{"id":9114,"date":"2017-07-13T05:28:45","date_gmt":"2017-07-13T12:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=9114\/"},"modified":"2018-10-14T01:57:29","modified_gmt":"2018-10-14T08:57:29","slug":"was-dein-zyklus-mit-deinem-verdauungssystem-zu-tun-hat","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/was-dein-zyklus-mit-deinem-verdauungssystem-zu-tun-hat\/","title":{"rendered":"Was Dein Zyklus mit Deiner Verdauung zu tun hat"},"content":{"rendered":"

Falls Du Dich manchmal \u00fcber den Zustand Deiner\u00a0Verdauung\u00a0<\/a>wunderst, dann geht es Dir wie vielen anderen Menschen auch. Wochenlang funktioniert Dein Darm wie ein Schweizer Uhrwerk und Du musst nach dem dritten Schluck Kaffee zur Toilette. Dann gibt es diesen Morgen, an dem sich selbst nach einem doppelten Espresso nichts tut. Vielleicht hast Du auch pl\u00f6tzlichen Durchfall, der wie ein ungebetener Gast auftaucht, oder Verstopfung, die Tage dauern.<\/p>\n

Es gibt viele Faktoren, die Deine Darmfunktion beeinflussen k\u00f6nnen: Ern\u00e4hrung, Stress, Krankheit und Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten. Auch Dein Zyklus <\/a>kann in Sachen Verdauung eine Rolle spielen.<\/p>\n

Durchfall w\u00e4hrend Deiner Menstruation?<\/h3>\n

Es ist normal, w\u00e4hrend den ersten Tagen Deiner Menstruation Ver\u00e4nderungen in Deiner Verdauung festzustellen. Vielleicht neigst Du dann zu Bl\u00e4hungen, musst \u00f6fter zur Toilette oder hast sogar Durchfall. Das liegt an den Hormonen Progesteron und den Prostaglandinen.<\/p>\n

Progesteron verlangsamt die Dinge<\/h3>\n

Nach Deinem Eisprung, ca. 12 bis 14 Tage vor Deiner Menstruation, produziert Dein K\u00f6rper mehr Progesteron. Dieses Hormon entspannt die Muskeln. Es wird sogar schwangeren Frauen gegeben um eine Fr\u00fchgeburt zu vermeiden. Die entspannende Wirkung ist stark genug, um Wehen entgegenzuwirken. Der Effekt von Progesteron kann auch ein wenig verstopfend wirken. Weil die Progesteron-Konzentration w\u00e4hrend der Schwangerschaft hoch ist, klagen viele werdende M\u00fctter \u00fcber Verstopfung. Der Darm arbeitet w\u00e4hrend dieser Zeit einfach ein bisschen langsamer.<\/p>\n

Der Darm ist beweglich. Muskelkontraktionen entlang der Darmwand erm\u00f6glichen dem Stuhl, durch eine Art Wellenbewegung von einem Ende zum anderen zu gelangen. Progesteron kann die Bewegungen dieser Muskeln abschw\u00e4chen.<\/p>\n

Kurz vor Deiner Menstruation sinkt die Progesteron-Konzentration in Deinem Blut. Dann kann es sich anf\u00fchlen, als ob eine Schleuse ge\u00f6ffnet wurde. Das Hormon, welches die Dinge verlangsamt hat, ist pl\u00f6tzlich nicht mehr da.<\/p>\n

Progesteron ist allerdings nicht allein verantwortlich:<\/p>\n

Prostaglandine beschleunigen die Aktivit\u00e4ten Deines Darms<\/h3>\n

Diese Gewebshormone sind verantwortlich f\u00fcr Kr\u00e4mpfe w\u00e4hrend Deiner Menstruation. Sie bringen die Geb\u00e4rmutter dazu, durch Kontraktionen die Geb\u00e4rmutterschleimhaut abzusto\u00dfen. Bei einer hohen Konzentration von Prostaglandinen k\u00f6nnen einige auch im benachbarten Darm Kontraktionen ausl\u00f6sen. Das kann zu Bl\u00e4hungen, h\u00e4ufigerem Stuhlgang und bei manchen Frauen auch zu Durchfall f\u00fchren. Die Prostaglandine k\u00f6nnen \u00fcbrigens auch bis zum Gehirn gelangen und dort Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Was Du bei pr\u00e4menstrueller Verstopfung tun kannst:<\/h3>\n
    \n
  1. Magnesium. Die Einnahme von 400-800mg Magnesium am Tag kann bei Verstopfung helfen.<\/li>\n
  2. Geduld. Sobald Du Deine Menstruation hast, wird der gesunkene Progesteronspiegel im Blut daf\u00fcr sorgen, dass Dein Darm wieder in Schwung kommt.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wie Du Bl\u00e4hungen und Durchfall w\u00e4hrend Deiner Menstruation reduzieren kannst:<\/h3>\n
      \n
    1. Prostaglandine sind entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd. Entz\u00fcndungshemmer k\u00f6nnen deshalb helfen, ihnen entgegenzuwirken. Kurkumin, ein Bestandteil des Gew\u00fcrzes Kurkuma, wirkt Entz\u00fcndungen entgegen. Du kannst zum Beispiel Kurkuma-Honig-Tee trinken.<\/li>\n
    2. Nimm mehr Omega-3-Fetts\u00e4uren zu Dir oder Lebertrankapseln.<\/li>\n
    3. Iss Lebensmittel, die den Pflanzenstoff Resveratrol enthalten. Zum Beispiel Weintrauben, Himbeeren, Maulbeeren, Pflaumen und Erdn\u00fcsse.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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