{"id":7125,"date":"2017-01-24T07:09:10","date_gmt":"2017-01-24T15:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=7125\/"},"modified":"2018-10-11T10:16:14","modified_gmt":"2018-10-11T17:16:14","slug":"ich-bin-gesund-trotzdem-kriege-ich-meine-periode-nicht","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/ich-bin-gesund-trotzdem-kriege-ich-meine-periode-nicht\/","title":{"rendered":"“Ich bin gesund – trotzdem kriege ich meine Periode nicht.”"},"content":{"rendered":"

Du bist der Inbegriff von Gesundheit, eine \u00fcberzeugte\u00a0Marathonl\u00e4uferin oder begeistert von CrossFit, jeden Tag nach der Arbeit. Du verfolgst jede ern\u00e4hrungswissenschaftliche Diskussionen\u00a0\u00fcber Gluten, so wie andere Basketball oder die Vorwahlen verfolgen. Du siehst in einem Bikini\u00a0toll aus \u2013 gesund, stark und schlank. Aber es gibt ein Problem. Ein Problem, das Freunde und Kollegen, die deinen gesunden Lebensstil bewundern, nie bemerken werden: deine Periode bleibt aus.<\/p>\n

Wenn Du dich in dieser Beschreibung wiedererkennst, dann hast Du vielleicht hypothalamische Amenorrhoe, eine Erkrankung, die deine Periode wegen gesteigertem Stress, der durch eine Kombination aus zu viel Sport<\/a> und zu wenig Nahrungsaufnahme entsteht. Sch\u00e4tzungen zufolge sind 30\u00a0Prozent der Frauen, bei denen die Periode ausbleibt, davon betroffen. Viele erkennen nicht, dass sie ein Problem haben, bis sie schwanger werden wollen, beziehungsweise keine Antibabypillen mehr nehmen\u2026 und dann ihre Periode nicht mehr kriegen.<\/p>\n

Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Frauen mit hypothalamischer Amenorrhoe erholen\u00a0und auf nat\u00fcrlichem Weg schwanger werden. Dieser Beitrag beantwortet alle Fragen zu dieser Erkrankung und sagt dir, was Du machen kannst, damit die Periode wieder kommt.<\/p>\n

\u00a0Wie stehen meine Chancen mit hypothalamische Amenorrhoe schwanger zu werden?<\/h3>\n

Wenn Du hypothalamische Amenorrhoe hast, kannst Du nicht schwanger werden, bis Du dich davon erholt hast. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht Medikamente wie Femara oder Clomid, die einen Eisprung hervorrufen. Falls diese nicht funktionieren, kannst Du mit Injektionen anfangen. Aber f\u00fcr eine ges\u00fcndere Schwangerschaft, f\u00fcr das Stillen und f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden ist es wichtig, die Faktoren, die die Amenorrhoe ausgel\u00f6st haben, aufzudecken und aus deinem Lebensstil zu eliminieren.<\/p>\n

\u00a0Was macht hypothalamische Amenorrhoe mit meiner Gesundheit?<\/h3>\n

L\u00e4sst man die Fruchtbarkeit au\u00dfer Acht, ist hypothalamische Amenorrhoe ein ernst zunehmendes, gesundheitliches Problem. Es wird mit Knochenschwund, trockener Haut und trockenem Haar, Verdauungsproblemen, Ersch\u00f6pfung, schlechtem Schlaf, verringertem Sexualverlangen und erh\u00f6htem Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Gl\u00fccklicherweise zeigen Studien, dass diese Ver\u00e4nderungen durch einen nat\u00fcrlichen Zyklus wieder vermindert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Welche Frauen sind von hypothalamischer Amenorrhoe betroffen?<\/h3>\n

Fitte, aktive Frauen: Wenn Du viel Sport treibst, aber nicht genug isst, riskierst Du hypothalamische Amenorrhoe. Es gibt kein universal g\u00fcltigen K\u00f6rperfettanteil und keine Menge an Sport, mit dem oder der sich exakt voraussagen l\u00e4sst, wer seine Periode verliert und wer nicht \u2013 manche Frauen k\u00f6nnen genetisch bedingt anf\u00e4lliger sein als andere. In den meisten F\u00e4llen scheint eine Kombination aus zu viel Sport und niedrigem K\u00f6rpergewicht<\/a> f\u00fcr die Erkrankung verantwortlich zu sein.<\/p>\n

Frauen mit Essst\u00f6rungen: Sogar ohne Sport k\u00f6nnen extrem eingeschr\u00e4nkte Ern\u00e4hrungsweisen zu hypothalamischer Amenorrhoe f\u00fchren.<\/p>\n

