{"id":8401,"date":"2017-04-05T10:59:25","date_gmt":"2017-04-05T17:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=8401\/"},"modified":"2018-10-14T00:18:04","modified_gmt":"2018-10-14T07:18:04","slug":"je-suis-en-parfaite-sante-sauf-que-je-nai-pas-mes-regles","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/je-suis-en-parfaite-sante-sauf-que-je-nai-pas-mes-regles\/","title":{"rendered":"\u00ab Je suis en parfaite sant\u00e9&#8230; sauf que je n\u2019ai pas mes r\u00e8gles. \u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Vous avez une forme olympique, vous chaussez chaque matin vos baskets pour une s\u00e9ance de running ou ne rateriez pour rien au monde votre s\u00e9ance quotidienne de Cross Fit apr\u00e8s le travail. Vous suivez l&#8217;\u00e9volution des principes nutritionnels concernant le gluten comme certains suivraient le basketball ou les primaires. Vous \u00eates radieuse en d\u00e9bardeur, fit, muscl\u00e9e et svelte. Mais il y a un probl\u00e8me, un probl\u00e8me que vos amis et coll\u00e8gues admiratifs de votre hygi\u00e8ne de vie ne remarqueront jamais et \u00a0qui trotte dans votre t\u00eate : je n&#8217;ai pas mes r\u00e8gles.<\/p>\n<p>Vous avez l\u2019impression qu\u2019on parle de vous ? Il se peut que vous souffriez d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, une maladie caract\u00e9ris\u00e9e par un arr\u00eat de la menstruation d\u00fb \u00e0 un stress accru associ\u00e9 \u00e0 la fois \u00e0 une activit\u00e9 physique trop soutenue et une alimentation insuffisante. On estime que 30 pour cent des femmes qui n\u2019ont plus leurs r\u00e8gles sont touch\u00e9es par cette maladie. Nombre d\u2019entre elles ne r\u00e9alisent qu\u2019elles ont un probl\u00e8me que lorsqu\u2019elles d\u00e9cident d&#8217;avoir un enfant, cessent de prendre leur contraception\u2026 et ne voient jamais leurs r\u00e8gles arriver.<\/p>\n<p>La bonne nouvelle, c\u2019est que dans la plupart des cas, les femmes atteintes d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique\u00a0 parviennent \u00e0 en sortir et \u00e0 tomber enceintes naturellement. Cet article r\u00e9pond \u00e0 toutes vos questions sur cette maladie et vous explique comment en gu\u00e9rir.<\/p>\n<h3>Quelles sont mes chances de tomber enceinte si je souffre d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique ?<\/h3>\n<p>Si vous \u00eates atteinte d\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, vous devez imp\u00e9rativement gu\u00e9rir pour tomber enceinte. Votre m\u00e9decin pourra vous conseiller des traitements inducteurs de l\u2019ovulation, par exemple Femara ou Clomid, mais ils seront plus efficaces si vous \u00eates d\u2019ores et d\u00e9j\u00e0 sur la voie de la gu\u00e9rison. Si ces m\u00e9dicaments ne sont pas efficaces, vous pourrez recevoir un traitement injectable, mais dans l\u2019int\u00e9r\u00eat de votre grossesse, votre allaitement et votre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, il est pr\u00e9f\u00e9rable de modifier les habitudes de vie qui sont \u00e0 l\u2019origine de votre am\u00e9norrh\u00e9e.<\/p>\n<h3>Quels sont les effets de l&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique sur ma sant\u00e9 ?<\/h3>\n<p>L\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique est un probl\u00e8me de sant\u00e9 s\u00e9rieux qui n\u2019alt\u00e8re pas uniquement votre fertilit\u00e9. La maladie est aussi associ\u00e9e \u00e0 une perte osseuse, une s\u00e9cheresse de la peau et des cheveux, des troubles digestifs, un \u00e9puisement, un sommeil de mauvaise qualit\u00e9, une baisse de la libido et un risque accru de maladie cardiovasculaire. Heureusement, des \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que ces changements ne sont pas irr\u00e9m\u00e9diables et disparaissent avec la reprise des cycles naturels.