La fille d’une amie a eu ses r\u00e8gles l’ann\u00e9e derni\u00e8re, \u00e0 l’\u00e2ge de 12 ans. Lorsque ses premi\u00e8res menstruations (appel\u00e9es m\u00e9narche) ont pris fin, elle regarda sa m\u00e8re, leva les yeux au ciel et maugr\u00e9a.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Je n’arrive pas \u00e0 croire que cela\u00a0arrive\u00a0tous<\/em>\u00a0les ans\u00a0<\/em>\u00bb, dit-elle.<\/p>\n C’est bien cela\u00a0: maman a parl\u00e9 de\u00a0mois<\/em>. Elle a entendu\u00a0ann\u00e9e<\/em>.<\/p>\n Oui, les r\u00e8gles peuvent \u00eatre d\u00e9sagr\u00e9ables, \u00e9nervantes et d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment taboues. Mais plus que jamais, les femmes font attention \u00e0 leur cycle menstruel. Si vous avez r\u00e9cemment feuillet\u00e9 un magazine ou consult\u00e9 votre flux d’actualit\u00e9, vous avez probablement remarqu\u00e9 que le suivi des r\u00e8gles est \u00e0 la mode.<\/p>\n Mais \u00e0 part vous dire quand vous devez porter des culottes noires plut\u00f4t que blanches, le\u00a0suivi de votre cycle<\/a><\/u>\u00a0est-il vraiment b\u00e9n\u00e9fique\u00a0?<\/p>\n La r\u00e9ponse \u00e0 cette question est tout simplement\u00a0: Oui.<\/p>\n En fait, il existe un\u00a0mouvement de terrain<\/a><\/u>\u00a0compos\u00e9 de chercheurs et de prestataires de sant\u00e9 qui pensent que le cycle menstruel de la femme (longtemps ignor\u00e9 et insuffisamment \u00e9tudi\u00e9 dans les \u00e9tudes scientifiques) est le \u00ab\u00a0cinqui\u00e8me signe vital\u00a0\u00bb de l’\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral. (Jusqu’en 1993,\u00a0la loi n’imposait pas<\/a><\/u>\u00a0que les femmes soient incluses dans les \u00e9tudes cliniques.)<\/p>\n Nous allons examiner ici 8 choses que vous pouvez apprendre en suivant votre cinqui\u00e8me signe vital.<\/p>\n Avez-vous un cycle normal\u00a0? La r\u00e9ponse d\u00e9pend bien entendu de la d\u00e9finition de \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb. La dur\u00e9e d’un cycle menstruel correspond au nombre de jours entre le premier jour des saignements menstruels d’un cycle jusqu’au d\u00e9but des menstruations au prochain cycle. La dur\u00e9e moyenne d’un\u00a0cycle menstruel<\/a><\/u>\u00a0est de 28 jours, la plupart des cycles variant entre 25 et 30 jours.<\/p>\n Tout d’abord, un rapide aper\u00e7u visuel des phases de votre cycle.<\/p>\n Mais ce qui est \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb en moyenne pour une population de femmes n’a pas grand-chose \u00e0 voir avec ce qui est normal pour vous. Avez-vous tendance \u00e0 observer un retard de r\u00e8gles lorsque vous \u00eates particuli\u00e8rement stress\u00e9e au travail ou lorsque vous voyagez \u00e0 l’\u00e9tranger\u00a0? (C’est le cas de beaucoup de femmes.)<\/p>\n Si votre cycle est irr\u00e9gulier, ce qui signifie qu’il se reproduit plus ou moins fr\u00e9quemment qu’environ tous les 28 jours, y a-t-il un probl\u00e8me sous-jacent devant \u00eatre r\u00e9solu\u00a0?<\/p>\n Le suivi de votre cycle peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer ce qui est \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb pour vous.<\/p>\n Avez-vous plus faim au cours d’une phase particuli\u00e8re de votre cycle\u00a0?<\/p>\n De nombreuses femmes d\u00e9clarent avoir davantage faim lors de la phase lut\u00e9ale plut\u00f4t que lors de la phase folliculaire du cycle menstruel. Plusieurs \u00e9tudes ont soutenu l’hypoth\u00e8se que les femmes avaient tendance \u00e0 avoir un apport calorique plus \u00e9lev\u00e9 au cours de la phase lut\u00e9ale.<\/p>\n Pourquoi\u00a0? Des \u00e9tudes (comme\u00a0celle-ci<\/a><\/u>\u00a0publi\u00e9e dans l’European Journal of Nutrition) sugg\u00e8rent que la progest\u00e9rone pourrait stimuler l’app\u00e9tit au cours du cycle, tandis que les \u0153strog\u00e8nes pourraient le diminuer.