Frauen, die viel Gewicht verloren haben: Nicht alle Frauen mit hypothalamischer Amenorrhoe sind d\u00fcnn. Wenn Du mit \u00dcbergewicht nach einer Di\u00e4t viel Gewicht verloren hast, k\u00f6nntest Du ebenso an hypothalamische Amenorrhoe leiden, auch wenn dein K\u00f6rpergewicht jetzt normal ist.<\/p>\n

Was passiert in meinem K\u00f6rper, wenn ich meine Periode nicht kriege?<\/h3>\n

Dein Hypothalamus ist der Teil deines Gehirns, der Schlaf, Hunger, K\u00f6rpertemperatur und deinen Menstruationszyklus regelt. Er sch\u00fcttet Gonadoliberin (auch Gonadotropin-Releasing-Hormon oder GnRH) aus, dies wiederum regt die Aussch\u00fcttung von luteinisierenden Hormonen (LH) und follikelstimulierenden Hormonen (FSH) an \u2013 beides Hormone, die essentiell f\u00fcr den Vorgang des Eisprungs verantwortlich sind. Bei einer Frau mit hypothalamischer Amenorrhoe sch\u00fcttet der Hypothalamus nicht gen\u00fcgend GnRH aus. In der Folge sind f\u00fcr einen Eisprung nicht gen\u00fcgend luteinisierende oder follikelstimulierende Hormone vorhanden.<\/p>\n

Wie erhole ich mich von hypothalamischer Amenorrhoe?<\/h3>\n

Deine Genesung h\u00e4ngt davon ab, welche Faktoren deines Lebensstils dazu gef\u00fchrt haben, dass Du deine Periode verlierst. Hast Du viel Gewicht verloren, dann musst Du mehr essen. Hast Du zu viel Sport getrieben, dann solltest Du den Sport reduzieren, ohne deine Essgewohnheiten allzu stark zu ver\u00e4ndern. Bei chronischem Stress solltest Du dir Techniken zur Entspannung\u00a0suchen, beispielsweise Meditation oder Yoga.<\/p>\n

Um sich von hypothalamischer Amenorrhoe zu erholen, m\u00fcssen sich viele Frauen mit den folgenden Bereichen befassen: Gewicht, Sport und Stress. Die Abwesenheit deiner Periode ist ein Zeichen daf\u00fcr, dass dein Lebensstil Stress f\u00fcr deinen K\u00f6rper verursacht, sogar wenn Du dich nicht gestresst f\u00fchlst. Untersuche deinen Lebensstil, speziell die Ver\u00e4nderungen, die Du seit dem Verlieren der Periode gemacht hast. Und mach dir ein paar Gedanken, wie Du Stress vermindern\u00a0und dich etwas entspannen kannst.<\/p>\n

Wie viel Sport kann ich machen, w\u00e4hrend ich versuche, meine Periode wieder zu bekommen?<\/h3>\n

So wenig, wie Du nur kannst. Am schnellsten erholt man sich von hypothalamischer Amenorrhoe, wenn man sofort jeglichen intensiven Sport unterl\u00e4sst.<\/p>\n

Die meisten Frauen mit hypothalamischer Amenorrhoe haben Probleme damit, ihre sportlichen Aktivit\u00e4ten sofort drastisch zu reduzieren und sie versuchen, die Kalorien zu erh\u00f6hen, w\u00e4hrend sie gleich viel oder etwas weniger Sport treiben. Aber insbesondere Sport, ungeachtet der Essgewohnheiten, bringt einige Effekte mit sich, die den Zyklus unterdr\u00fccken k\u00f6nnen. Opioide \u2013 die stimmungsaufhellenden Chemikalien, die durch Sport produziert werden \u2013 hemmen die Aussch\u00fcttung von\u00a0 GnRH. Schlie\u00dflich erh\u00f6ht Sport auch die Aussch\u00fcttung von Cortisol \u2013 ein Zeichen von physiologischem Stress.<\/p>\n

Solltest Du Problem damit haben, weniger Sport zu treiben, erinnere dich daran, dass es nur vor\u00fcbergehend\u00a0ist. Viele Frauen, die sich von hypothalamischer Amenorrhoe erholen, k\u00f6nnen zu ihren Sportaktivit\u00e4ten zur\u00fcckkehren, ohne ihren Zyklus erneut zu verlieren. Aber es ist sehr schwer, deinen Zyklus wieder zu bekommen, w\u00e4hrend Du intensiv Sport treibst.<\/p>\n

