{"id":6771,"date":"2017-01-12T05:55:39","date_gmt":"2017-01-12T13:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=6771\/"},"modified":"2018-10-15T09:38:32","modified_gmt":"2018-10-15T16:38:32","slug":"vitamine-zur-vorbereitung-einer-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/vitamine-zur-vorbereitung-einer-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Vitamine zur Vorbereitung einer Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"

Nat\u00fcrlich ist eine gesunde Ern\u00e4hrung vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft unbedingt n\u00f6tig. Aber auch mit einem ausgewogenen Ern\u00e4hrungsplan<\/a> ist es m\u00f6glich, dass nicht alle wichtigen N\u00e4hrstoffe abgedeckt sind, die dein K\u00f6rper vor allem f\u00fcr die Entwicklung des Babys ben\u00f6tigt. Du solltest am besten mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, bevor Du schwanger wirst. Laut Empfehlung der Mayo-Klinik solltest Du bereits drei Monate, bevor Du versuchst, schwanger zu werden, pr\u00e4natale Vitamine zu dir nehmen.[1.Mayo Clinic Staff (2015 May 13). Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose. <\/em>Retrieved from https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/pregnancy-week-by-week\/in-depth\/prenatal-vitamins\/art-20046945?pg=1] Frage auf jeden Fall deinen Gyn\u00e4kologen, welche Vitamine dein K\u00f6rper vor allem ben\u00f6tigt. Aber im Folgenden findest Du eine Liste der wichtigsten N\u00e4hrstoffe, die Schwangere und Frauen, die schwanger werden m\u00f6chten, einnehmen sollten:<\/p>\n

Fols\u00e4ure<\/h3>\n

Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger sind, empfiehlt das Center for Disease Control (CDC) die Einnahme von 400 Mikrogramm Fols\u00e4ure t\u00e4glich. Damit werden zwei der schlimmsten Geburtsfehler vermieden: die offene Wirbels\u00e4ule und Anenzephalie. Das CDC empfiehlt zwar allen Frauen zwischen 15 und 45 Jahren, diese t\u00e4gliche Dosis an Nahrungserg\u00e4nzung einzunehmen, doch die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Fols\u00e4ure sollte dringend einen Monat vor der Befruchtung begonnen und w\u00e4hrend der ersten drei Monate der Schwangerschaft fortgesetzt werden.[2.Center for Disease Control, Division of Birth Defects, National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities (2015 April 28). Retrieved November 4, 2015, from https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/folicacid\/recommendations.html]<\/p>\n

Vitamin D<\/h3>\n

Die Vitamine D2 und D3 unterst\u00fctzen die Entwicklung des Menschen, aber meistens enthalten pr\u00e4natale Vitamine nur einen Bruchteil des Vitamin D-Bedarfs, den eine Frau, die schwanger werden m\u00f6chte, ben\u00f6tigt. Bei Frauen, die 4 000 Einheiten Vitamin D zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Fr\u00fchgeburten und Infektionen am niedrigsten. Die meisten pr\u00e4natalen Vitamine enthalten jedoch nur ein Zehntel dieser Dosis.[3.American Pregnancy Association (2015). Vitamin D and Pregnancy<\/em>. Retrieved November 3, 2015,\u00a0from https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy-health\/vitamin-d-and-pregnancy\/] Auch in nat\u00fcrlichen Lebensmitteln ist nur sehr wenig Vitamin D zu finden. Einige angereicherte M\u00fcslis, Jogurts und S\u00e4fte enthalten diesen wertvollen N\u00e4hrstoff, aber die meisten werdenden M\u00fctter m\u00fcssen mehr Vitamin D \u00fcber Erg\u00e4nzungsprodukte zu sich nehmen.[4.Anderson, Cindy.(2015 February 12). The importance of nutrition in pregnancy for lifelong health. United States Department of Agriculture. <\/em>Retrieved November 4, 2015, from https:\/\/www.ars.usda.gov\/News\/docs.htm?docid=20977]<\/p>\n

Kalzium<\/h3>\n

Kalzium sorgt f\u00fcr ein funktionierendes Kreislauf-, Nerven- und Muskelsystem bei der Mutter. Beim Baby und der Mutter st\u00e4rkt Kalzium die Z\u00e4hne und Knochen. In der Schwangerschaft sollten Frauen etwa 1 000 Milligramm Kalzium zu sich nehmen. Ein Kalziummangel in der Schwangerschaft kann im sp\u00e4teren Leben deines Kindes zu Osteoporose f\u00fchren. Die meisten pr\u00e4natalen Vitamine enthalten ausreichend Kalzium. Du solltest das aber auf jeden Fall trotzdem \u00fcberpr\u00fcfen.[5.March of Dimes (2015 March). Eating and Nutrition. <\/em>Retrieved November 3, 2015, from https:\/\/www.marchofdimes.org\/pregnancy\/vitamins-and-minerals-during-pregnancy.aspx]<\/p>\n

Eisen<\/h3>\n

Eisen ist ein Mineralstoff, der f\u00fcr die Produktion von H\u00e4moglobin erforderlich ist, mit dem Sauerstoff aus der Lunge in die anderen K\u00f6rperteile transportiert wird. Das ist besonders wichtig, denn sobald Du schwanger bist, ben\u00f6tigt dein Baby Sauerstoff und auch Eisen f\u00fcr sein Blut. Die meisten Frauen brauchen etwa 27 Milligramm Eisen pro Tag und in vielen pr\u00e4natalen Vitaminen ist diese Dosis auch enthalten. Ein ausreichender Eisengehalt verhindert zudem schwere Komplikationen wie An\u00e4mie und Fr\u00fchgeburten, aber auch M\u00fcdigkeit und bestimmte Infektionen.[6.March of Dimes; See above.]<\/p>\n

Weitere \u00dcberlegungen<\/h3>\n

M\u00f6glicherweise verordnet dir dein Arzt im Rahmen der pr\u00e4natalen Vitaminversorgung auch DHA (eine wichtige Omega-3-Fetts\u00e4ure, die die Entwicklung unterst\u00fctzt) und Jod (ein Mineralstoff, der die Schilddr\u00fcsenfunktion reguliert und die Entwicklung des Nervensystems des Babys unterst\u00fctzt). Nicht alle pr\u00e4natalen Vitamine enthalten diese beiden N\u00e4hrstoffe. Du solltest daher deinen Frauenarzt bitten, dir die f\u00fcr deinen K\u00f6rper n\u00f6tige Menge zu verordnen.[7.March of Dimes; See above.]<\/p>\n

Du musst nat\u00fcrlich daf\u00fcr sorgen, dass dein K\u00f6rper vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft ausreichend N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Aber genauso wichtig ist es, dass ihm nicht zu viele Vitamine zugef\u00fchrt werden. Wenn Du die empfohlenen Dosen \u00fcberschreitest, kann das gef\u00e4hrlich sein. Bespreche also deine Vitaminkur bei einer pr\u00e4natalen Untersuchung genau mit deinem Gyn\u00e4kologen.[8.American Pregnancy Association (2015 July). Prenatal Vitamins<\/em>. Retrieved November 3, 2015,\u00a0from https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy-health\/prenatal-vitamins\/] \u00a0 \u00a0 [avafootnote]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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