Ernährungsplan & Sport

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: zu viel oder zu wenig?

Die Gewichtszunahme ist eine der offensichtlichsten Veränderungen, die werdende Mütter während der Schwangerschaft an ihren Körpern feststellen. Das Baby trägt in einem gewissen Maße zu der Gewichtszunahme bei, aber Frauen nehmen definitiv selbst viel mehr zu, da die verschiedenen Teile ihres Körpers mehr Nährstoffe brauchen, um das fötale Wachstum zu unterstützen. Du solltest also auf [...]

Folat versus Folsäure: Wie du erkennst, was besser für dich ist

Viele Frauen wissen bereits, dass Folat eines der wichtigsten pränatalen Vitamine ist, die man während der Schwangerschaft einnehmen sollte. Ohne eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin kann sich das Neuralrohr (das sich zur Nabelschnur des Fötus weiterentwickelt) nicht schließen, was zu Geburtsdefekten wie Spina bifida und sogar zu einer spontanen Fehlgeburt führen kann. Wir sind also alle [...]

Ist es sicher, in der Schwangerschaft Sport zu treiben?

Sport ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft, aber wie können werdende Mütter wissen, ob sie es übertreiben? Genauso wie beim Thema Sport und Fruchtbarkeit gibt es auch viele veraltete Ansichten über Sport während der Schwangerschaft. Unglücklicherweise wecken diese falschen Vorstellungen unnötige Ängste bei werdenden Müttern und ermutigen sie, bis zur Geburt ihres Kindes still dazusitzen. [...]

Pränatale Vitamine: Was musst du wissen und was vermeiden?

Sind pränatale Vitamine während der Schwangerschaft notwendig? Man sagt, dass schwangere Frauen pränatale Vitamine einnehmen sollen, um die gesunde Entwicklung ihres Babys zu gewährleisten. Allerdings kann es bei der vielen Auswahl, die es derzeit auf dem Markt gibt, oft schwierig sein zu wissen was man genau einnehmen soll und vor allem wieviel davon. Um es [...]

Was Dein Zyklus mit Deiner Verdauung zu tun hat

Falls Du Dich manchmal über den Zustand Deiner Verdauung wunderst, dann geht es Dir wie vielen anderen Menschen auch. Wochenlang funktioniert Dein Darm wie ein Schweizer Uhrwerk und Du musst nach dem dritten Schluck Kaffee zur Toilette. Dann gibt es diesen Morgen, an dem sich selbst nach einem doppelten Espresso nichts tut. Vielleicht hast Du auch plötzlichen [...]

Was Mann zum schwanger werden beitragen kann

Es ist zwar sicher möglich, dass ein Mann ausreichend gesundes Sperma produziert, damit seine Partnerin schwanger werden kann. Aber mit den folgenden einfachen Tips kann er seine Gesundheit optimieren und seine Fruchtbarkeit verbessern. Männer, die ein Kind zeugen wollen, sollten kein Testosteron zu sich nehmen. Das gilt gleichermaßen für verschriebene Präparate oder illegale, leistungssteigernde Drogen. [...]

Vitamine und Impfungen

Es gibt viele Vitamine, die die Entwicklung deines Babys auf unterschiedliche Weise unterstützen. Doch Folsäure ist ein absolutes Muss. Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger sind, empfiehlt das Center for Disease Control (CDC), das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention in den USA, die Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure täglich. Damit werden zwei der schlimmsten Geburtsfehler vermieden: [...]

Sport vor und während der Schwangerschaft

Egal, ob Du bereits regelmäßig ein passendes Fitnessprogramm absolvierst oder ob Du weniger aktiv bist, als Du vielleicht sein könntest: Die Zeit vor einer Schwangerschaft eignet sich hervorragend, um regelmäßig Sport zu treiben. Diese Gewohnheit solltest Du während der Schwangerschaft beibehalten, damit Du auch in dieser Zeit fit bleibst. In den letzten Jahren scheinen sich [...]

Trinken und Rauchen in der Zeit, in der Du versuchst schwanger zu werden

Rauchen vor der Befruchtung kann die Fruchtbarkeit mindern. Durch Rauchen altern die Eierstöcke vorzeitig. Außerdem kann Rauchen die winzigen Ovarialfollikel zerstören, die die unreifen Eizellen beherbergen. Außerdem ist es für deine Gesundheit insgesamt förderlich, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst. Es scheint zwar unmöglich, sich das Rauchen abzugewöhnen. Aber welchen besseren Grund kann es dafür [...]

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Jade & Tanner Got Pregnant with Ava!

Thank you everyone for all the support and for sharing your stories since we announced our pregnancy on Wednesday! We are so excited! For those of you who have been following us for a while, you may have seen our past post back in November about using the @avawomen bracelet to help us get pregnant faster. We got pregnant really soon after we started using Ava! I wore the bracelet every night while sleeping and Ava told us which five days were the best days to try for a baby each month. It took so much stress out of the process and was so easy to use. Since so many of you have kindly opened your hearts to me and have shared your stories about trying to get pregnant, I wanted to share what worked for us. Also, I've partnered with Ava to get you all a $20 off coupon code: JANNERBABY I'll be using Ava for all our future pregnancies and cycle tracking between babies. Thank you, Ava.

Mamiblock Got Pregnant with Ava!

@Mamiblock​ benutzt nun auch Ava! Hier ein kleiner Ausschnitt aus Julias Beitrag auf Youtube in dem sie erklärt, wie Ava funktioniert! Wir sind gespannt, wie es weiter geht mit Ava und Julia! Einen erholsamen Samstag Euch allen!

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