El m\u00e9todo de la temperatura: un buen punto de despegue<\/p>\n
Si quieres determinar en qu\u00e9 momento de tu ciclo ovulas, hacer un seguimiento de tu temperatura corporal basal (TCB) es un buen punto de despegue. La TCB es la temperatura m\u00e1s baja que alcanza tu cuerpo en un periodo de 24 horas. En las mujeres, la TCB sigue un patr\u00f3n bif\u00e1sico a lo largo del ciclo menstrual \u2015es decir, que es m\u00e1s baja en la primera mitad del ciclo. Despu\u00e9s de ovular, la TCB aumenta de medio a un grado Celsius y se mantiene elevada hasta tu pr\u00f3xima regla.<\/p>\n
Al tomarte la temperatura basal todos los d\u00edas e ir controlando los resultados, puedes estimar cu\u00e1ndo habr\u00e1s ovulado.<\/p>\n
Por qu\u00e9 funciona el m\u00e9todo de la temperatura<\/p>\n
Despu\u00e9s de ovular, los ovarios secretan la hormona llamada progesterona, que estimula la producci\u00f3n del revestimiento uterino (que se prepara para la posible implantaci\u00f3n de un<\/p>\n
embri\u00f3n). Adem\u00e1s de estimular el crecimiento del revestimiento uterino, la progesterona tambi\u00e9n hace que aumente la TCB1. Tras la ovulaci\u00f3n, la TCB aumenta y se mantiene elevada hasta justo antes de que te venga la regla. (Si est\u00e1s embarazada, se mantendr\u00e1 elevada hasta el final del primer trimestre).<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 nivel de precisi\u00f3n tiene el m\u00e9todo de la temperatura?<\/p>\n
Si bien en la mayor\u00eda de las mujeres la TCB desciende antes de la ovulaci\u00f3n y aumenta despu\u00e9s de ovular, estos cambios no siempre ocurren el mismo d\u00eda de la ovulaci\u00f3n. \u00danicamente el 11 por ciento de las mujeres ven un aumento en su TCB el d\u00eda en el que ovulan, y solo el 40 por ciento ven un descenso ese mismo d\u00eda.<\/p>\n
\u00bfEs para ti el m\u00e9todo de la temperatura?<\/p>\n
Muchas mujeres creen que llevar una tabla de TCB puede ayudarlas a planear el momento sexo los d\u00edas de la ovulaci\u00f3n. Sin embargo, en el caso de muchas mujeres esto no es cierto.<\/p>\n
La ventana f\u00e9rtil abarca los cinco d\u00edas anteriores a la ovulaci\u00f3n y el mismo d\u00eda de la ovulaci\u00f3n. No obstante, la TCB cambia entre 12 y 24 horas despu\u00e9s de ovular. Dado que el \u00f3vulo no sobrevive m\u00e1s de un d\u00eda una vez es liberado, para cuando la TCB indica que has ovulado, ya queda muy poco tiempo f\u00e9rtil para concebir.<\/p>\n
Por esta raz\u00f3n, las tablas de TCB se adaptan mejor a las mujeres con ciclos muy regulares, quienes pueden utilizar la TCB del mes anterior para predecir la ventana f\u00e9rtil de este mes.<\/p>\n
C\u00f3mo hacer una lectura precisa de la TCB<\/p>\n
* En primer lugar, utiliza un term\u00f3metro de TCB. Los term\u00f3metros normales que usamos para medir la fiebre no son lo suficientemente sensibles para detectar el peque\u00f1o aumento que tiene lugar tras la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n
* Puedes tomarte la temperatura en la boca, el ano o la vagina, pero trata de ser consistente con el orificio que elijas.<\/p>\n
* Deja el term\u00f3metro en la mesilla de noche y t\u00f3mate la temperatura justo al despertarte \u2015antes de hablar, beber agua, incorporarte e ir al ba\u00f1o siquiera.<\/p>\n
* M\u00eddete la temperatura todas las ma\u00f1anas a la misma hora, con un margen de media hora.<\/p>\n
* Tienes que haber dormido al menos tres horas consecutivas para obtener una lectura precisa, as\u00ed que si no es el caso, no introduzcas los resultados de ese d\u00eda.<\/p>\n
* El alcohol, las drogas, la falta de sue\u00f1o y las enfermedades (sobre todo la fiebre) puede influir en la TCB. Si has bebido mucho, dormido poco o est\u00e1s enferma, es mejor que ese d\u00eda no te tomes la temperatura.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 del m\u00e9todo de la temperatura<\/p>\n
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