<\/p>\n<h3>Quel est le profil des femmes atteintes d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique ?<\/h3>\n<ul>\n<li>Les femmes actives et sportives : si vous faites beaucoup de sport, et ne mangez pas suffisamment pour fournir \u00e0 votre corps l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 votre activit\u00e9 physique, vous vous exposez au risque d\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique. Il est impossible pr\u00e9dire avec pr\u00e9cision qui contractera la maladie en se basant sur l\u2019indice de masse corporelle ou l\u2019intensit\u00e9 de l&#8217;activit\u00e9 physique : certaines femmes peuvent \u00eatre g\u00e9n\u00e9tiquement plus \u00e0 risque que d\u2019autres. Dans la plupart des cas, il semble que l\u2019association activit\u00e9 physique intense et faible poids corporel peut, \u00e0 un seuil variable d&#8217;une femme \u00e0 l\u2019autre, constituer un puissant cocktail inhibiteur de l\u2019ovulation.<\/li>\n<li>Les femmes souffrant de troubles alimentaires : m\u00eame sans sport, un r\u00e9gime extr\u00eamement restrictif peut provoquer une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/fr\/avaworld\/poids-fertilite-et-chances-de-grossesse\/\">Les femmes de toutes corpulences ayant perdu beaucoup de poids<\/a> : toutes les femmes atteintes d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique ne sont pas minces. Si vous \u00e9tiez en surpoids et avez perdu du poids, il se peut que vous soyez atteinte d&#8217;am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, m\u00eame si vous avez aujourd&#8217;hui un poids de forme.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Que se passe-t-il dans mon corps lorsque je n\u2019ai pas mes r\u00e8gles ?<\/h3>\n<p>L\u2019hypothalamus est la partie du cerveau qui r\u00e9gule le sommeil, la faim, la temp\u00e9rature corporelle et le cycle menstruel. Il lib\u00e8re l\u2019hormone de lib\u00e9ration des gonadotrophines (GnRH), qui stimule la lib\u00e9ration de l\u2019hormone lut\u00e9inisante (LH) et de l&#8217;hormone folliculo-stimulante (FSH). Toutes deux jouent un r\u00f4le essentiel au cours du processus ovulatoire. Chez une femme atteinte d\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, l\u2019hypothalamus lib\u00e8re moins de GnRH. Par cons\u00e9quent, la quantit\u00e9 de LH ou FSH s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e n\u2019est pas suffisante pour qu\u2019une ovulation\u00a0se produise.<\/p>\n<h3>Comment traiter l\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique ?<\/h3>\n<p>Votre gu\u00e9rison d\u00e9pendra des facteurs \u00e0 l\u2019origine de la disparition de vos r\u00e8gles. Si vous avez perdu beaucoup de poids, vous devrez manger davantage. Si vous faites trop de sport,, vous devriez pouvoir r\u00e9duire un peu votre activit\u00e9 physique sans trop modifier votre alimentation. Si vous souffrez de stress chronique, il vous faudra trouver des techniques saines pour y faire face, telles que la m\u00e9ditation et le yoga.<br \/>\nPour de nombreuses femmes, la gu\u00e9rison passe par une modification des trois param\u00e8tres suivants\u00a0: le poids, l&#8217;activit\u00e9 physique et le stress. L\u2019absence de r\u00e8gles est un signe que votre hygi\u00e8ne de vie est source de stress pour votre organisme, m\u00eame si vous ne vous sentez pas stress\u00e9e. Analysez votre mode de vie, en particulier les changements que vous avez op\u00e9r\u00e9s depuis la disparition de vos r\u00e8gles, et t\u00e2chez de trouver un moyen de r\u00e9duire votre niveau de stress.<\/p>\n<h3>Quelle quantit\u00e9 d\u2019exercice puis-je pratiquer lorsque j\u2019essaie de retrouver mes cycles ?