<\/p>\n Avez-vous tendance \u00e0 observer des probl\u00e8mes gastro-intestinaux en rapport avec votre cycle\u00a0?<\/p>\n De nombreuses femmes affirment que c’est le cas. Selon\u00a0cette \u00e9tude<\/a><\/u>, publi\u00e9e dans BMC Women\u2019s Health, 73\u00a0% des femmes interrog\u00e9es ont fait l’objet de l’un des principaux probl\u00e8mes gastro-intestinaux soit juste avant soit pendant leurs r\u00e8gles\u00a0: douleurs abdominales, diarrh\u00e9e ou constipation.<\/p>\n On sait depuis longtemps que les \u0153strog\u00e8nes sont li\u00e9s \u00e0 l’humeur et les scientifiques \u00e9tudient le lien entre le cycle menstruel et le bien-\u00eatre psychologique depuis plus de 50 ans. Mais il y a encore beaucoup de choses que l’on ignore.<\/p>\n Voici ce que nous savons\u00a0:<\/p>\n Bien que l’on ne comprenne pas bien la relation exacte entre la r\u00e9gulation de l’humeur et les fluctuations hormonales, nous savons qu’il existe un lien.<\/p>\n Le suivi de votre cycle peut vous aider \u00e0 comprendre les tendances et les liens, ce qui vous sera utile, individuellement. Avez-vous tendance \u00e0 \u00eatre angoiss\u00e9e les jours pr\u00e9c\u00e9dant vos r\u00e8gles\u00a0? Si c’est le cas, vous pouvez agir, en vous assurant de dormir suffisamment, de r\u00e9duire votre niveau de stress autant que possible ou de pr\u00e9voir du temps pour vous pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n La connaissance est la cl\u00e9, et lorsque vous savez o\u00f9 vous en \u00eates dans votre cycle menstruel, vous comprenez mieux les manifestations physiques ou \u00e9motionnelles. Lorsque vous comprenez les raisons\u00a0<\/em>de vos changements d’app\u00e9tit ou d’humeur, vous vous sentez plus forte et mieux \u00e9quip\u00e9e pour y\u00a0faire face.<\/em><\/p>\n Avez-vous des saignements abondants\u00a0? Avez-vous des retards de r\u00e8gles\u00a0? Des douleurs abdominales ou d’autres probl\u00e8mes dont il faudrait parler avec votre m\u00e9decin\u00a0? Ce n’est certainement pas le cas pour tout le monde, mais le suivi de votre cycle peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer si des d\u00e9sagr\u00e9ments physiques ou des douleurs sont en relation avec votre cycle menstruel.<\/p>\n Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 d\u00e9terminer si vous ovulez. La plupart des femmes supposent que si leur cycle est d’environ 28 jours, cela signifie qu’elles ovulent. Mais ce n’est pas toujours le cas puisqu’il est possible d’avoir\u00a0des saignements intermenstruels<\/a><\/u>.\u00a0 Le Dr. Jerilynn Prior, professeur d’endocrinologie et de m\u00e9tabolisme \u00e0 l’universit\u00e9 de Colombie-Britannique, a soulign\u00e9 dans ses\u00a0recherches<\/a><\/u>\u00a0que l’ovulation variait consid\u00e9rablement pour toutes les femmes.<\/p>\n Le Dr. Prior est l’auteur d’une\u00a0\u00e9tude<\/a><\/u>\u00a0approfondie concernant 3\u00a0100 femmes en bonne sant\u00e9 et ayant des menstruations r\u00e9guli\u00e8res, \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 49,9 ans. Cette \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que seulement 63\u00a0% de ces femmes avaient ovul\u00e9 au cours du cycle test\u00e9, ce qui signifie que 37\u00a0% n’avaient pas ovul\u00e9 et avaient donc connu ce qu’on appelle un cycle \u00ab\u00a0anovulatoire\u00a0\u00bb.<\/p>\n Lorsque vous enregistrez des donn\u00e9es quotidiennes sur votre cycle et sur votre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle, vous disposez d’une petite base de donn\u00e9es d’informations que vous pouvez transmettre \u00e0 votre prestataire de sant\u00e9.<\/p>\n De plus en plus, les femmes choisissent des outils de suivi de r\u00e8gles afin de d\u00e9terminer leur\u00a0p\u00e9riode de fertilit\u00e9<\/a><\/u>.