{"id":9248,"date":"2016-12-14T09:03:00","date_gmt":"2016-12-14T08:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/period-constipation-diarrhea\/"},"modified":"2018-10-14T01:58:01","modified_gmt":"2018-10-14T08:58:01","slug":"regles-constipation-diarrhee","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/regles-constipation-diarrhee\/","title":{"rendered":"Pourquoi souffrez-vous de constipation avant vos r\u00e8gles et de diarrh\u00e9e pendant?"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates comme tout le monde, vous \u00eates certainement d\u00e9concert\u00e9e par le fonctionnement de vos intestins. Vous pouvez traverser des semaines enti\u00e8res de selles tout \u00e0 fait coh\u00e9rentes m\u00eame apr\u00e8s une troisi\u00e8me gorg\u00e9e de caf\u00e9, puis vous r\u00e9veiller un matin et ne plus ressentir le besoin de vider vos intestins. Vous pouvez aussi avoir des diarrh\u00e9es intempestives, ou \u00eatre constip\u00e9e pendant un jour ou deux.<\/p>\n

Il y a bien s\u00fbr de nombreux facteurs qui peuvent modifier la fr\u00e9quence et la coh\u00e9rence de vos selles, notamment votre r\u00e9gime, le stress, la maladie, et les intol\u00e9rances alimentaires. Mais l\u2019un des facteurs souvent ignor\u00e9s par les femmes est leur cycle menstruel.<\/p>\n

De la diarrh\u00e9e pendant vos r\u00e8gles\u00a0?<\/strong><\/h3>\n

Il est courant d\u2019observer des changements au niveau de la digestion les quelques premiers jours des r\u00e8gles. Vous pouvez \u00eatre plus sujette aux pets qu\u2019\u00e0 l\u2019ordinaire, \u00eatre oblig\u00e9e d\u2019utiliser les toilettes plus souvent, ou m\u00eame souffrir de diarrh\u00e9e. Il s\u2019agit alors d\u2019une sorte de double coup de poing de la progest\u00e9rone et de la prostaglandine.<\/p>\n

La progest\u00e9rone<\/a> ralentit la digestion<\/strong><\/h3>\n

Juste apr\u00e8s l\u2019ovulation (soit 12 \u00e0 14 jours avant les prochaines r\u00e8gles pour la plupart des femmes), votre niveau de progest\u00e9rone monte en fl\u00e8che. La progest\u00e9rone d\u00e9tend les muscles. On en donne m\u00eame parfois aux femmes enceintes pour retarder le travail et le risque d\u2019accouchement pr\u00e9matur\u00e9 car ses effets relaxants sont assez puissants pour contrer les contractions ut\u00e9rines. Cet effet relaxant provoque une l\u00e9g\u00e8re constipation (c\u2019est aussi la raison pour laquelle de si nombreuses femmes enceintes se plaignent d\u2019\u00eatre constip\u00e9es\u00a0; le niveau de progest\u00e9rone peut \u00eatre si \u00e9lev\u00e9 pendant la grossesse qu\u2019il ralentit fortement votre syst\u00e8me digestif).<\/p>\n

Les selles cheminent \u00e0 travers l\u2019intestin par p\u00e9ristaltisme, le processus de contraction et d\u00e9contraction des muscles entourant les intestins cr\u00e9ant un mouvement d\u2019ondulation, comme des vagues qui affr\u00e8tent les choses dans les intestins. La progest\u00e9rone peut mettre ce processus en sourdine. Vous pourriez m\u00eame observer une l\u00e9g\u00e8re constipation apr\u00e8s l\u2019ovulation.<\/p>\n

Juste avant d\u2019avoir vos r\u00e8gles, votre niveau de progest\u00e9rone chute tr\u00e8s rapidement, et cela peut faire l\u2019effet d\u2019une digue qui s\u2019effondre\u00a0: l\u2019hormone qui normalement ralentit la digestion a soudainement disparu.<\/p>\n

Mais la progest\u00e9rone n\u2019est pas le seul responsable. La prostaglandine intervient \u00e9galement et provoque le rel\u00e2chement des choses pendant vos r\u00e8gles.<\/p>\n

\"\"<\/a>La prostaglandine acc\u00e9l\u00e8re les choses<\/strong><\/h3>\n

Ces lipides agissant presque comme des hormones sont responsables des crampes pendant les r\u00e8gles. Ils provoquent la contraction de l\u2019ut\u00e9rus afin d\u2019\u00e9liminer la paroi de celui-ci. Si vous avez beaucoup de prostaglandines, certains peuvent changer leur comportement normal et se diriger vers l\u2019intestin le plus proche, le faisant se contracter lui aussi. Cela peut provoquer des gaz, des selles plus importantes qu\u2019\u00e0 l\u2019ordinaire, et chez certaines femmes \u00e9galement de la diarrh\u00e9e. (NB\u00a0: les prostaglandines peuvent aussi s\u2019\u00e9tendre jusqu\u2019au cerveau, provoquant des maux de t\u00eate de type migraine.)<\/p>\n

Maintenant que vous connaissez le rapport entre le cycle menstruel et la digestion, vous devez vous demander ce que vous pouvez faire dans chaque cas (constipation ou diarrh\u00e9e).<\/p>\n

\u00ab\u00a0Depuis que j\u2019utilise\u00a0Ava<\/a>, je sais exactement \u00e0 quel phase de mon cycle je suis. J\u2019ai appris \u00e0 interpr\u00e9ter mes sympt\u00f4mes et petites douleurs.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/h4>\n

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Comment r\u00e9duire la constipation pr\u00e9menstruelle<\/strong><\/h3>\n
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  1. Le magn\u00e9sium\u00a0: consommer entre 400 et 800 mg de magn\u00e9sium par jour peut soulager la constipation. Le glycinate de magn\u00e9sium est la forme qui s\u2019absorbe le mieux, et est moins susceptible de provoquer la diarrh\u00e9e.<\/li>\n
  2. La patience. D\u2019ici au d\u00e9but de vos r\u00e8gles, la chute du niveau de progest\u00e9rone devrait permettre de faire bouger les choses.<\/li>\n<\/ol>\n

    Comment r\u00e9duire les gaz et la diarrh\u00e9e pendant les r\u00e8gles<\/strong><\/h3>\n