<\/h3>\n<p>Le moins possible. Le moyen le plus rapide de traiter une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique est de cesser imm\u00e9diatement toute activit\u00e9 physique intense.<\/p>\n<p>La plupart des femmes atteintes de cette maladie trouvent extr\u00eamement difficile de r\u00e9duire aussi radicalement leur pratique sportive, et tentent donc d&#8217;accro\u00eetre leur apport calorique tout en conservant ou r\u00e9duisant mod\u00e9r\u00e9ment leur niveau d&#8217;activit\u00e9 physique. Mais le sport en soi, ind\u00e9pendamment des habitudes alimentaires, contribue de multiples fa\u00e7ons \u00e0 l\u2019inhibition du cycle. Les endorphines, les substances chimiques s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es au cours d&#8217;une s\u00e9ance de sport qui procurent une sensation de bien-\u00eatre, inhibent la s\u00e9cr\u00e9tion de GnRH, une hormone importante pour la reproduction. Une activit\u00e9 physique excessive diminue \u00e9galement la production de leptine, qui stimule la lib\u00e9ration de GnRH. Enfin, l\u2019exercice accro\u00eet la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, un signe de stress physiologique.<\/p>\n<p>Si vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 r\u00e9duire votre activit\u00e9 physique, pensez que cette mesure n\u2019est que temporaire. Nombre des femmes qui gu\u00e9rissent d\u2019une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique parviennent \u00e0 reprendre leurs entra\u00eenements habituels sans voir leurs cycles dispara\u00eetre. En revanche, il est extr\u00eamement difficile de retrouver des cycles normaux lorsque l\u2019on pratique le sport \u00e0 outrance.<\/p>\n<p>M\u00eame une pratique sensiblement r\u00e9duite peut rester excessive pour permettre un retour des r\u00e8gles. Si vous avez r\u00e9duit votre activit\u00e9 physique et augment\u00e9 votre apport calorique, mais n&#8217;avez toujours pas vos r\u00e8gles plusieurs mois apr\u00e8s, essayez de vous limiter \u00e0 la marche (des promenades tranquilles, pas des marches fr\u00e9n\u00e9tiques avec d\u00e9nivel\u00e9) et au yoga (du yoga relaxant, pas du Bikram).<\/p>\n<h3>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;aliments dois-je manger pour que la machine se remette en marche?<\/h3>\n<p>Lorsque l\u2019on traite une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique,\u00a0tout aliment est bon \u00e0 prendre. C&#8217;est de calories que votre organisme a besoin pour se remettre ; peu importe que ces calories proviennent du chou et du quinoa ou de donuts et de chocolat. En r\u00e9alit\u00e9, vous avez sans doute tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 manger des donuts plut\u00f4t que du chou, car les aliments hypocaloriques et riches en fibres peuvent vous donner une sensation de sati\u00e9t\u00e9 avant que vous ayez consomm\u00e9 suffisamment de calories. (Essayez de consommer l&#8217;\u00e9quivalent de 500 calories de brocoli. On a fait mieux en termes de go\u00fbt ; et bonjour l\u2019odeur !)<\/p>\n<p>Plusieurs familles d&#8217;aliments peuvent \u00eatre consomm\u00e9es sans aucune mod\u00e9ration :<\/p>\n<ul>\n<li>Les produits laitiers entiers : de r\u00e9centes \u00e9tudes laissent sugg\u00e9rer que les femmes qui consomment au minimum une portion de produit laitier entier par jour sont moins susceptibles de pr\u00e9senter des troubles ovulatoires que celles qui consomment des produits laitiers all\u00e9g\u00e9s ou sans mati\u00e8re grasse. L&#8217;\u0153strog\u00e8ne se dissout dans la mati\u00e8re grasse ; il est donc pr\u00e9sent dans les produits au lait entier.