En ocasiones el intestino nos deja desconcertados. Puedes pasarte semanas yendo al ba\u00f1o de forma perfectamente normal y de repente despertarte un d\u00eda y que no haya manera de tener ganas. A veces te da diarrea por la cara, o de repente te da estre\u00f1imiento y al d\u00eda o dos se va solo.<\/p>\n
Evidentemente la frecuencia con la que vas al ba\u00f1o y la consistencia de tus deposiciones puede cambiar por muchos motivos, incluyendo la dieta, el estr\u00e9s, las intolerancias alimentarias o las enfermedades. Pero el ciclo menstrual es un factor que las mujeres suelen obviar.<\/p>\n
\u00bfDiarrea durante la regla?<\/p>\n
Con frecuencia se notan cambios digestivos durante los primeros d\u00edas de la regla. Tienes m\u00e1s gases, vas al ba\u00f1o m\u00e1s veces e incluso puede darte diarrea. Esto ocurre debido a los golpes de boxeo que clavan la progesterona y la prostaglandinas.<\/p>\n
La progesterona ralentiza las cosas<\/p>\n
Justo despu\u00e9s de ovular (generalmente unos 12-14 d\u00edas antes de la regla), aumentan r\u00e1pidamente tus niveles de progesterona. La progesterona es un relajante muscular. De hecho incluso se les da a las embarazadas para retrasar el parto, incluso los partos prematuros, porque los efectos relajantes que tiene bastan para contrarrestar las contracciones uterinas. Este efecto relajante tambi\u00e9n es algo astringente (por eso tantas embarazadas se quejan de estre\u00f1imiento, los niveles de progesterona son tan elevados durante el embarazo que pueden dificultar el movimiento en el intestino).<\/p>\n
Las heces atraviesan el intestino mediante la peristalsis, el proceso en el que los m\u00fasculos que revisten el intestino se contraen y relajan para crear un movimiento ondulatorio y ayudar al bolo a recorrer el intestino. La progesterona puede amortiguar este efecto. Puede que tambi\u00e9n notes que est\u00e1s algo estre\u00f1ida despu\u00e9s de ovular.<\/p>\n
Justo antes de que te venga la regla, los niveles de progesterona caen r\u00e1pidamente y puede que te haga sentir como si de repente se rompiera un dique: la hormona responsable de ralentizar todo ah\u00ed abajo desaparece repentinamente.<\/p>\n
Pero la progesterona no es la estrella del cuento. Las prostaglandinas tambi\u00e9n son responsables de relajar la zona durante la regla.<\/p>\n
Las prostaglandinas aceleran las cosas<\/p>\n
Estos l\u00edpidos parecidos a las hormonas son los culpables de los dolores de regla. Hacen que el \u00fatero se contraiga para expulsar el revestimiento uterino. Si tienes altos niveles de prostaglandinas, algunas son tan granujas que se acercan al intestino, haciendo que este tambi\u00e9n se contraiga. Esto tambi\u00e9n puede provocar gases, m\u00e1s deposiciones de lo normal y a algunas mujeres incluso les da diarrea. (Por cierto: las prostaglandinas tambi\u00e9n puede llegar hasta el cerebro, provocando as\u00ed migra\u00f1as).<\/p>\n
Ahora que entiendes la relaci\u00f3n que hay entre el ciclo menstrual y la digesti\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 puede hacer una chica como t\u00fa que sufre de estre\u00f1imiento o diarrea?<\/p>\n
C\u00f3mo reducir el estre\u00f1imiento premenstrual:<\/p>\n
1. Magnesio. Tomar unos 400-800 mg de magnesio al d\u00eda ayuda con el estre\u00f1imiento. El glicinato de magnesio es la forma en la que es m\u00e1s f\u00e1cil de absorber y es menos probable que provoque diarrea.<\/p>\n
2. Paciencia. Cuando te venga la regla, el descenso de progesterona en principio deber\u00eda ayudarte a darle vidilla a la zona.<\/p>\n
C\u00f3mo reducir los gases y la diarrea durante la regla:<\/p>\n
* Las prostaglandinas son pro-inflamatorias, as\u00ed que los antiinflamatorios ayudan a contrarrestar su efecto. La curcumina, uno de los ingredientes m\u00e1s potentes de la c\u00farcuma, es antiinflamatoria. Toma t\u00e9 de c\u00farcuma con miel.<\/p>\n
* Aumenta la ingesta de \u00e1cidos grados con omega 3. Si no te van los s\u00e1ndwiches de sardinas (no digas nada hasta no haberlos probados), puedes tomar suplementos de aceite de h\u00edgado de bacalao.<\/p>\n
* Consume alimentos con altos niveles de resveratrol: uvas negras, ar\u00e1ndanos rojos, ar\u00e1ndanos azules, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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