervalls zwischen den einzelnen Herzschlägen. Dieser Wert kann als Anzeichen für physiologischen Stress verwendet werden: Eine hohe HRV – d. h. viele unterschiedliche Intervalle zwischen den Herzschlägen – zeigt an, dass Du belastbar und wenig gestresst bist. Ava misst das Verhältnis zwischen Wellen mit hoher und niedriger Frequenz deiner Herzschläge. Wegen der verhältnisbezogenen Messung bedeutet eine niedrige HRV-Rate, dass Du weniger gestresst bist.

Die typische HRV ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, doch aus der Beobachtung der Veränderungen deiner HRV lässt sich dein physiologischer Stresslevel ableiten.

Ava erfasst die gesamte Schlafzeit und das Verhältnis zwischen leichten und Tiefschlafphasen bzw. REM-Schlaf.

Die Qualität und Menge an Schlaf, die Du jede Nacht erhältst, liefert wichtige Parameter für die Beobachtung deiner Fruchtbarkeit. Der Menstruationszyklus kann den Schlaf ebenso beeinflussen, wie der Schlaf den Menstruationszyklus beeinflusst.

Ava misst die Menge an Schlaf, die Du jede Nacht erhältst. Die Zeit, die man lesend im Bett verbringt, wird dabei nicht berücksichtigt. Ava kann zwischen schlafen und stillliegen unterscheiden. Außerdem erfasst Ava den Anteil leichter Schlafphasen im Vergleich zu Tiefschlaf- und REM-Phasen.

Die Schlafzyklen von Erwachsenen liegen bei 50–65 Prozent leichten Schlafs und 35–50 Prozent Tiefschlaf + REM.

Mit Hilfe der Durchblutung wird das Blut in alle Organe und Gewebe des Körpers transportiert.

Wenn das Blut durch die Kapillaren fließt, versorgt es das Gewebe mit Nährstoffen und transportiert Abfallprodukte ab. Dann fließt es zurück zum Herzen und der Kreislauf beginnt von vorne.

Wenn Du dir schon einmal ein Gummiband um den Finger gewickelt und dabei festgestellt hast, dass der Blutfluss unterbrochen wurde, dann weißt Du, was Durchblutung bedeutet. So wie man die Durchblutung mit einem Gummiband unterbrechen kann, kann sie sich auch aus natürlichen Gründen verändern. Das geschieht beispielsweise, um die Körpertemperatur zu erhöhen oder abzusenken. Auch im Laufe des Menstruationszyklus ändert sich die Durchblutung: In den fruchtbaren Tagen ist sie stärker als in der LH-Phase.

Das ist die Anzahl der Atemzüge pro Minute.

Ava misst Bewegungen mit Hilfe eines Beschleunigungsmessers.

Dadurch kann Ava zwischen Leicht- und Tiefschlaf- bzw. REM-Phasen unterscheiden.

Der Wärmeverlust steht in engem Zusammenhang mit dem Einschlafen.

Die Wärme geht über Hände und Füße verloren. Dabei steigt die Hauttemperatur, während die Kernkörpertemperatur sinkt.

Außerdem hängt der Wärmeverlust mit dem Stoffwechsel zusammen. Die Gründe dafür, dass die Körpertemperatur während der LH-Phase höher ist, sind immer noch Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Einige Forscher sind der Ansicht, dass ein verringerter Wärmeverlust der Grund dafür ist, während andere glauben, dass die Ursache in einer verstärkten Wärmeproduktion (also einer erhöhten Stoffwechselaktivität) zu sehen ist.

Die Bioimpedanz misst den Widerstand des Körpergewebes gegen eine leichte Stromspannung.

Dieser Messwert liefert Informationen über die Haut, einschließlich der Feuchtigkeitsversorgung und Schwitzvorgänge. Wie Du sicher schon bemerkt hast, wirken sich die Geschlechtshormone auf die Haut aus. Die Haut verändert sich in den unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus, während der Pubertät und in der Schwangerschaft.