<\/p>\n Si vous utilisez le suivi des r\u00e8gles dans cet objectif, assurez-vous de choisir un outil cliniquement \u00e9prouv\u00e9 comme \u00e9tant efficace puisque des \u00e9tudes comme\u00a0celle-ci<\/a><\/u>, parue dans le Journal of the American Board of Family Medicine, ont d\u00e9montr\u00e9 que certains dispositifs n’\u00e9taient pas fiables. (Consultez notre post complet sur\u00a0les traqueurs d’ovulation.<\/a><\/u>)<\/p>\n De plus, il circule de nombreuses informations erron\u00e9es en mati\u00e8re de conception, renseignez-vous sur\u00a0la fertilit\u00e9<\/a><\/u>.<\/p>\n Les chercheurs commencent \u00e0 comprendre comment le cycle menstruel peut affecter les performances physiques. Des \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’il existait une\u00a0incidence accrue<\/a><\/u>\u00a0de blessures chez les femmes athl\u00e8tes lors de la phase lut\u00e9ale et lors des premiers jours de leurs r\u00e8gles. Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que\u00a0des saignements abondants<\/a><\/u>\u00a0\u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 de l’an\u00e9mie, un suppl\u00e9ment en fer, et des temps de performances plus lents chez les plus grandes athl\u00e8tes.<\/p>\n Il convient de mener de nouvelles recherches afin de comprendre si cela est significatif pour les femmes qui ne sont pas des athl\u00e8tes d’\u00e9lite, mais en enregistrant vos propres donn\u00e9es, vous pouvez d\u00e9terminer si ces facteurs vous concernent.<\/p>\n Certaines femmes, consid\u00e9rablement affect\u00e9es mentalement (anxi\u00e9t\u00e9, sautes d’humeur, probl\u00e8mes de sommeil) ou physiquement (ballonnements, crampes, saignements abondants) par leur cycle menstruel, aiment savoir pr\u00e9cis\u00e9ment lorsque la phase la plus difficile de leur cycle menstruel arrive afin de pouvoir s’organiser.<\/p>\n Mais combien de femmes subissent l’impact n\u00e9gatif de leur cycle au point d’avoir des difficult\u00e9s professionnelles ou sociales\u00a0?<\/p>\n Plus que vous ne le pensez. Des douleurs importantes ainsi que des saignements abondants affectent environ un tiers des femmes. Selon\u00a0cette \u00e9tude<\/a><\/u>\u00a0de la Nordic Federation of Societies of Obstetrics and Gynecology, qui a examin\u00e9 1\u00a0547 femmes\u00a0:<\/p>\n Et parmi ces femmes\u00a0:<\/p>\n Nous avons encore beaucoup \u00e0 apprendre sur le cycle menstruel. En termes de sant\u00e9 reproductive des femmes, nous devons encore lutter contre de vieux mythes et des tabous culturels. Chez Ava, notre mission consiste \u00e0 communiquer aux femmes les informations les plus r\u00e9centes au sujet de leur sant\u00e9 reproductive.\u00a0Rejoignez-nous<\/a><\/u>.<\/p>\n Vous voulez en savoir plus\u00a0?<\/p>\n La fille d’une amie a eu ses r\u00e8gles l’ann\u00e9e derni\u00e8re, \u00e0 l’\u00e2ge de 12 ans. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[957,937],"tags":[],"yoast_head":"\nD\u00e9couvrez la dur\u00e9e de votre cycle et ses tendances uniques.<\/h2>\n
D\u00e9couvrez les sympt\u00f4mes physiques qui concordent avec votre cycle<\/h2>\n
D\u00e9tectez les \u00e9ventuels changements d’humeur aux diff\u00e9rentes phases de votre cycle<\/h2>\n
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Ayez conscience des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents potentiels<\/h2>\n
Recueillez des donn\u00e9es que vous pourrez communiquer \u00e0 votre m\u00e9decin<\/h2>\n
D\u00e9couvrez quand vous \u00eates en p\u00e9riode de fertilit\u00e9<\/h2>\n
Optimisez vos performances physiques<\/h2>\n
Planifiez les grands \u00e9v\u00e9nements au moment o\u00f9 vous vous sentez le mieux<\/h2>\n
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