Was Mann zum schwanger werden beitragen kann

Es ist zwar sicher möglich, dass ein Mann ausreichend gesundes Sperma produziert, damit seine Partnerin schwanger werden kann. Aber mit den folgenden einfachen Tips kann er seine Gesundheit optimieren und seine Fruchtbarkeit verbessern.

Männer, die ein Kind zeugen wollen, sollten kein Testosteron zu sich nehmen. Das gilt gleichermaßen für verschriebene Präparate oder illegale, leistungssteigernde Drogen. Testosteron stört die natürliche Testosteronproduktion im Körper und damit die Spermaproduktion. In einigen Tests konnte sogar gezeigt werden, dass Testosteron ein Verhütungsmittel für den Mann ist.

Männern, die enge Unterhosen tragen schränken die Beweglichkeit der Spermien mit höherer Wahrscheinlichkeit ein. Deshalb rät man hier zu Boxershorts. Laut Studien beträgt die Wahrscheinlichkeit eingeschränkter Spermienbeweglichkeit bei Männern mit engen Unterhosen rund 24 Prozent.

Regelmäßige heiße Bäder können ebenfalls vorübergehend die Fruchtbarkeit einschränken. Auch beim Radfahren steigt die Temperatur der Hoden, wodurch sich potenziell die Anzahl der Spermien verringert. Obwohl warme Temperaturen in der Regel nur vorübergehend zu Fruchtbarkeitsproblemen führen, sollten Männer sie vor oder während der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft vermeiden.

Rauchen hat ebenfalls einen negtiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Es hat sich gezeigt, dass durch Tabakkonsum die Spermienanzahl geringer wir und die Beweglichkeit der Spermien eingeschränkt wird. Außerdem wurde nachgewiesen, dass Tabak DNA-Komponenten im Sperma beschädigen kann, wodurch sich das Risiko einer Fehlgeburt erhöht.

Der Konsum von Alkohol sollte reduziert werden. Gelegentlicher Alkoholgenuss schadet der  Gesundheit des Spermas nicht. Exzessiver Alkoholkonsum jedoch kann den Hormonhaushalt des Mannes durcheinanderbringen. Solange zukünftige Väter in der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft nur mäßig Alkohol trinken, bleiben die Risiken hier begrenzt.

Männer, die Väter werden möchten, sollten ihre Ernährungs- und Sportgewohnheiten überdenken. Der übermäßige Genuss von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist nicht die beste Ernährung zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. In dieser Zeit sollten Männer möglichst frische und natürliche Lebensmittel zu sich nehmen. Frisches Obst und Gemüse enthält viele Vitamine und Antioxidantien.

Auch ist es wichtig, genügend Vitamin C und E zu sich nehmen, denn beide Vitamine haben einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Außerdem kann das Sperma mit Kraftsport gesund gehalten werden. Übermäßiges Fettgewebe verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht, das wiederum die spermienproduzierende Fähigkeit der Körpers einschränkt.

Es ist sicher nicht nötig, alle weiter oben aufgeführten Ratschläge zu befolgen, um eine Befruchtung zu ermöglichen. Aber es ist gut zu wissen, welche Ursachen eine Unfruchtbarkeit haben kann, um diese in der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft zu vermeiden.

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