Wenn Du weniger Sport treibst und mehr Kalorien zu dir nimmst, aber nach mehreren Monaten immer noch nicht deine Periode kriegst, versuche dich auf entspannte Spazierg\u00e4nge (keine Bergwanderungen) und\u00a0auf Yoga (entspannendes Yoga, nicht Bikram) zu konzentrieren.<\/p>\n

Wie viel sollte ich essen, um meinen Zyklus wieder zu bekommen?<\/h3>\n

Wenn es darum geht, sich von hypothalamischer Amenorrhoe zu erholen, ist jedes Essen, gutes Essen. Was dein K\u00f6rper braucht, sind Kalorien und es macht keinen gro\u00dfen Unterscheid, ob die Kalorien von Kohl und Quinoa oder von Donuts und Schokolade kommen. In der Umsetzung ist es vielleicht besser f\u00fcr dich, Donuts statt Kohl zu essen, denn von\u00a0Ballaststoffen mit\u00a0wenig Kalorien kann man sich schnell voll f\u00fchlen, bevor man effektiv genug Kalorien zu sich genommen hat. (Versuche 500\u00a0Kalorien in Brokkoli aufzunehmen. Es wird sich nicht gut anf\u00fchlen \u2013 und nicht gut riechen!)<\/p>\n

Noch ein paar Tipps:<\/h3>\n

Vollmilchprodukte: K\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studien legen nahe, dass Frauen, die mindestens eine Portion Vollmilchprodukt pro Tag zu sich nehmen, ein niedrigeres Risiko haben, an Zyklusst\u00f6rungen zu leiden, als solche, die nur fettarme oder fettfreie Milchprodukte zu sich nehmen. \u00d6strogen l\u00f6st sich in Fett auf und kommt in Vollmilchprodukten vor.<\/p>\n

Einfache Kohlenhydrate: Du hast dich vielleicht daran gew\u00f6hnt, Zucker, wei\u00dfes Brot und Nudeln zu vermeiden, aber das eine und andere hoch-glyk\u00e4mische Produkt k\u00f6nnte beim Wiederbekommen deiner Periode besonders hilfreich sein. Hohe Konzentrationen von Glukose in deinem K\u00f6rper sorgen daf\u00fcr, dass die GnRH-Nervenzellen aktiver sind, was zu einer erh\u00f6hten Produktion von FSH und LH f\u00fchrt \u2013 und damit auch zu mehr wachsenden Eizellen!<\/p>\n

\u00a0Wie viel Gewicht muss ich zunehmen?<\/h3>\n

Studien mit Frauen, die sich von hypothalamischer Amenorrhoe erholt haben, zeigen eine Gewichtszunahme bis zu einem BMI von ungef\u00e4hr 22-23. Aber jede Frau ist anders. Wie viel hast Du bei deiner ersten Periode gewogen? Wie viel Gewicht hast Du abgenommen, bevor Du die Periode nicht mehr bekommen hast?<\/p>\n

Wenn Du zu denen geh\u00f6rst, die zu viel Sport treiben, aber keine restriktiven Essgewohnheiten haben, dann kannst Du deine Periode einfach dadurch wiederbekommen, indem Du weniger Sport treibst und nicht viel Gewicht zunimmst. In einer Studie wurde herausgefunden, dass verletzte T\u00e4nzerinnen ihre Periode zur\u00fcckerlangt haben, weil sie keinen Sport treiben konnten, und dies obwohl sich ihr K\u00f6rpergewicht nicht ver\u00e4ndert hat.<\/p>\n

Sollte ich weiter die Pille nehmen, wenn ich mich von hypothalamischer Amenorrhoe erholen will?<\/h3>\n

Wenn Du schnell schwanger werden willst, sind orale Verh\u00fctungsmittel keine Option.<\/p>\n

Bei Frauen, die nicht sofort schwanger werden wollen, verschreiben manche \u00c4rzte Antibabypillen. Bei hypothalamischer Amenorrhoe ist der Hormonespiegel, die vor Knochenschwund sch\u00fctzen, sehr niedrig. Antibabypillen k\u00f6nnen dies ausgleichen. Es ist jedoch wichtig zu wissen,\u00a0Antibabypillen k\u00f6nnen das Problem und die Ursachen nur verdr\u00e4ngen. Es sind schlussendlich die allt\u00e4glichen Ver\u00e4nderung des Lebensstils, die dir helfen, die Periode wieder zu bekommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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