<\/li>\n<li>Les glucides simples : vous avez peut-\u00eatre pour habitude d&#8217;\u00e9viter le sucre, le pain blanc et les p\u00e2tes. Pourtant, ces aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, entre autres, peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour retrouver vos r\u00e8gles. Lorsque l&#8217;on a une concentration \u00e9lev\u00e9e de glucose dans le sang, les neurones \u00e0 GnRH d\u00e9chargent plus rapidement, ce qui entra\u00eene une production accrue de FSH et de LH, et donc une augmentation du nombre d\u2019ovocytes !<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Les exercices avec halt\u00e8res sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la masse osseuse. Permettent-ils de compenser la perte osseuse provoqu\u00e9e par l\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique ?<\/h3>\n<p>Malheureusement non. Les effets b\u00e9n\u00e9fiques des exercices de musculation sur les os ne sont pas suffisants pour pr\u00e9venir les effets ind\u00e9sirables d\u2019un d\u00e9ficit en \u0153strog\u00e8ne.<\/p>\n<h3>Combien de poids vais-je devoir prendre ?<\/h3>\n<p>Dans les \u00e9tudes men\u00e9es aupr\u00e8s de femmes ayant gu\u00e9ri d&#8217;une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, la\u00a0prise de poids\u00a0les rapproche g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019un indice de masse corporelle (IMC) de 22-23. Mais nous sommes toutes diff\u00e9rentes. Combien pesiez-vous quand vous avez eu vos r\u00e8gles pour la premi\u00e8re fois ? Combien de kilos avez-vous perdus avant la disparition de vos cycles ?<\/p>\n<p>Si vous avez une activit\u00e9 physique excessive, et ne vous privez pas sp\u00e9cialement \u00e0 l\u2019heure des repas, vous pourrez retrouver vos r\u00e8gles simplement en limitant vos entra\u00eenements, sans prendre beaucoup de poids. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que les danseuses arr\u00eat\u00e9es pour blessure retrouvaient leurs r\u00e8gles lorsqu\u2019elles ne pouvaient plus s\u2019entra\u00eener, m\u00eame si leur poids restait le m\u00eame.<\/p>\n<h3>Devrais-je prendre la pilule pendant le traitement ?<\/h3>\n<p>Si vous essayez d\u2019ores et d\u00e9j\u00e0 de tomber enceinte, les contraceptifs oraux ne sont \u00e9videmment pas une option.<\/p>\n<p>Mais dans le cas des femmes qui ne souhaitent pas concevoir imm\u00e9diatement, certains m\u00e9decins prescrivent une pilule contraceptive. On consid\u00e8re en effet que l\u2019am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique est associ\u00e9e \u00e0 un faible taux d\u2019hormones qui prot\u00e8gent de la perte osseuse, auquel les pilules contraceptives peuvent contribuer \u00e0 rem\u00e9dier. N\u00e9anmoins, l&#8217;augmentation de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse qui accompagne g\u00e9n\u00e9ralement le retour des cycles naturels est sensiblement plus importante que ce que l&#8217;on peut obtenir avec un contraceptif ou toute autre \u0153strog\u00e9noth\u00e9rapie. En d&#8217;autres termes, les pilules contraceptives ont une efficacit\u00e9 plus limit\u00e9e que les changements d&#8217;hygi\u00e8ne de vie, et peuvent masquer le probl\u00e8me sous-jacent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez une forme olympique, vous chaussez chaque matin vos baskets pour une s\u00e9ance de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[957,937],"tags":[345,347,346,363,442,328,470],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.3 (Yoast SEO v18.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>&quot;Je suis en parfaite sant\u00e9 sauf que je n&#039;ai pas mes r\u00e8gles&quot;<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous \u00eates en forme, vous avez une bonne hygi\u00e8ne de vie pourtant vous n&#039;avez pas vos r\u00e8gles, qu&#039;est-ce 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