{"id":9479,"date":"2017-07-17T14:49:37","date_gmt":"2017-07-17T21:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=9479\/"},"modified":"2019-01-07T08:29:49","modified_gmt":"2019-01-07T16:29:49","slug":"que-significan-los-datos-de-tu-ava","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/que-significan-los-datos-de-tu-ava\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significan los datos de tu Ava?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 significan los datos de tu Ava?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ya habr\u00e1s o\u00eddo hablar de la temperatura basal y de los predictores de ovulaci\u00f3n. No obstante, la pulsera de Ava te ofrece informaci\u00f3n sobre datos que quiz\u00e1 no conozcas. \u00bfPor qu\u00e9 mide Ava m\u00e1s par\u00e1metros que la temperatura?\u00a0<\/span><\/p>\n

En la monitorizaci\u00f3n de la fertilidad se\u00a0hace mucho \u00e9nfasis\u00a0en usar pruebas de orina y el m\u00e9todo de la temperatura para detectar la ovulaci\u00f3n. Estos m\u00e9todos tienen desventajas: la temperatura solo te avisa una vez has ovulado, cuando ya se ha cerrado tu ventana f\u00e9rtil. Los test de ovulaci\u00f3n solo ofrecen una ventana f\u00e9rtil de 12-48 horas, cuando la ventana f\u00e9rtil dura en realidad seis d\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los cambios en otros par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos, como la frecuencia del pulso en reposo y la frecuencia respiratoria, pueden darte una visi\u00f3n m\u00e1s completa del ciclo y contribuir a la detecci\u00f3n m\u00e1s temprana de la ventana f\u00e9rtil.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para ayudarte a entender los nuevos par\u00e1metros que controla Ava, hemos elaborado una gu\u00eda extensiva. (Ava tambi\u00e9n mide varios par\u00e1metros que no aparecen en los resultados diarios. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esos par\u00e1metros, haz clic\u00a0aqu\u00ed<\/a>.)\u00a0<\/span><\/p>\n

Frecuencia respiratoria\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/i><\/p>\n

El n\u00famero de veces que respiras por minuto (rpm).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de patrones deber\u00eda ver en mi frecuencia respiratoria?<\/i><\/p>\n

Varias publicaciones confirman que la frecuencia respiratoria es mayor a mitad de la fase l\u00fatea en comparaci\u00f3n con a mitad de la fase folicular1<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es una frecuencia respiratoria normal?<\/i><\/p>\n

La frecuencia respiratoria puede variar enormemente durante el curso de un d\u00eda debido a las actividades que realizas, pero la t\u00edpica durante el sue\u00f1o puede variar entre 10-25 rpm.\u00a0<\/span><\/p>\n

Frecuencia del pulso en reposo\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

B\u00e1sicamente lo mismo\u00a0que\u00a0la frecuencia cardiaca en reposo. Llega\u00a0a\u00a0su punto m\u00e1s bajo cuando est\u00e1s totalmente en reposo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de patrones deber\u00eda ver en la frecuencia de mi pulso en reposo?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

El Hospital Universitario de Z\u00farich, socio de investigaci\u00f3n de Ava, realiz\u00f3 un\u00a0estudio cl\u00ednico<\/a>\u00a0que evalu\u00f3 la frecuencia del pulso en reposo (FPR) a lo largo de todo el ciclo menstrual. La FPR llega a su punto m\u00e1s bajo durante la menstruaci\u00f3n, pero varios d\u00edas antes de ovular, empieza a aumentar. En nuestro estudio cl\u00ednico, observamos un aumento medio de unos dos latidos por minuto (lpm) en comparaci\u00f3n con la fase menstrual pero la cantidad\u00a0de latidos de m\u00e1s\u00a0variar\u00e1 de una mujer a otra. Observamos que la frecuencia del pulso en reposo tiende a aumentar otra vez despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, y suele llegar a un pico a mitad de la fase l\u00fatea2<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

En los ciclos que acaban en embarazo, la frecuencia del pulso en reposo tiende a mantenerse elevada m\u00e1s all\u00e1 de la supuesta duraci\u00f3n de la fase l\u00fatea.\u00a0<\/span><\/p>\n

Observamos este patr\u00f3n en la\u00a0mayor\u00eda<\/i>\u00a0de los ciclos ovulatorios del estudio cl\u00ednico pero hubo algunos ciclos ovulatorios en los que la frecuencia del pulso no se comport\u00f3 de esta manera. A veces, la frecuencia del pulso en reposo cae durante la fase l\u00fatea, aunque el ciclo sea ovulatorio. Estamos investigando en mayor profundidad a qu\u00e9 se debe pero por ahora parece que no indica ning\u00fan problema, es simplemente un patr\u00f3n normal pero menos com\u00fan.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo suele ser una frecuencia del pulso en reposo sana?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

La frecuencia t\u00edpica del pulso en reposo suele variar entre 40 y 80 lpm. Si realizas mucha actividad f\u00edsica, la frecuencia del pulso en reposo puede ser incluso menor a 40 lpm. El estr\u00e9s,\u00a0las\u00a0enfermedades\u00a0y el alcohol pueden\u00a0provocar aumentos temporales de la frecuencia del pulso en reposo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Temperatura de la piel\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ava mide la temperatura de\u00a0la\u00a0piel en\u00a0la\u00a0mu\u00f1eca. La temperatura de la piel es m\u00e1s baja y variable que la temperatura oral o vaginal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque la lectura de tu temperatura en Ava sea mucho m\u00e1s baja que tu\u00a0TCB tradicional<\/a>, sigue siendo \u00fatil para monitorizar tu fertilidad. Durante el d\u00eda, cuando realizas las t\u00edpicas actividades diarias, la temperatura de la piel es incluso m\u00e1s baja y se ve altamente influenciada por el entorno en el que est\u00e1s. Pero, cuando te vas a dormir, aumenta la temperatura de la piel. Nunca sube tanto como la temperatura oral o vaginal pero se estabiliza lo suficiente como para que puedas ver que aumenta ligeramente tras la ovulaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de patr\u00f3n deber\u00eda ver\u00a0<\/i>reflejado\u00a0<\/i>en Ava?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

En los estudios cl\u00ednicos, la temperatura de la piel de Ava se comport\u00f3 de forma similar a las lecturas de la temperatura oral o vaginal. Es decir, aumenta despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, se mantiene elevada durante la fase l\u00fatea y vuelve a descender en los d\u00edas en los que llega la siguiente regla. Si te quedas embarazada, permanecer\u00e1 elevada durante todo el embarazo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Puede que sea m\u00e1s dif\u00edcil ver ese aumento en Ava en comparaci\u00f3n con la temperatura oral o vaginal pero el algoritmo de Ava usa una t\u00e9cnica de filtrado que\u00a0le\u00a0ayuda a detectar el aumento de temperatura aunque parezca dif\u00edcil de observar a simple vista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al contrario de lo que se cree, la temperatura no siempre aumenta el d\u00eda despu\u00e9s de ovular. Hay muchas mujeres cuya temperatura no aumenta\u00a0hasta pasados varios d\u00edas despu\u00e9s de ovular<\/a>. Por eso nos parece importante monitorizar otros par\u00e1metros adem\u00e1s de la temperatura, como la frecuencia del pulso en reposo, que Ava\u00a0tambi\u00e9n mide (m\u00e1s informaci\u00f3n\u00a0arriba).\u00a0<\/span><\/p>\n

Dado que Ava mide tu temperatura toda la noche, te estar\u00e1s preguntando por qu\u00e9 solo ves un n\u00famero en el muro de tu salud, y lo que representa ese n\u00famero. No es tan sencillo como coger la temperatura m\u00e1s baja de toda la noche, porque recuerda, cuando te metes en la cama la temperatura suele estar bastante baja, luego empieza a aumentar,\u00a0y luego se estabiliza.\u00a0Utilizamos un algoritmo para la extracci\u00f3n de la temperatura muy complejo para identificar tu temperatura basal de verdad tal y como refleja la temperatura de tu piel durante la noche.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 rango deber\u00eda estar la temperatura de tu piel?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si alguna vez te has tomado la temperatura basal oral o vaginalmente, estar\u00e1s acostumbrada a ver una cifra entre 35,5 y 39,2 grados Celsius. No obstante la lectura de la temperatura de la piel en Ava ser\u00e1 bastante menor, normalmente entre 33,3 y 35.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ratio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

En resumen: Un\u00a0ratio\u00a0mayor\u00a0de la\u00a0variabilidad de la frecuencia cardiaca indica un estr\u00e9s m\u00e1s elevado, uno menor\u00a0indica un nivel de estr\u00e9s\u00a0m\u00e1s bajo.\u00a0<\/span><\/p>\n

La variabilidad de la frecuencia cardiaca, o VFC, es la variaci\u00f3n que hay en el intervalo de tiempo que hay entre un latido y otro. Puede utilizarse como indicador del estr\u00e9s fisiol\u00f3gico: cuando hay una gran variaci\u00f3n en el intervalo de tiempo entre latidos (una VFC alta) es que tienes una mayor resistencia y est\u00e1s menos estresada.\u00a0<\/span><\/p>\n

No obstante, esta variabilidad es dif\u00edcil de cuantificar con una sola cifra. Ava ha decidido medir el\u00a0ratio<\/i>\u00a0que hay entre las ondas de baja frecuencia y alta frecuencia de tu ritmo cardiaco. Llamamos a esta cifra el\u00a0ratio de la VFC<\/i>, que no es lo mismo que la VFC general. Dado que Ava mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca usando este ratio, si en la app te aparece un n\u00famero m\u00e1s bajo, es que est\u00e1s menos estresada.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante la VFC?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s puede influir en tu ciclo y salud\u00a0en\u00a0general, pero a veces puedes estar estresada fisiol\u00f3gicamente sin sentirlo. Tu cuerpo puede interpretar el ejercicio intenso, los viajes, el cansancio y las enfermedades como forma de estr\u00e9s, \u00a1aunque t\u00fa te sientas estupendamente!\u00a0<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s fisiol\u00f3gico puede influir de diferentes formas sobre tu cuerpo, afectando\u00a0a\u00a0tu humor, tu inmunidad e incluso tu fertilidad. El estr\u00e9s puede retrasar la ovulaci\u00f3n, contribuir a la anovulaci\u00f3n, o\u00a0acortar tu fase l\u00fatea<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es\u00a0<\/i>un ratio de VFC saludable?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

No existe una escala universal de ratio de VFC saludable; var\u00eda much\u00edsimo de una persona a otra. La mejor forma de usar los datos de VFC es ir observ\u00e1ndola durante un ciclo para hacerte una idea de cu\u00e1l es tu base personal y entonces poder notar cu\u00e1ndo est\u00e1 mayor o menor de lo normal.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de patrones deber\u00eda ver en el ratio de mi VFC?<\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

No hay ning\u00fan patr\u00f3n en particular que tengas que buscar, simplemente intenta vincular el ratio de tu VFC a los posibles factores estresantes de tu vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sue\u00f1o\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cu\u00e1nto y c\u00f3mo duermes cada noche son par\u00e1metros importantes para monitorizar la fertilidad. Tu ciclo menstrual puede influir en tu sue\u00f1o, y tu sue\u00f1o, a su vez, en tu ciclo menstrual. El embarazo tambi\u00e9n puede influir en el sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ava registra cu\u00e1nto duermes cada noche. Adem\u00e1s, monitoriza el porcentaje de sue\u00f1o REM y sue\u00f1o profundo combinado. El sue\u00f1o profundo es importante para sentirse descansado a la ma\u00f1ana siguiente mientras que el sue\u00f1o REM es importante para aprender y almacenar recuerdos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los t\u00edpicos ciclos de sue\u00f1o en adultos son en un 50-65 por ciento sue\u00f1o ligero y en un 35-50 por ciento sue\u00f1o profundo + REM.\u00a0<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 significan los colores de tu gr\u00e1fica\u00a0<\/strong><\/p>\n

10 mayo \u2013 6 junio\u00a0<\/span><\/p>\n

Mi\u00e9rcoles 10 de mayo\u00a0<\/span><\/p>\n

Ovulaci\u00f3n\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u00eda 12-17\u00a0<\/span><\/p>\n

Frecuencia del pulso en reposo: 54\u00a0lpmPico de fertilidadFertilidad\u00a0elevada\u00a0<\/span><\/p>\n

Temperatura de la piel: 35,7\u202f\u00baC\u00a0<\/span><\/p>\n

Ratio de VFC\u00a0<\/span><\/p>\n

Sue\u00f1o 7:27 horas ligero 47\u202f% | Profundo + REM 53\u202f%\u00a0<\/span><\/p>\n

Datos nocturnos suficientes\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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