{"id":29846,"date":"2019-01-14T03:20:51","date_gmt":"2019-01-14T11:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=29846"},"modified":"2019-05-08T02:38:02","modified_gmt":"2019-05-08T09:38:02","slug":"acide-folique-quand-dois-je-commencer-a-en-prendre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/acide-folique-quand-dois-je-commencer-a-en-prendre\/","title":{"rendered":"Acide folique : quand dois-je commencer \u00e0 en prendre ?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Principaux points \u00e0 retenir :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le folate et l&#8217;acide folique sont deux formes de vitamine B9 diff\u00e9rentes, qui aident le d\u00e9veloppement des cellules<\/li>\n<li>Le folate est naturellement pr\u00e9sent dans les aliments, tandis que l&#8217;acide folique est la version synth\u00e9tique pr\u00e9sente dans les vitamines ou les aliments transform\u00e9s<\/li>\n<li>Ils contribuent \u00e0 la pr\u00e9vention des anomalies du tube neural<\/li>\n<li>Vous devez commencer \u00e0 prendre des compl\u00e9ments d&#8217;acide folique au <em>moins<\/em> un mois avant la conception (parce que ces anomalies apparaissent tr\u00e8s t\u00f4t, avant que vous sachiez que vous \u00eates enceinte)<\/li>\n<li>Il est prouv\u00e9 que prendre trop de folate peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si vous essayez d&#8217;avoir un enfant, vous avez probablement entendu des personnes dire que le folate (ou sa version synth\u00e9tique, l&#8217;acide folique) est l&#8217;une des <u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/prenatal-vitamins\/\">vitamines pr\u00e9natales<\/a><\/u> consid\u00e9r\u00e9es comme essentielles. Mais quand devez-vous commencer \u00e0 la prendre ?<\/p>\n<p>Savoir \u00e0 quel moment prendre de l&#8217;acide folique et en quelle quantit\u00e9 peut aider \u00e0 pr\u00e9venir de graves anomalies cong\u00e9nitales. N\u00e9anmoins, il existe certaines controverses autour du folate et de l&#8217;acide folique. Afin de fournir les meilleures informations possibles, nous traiterons \u00e9galement ces pr\u00e9occupations.<\/p>\n<p><strong>Cette publication portera sur :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;acide folique ?<\/li>\n<li>Quelle est la diff\u00e9rence entre le folate ?<\/li>\n<li>Quand devez-vous commencer \u00e0 prendre du folate et en quelle quantit\u00e9 ?<\/li>\n<li>Est-il possible de prendre trop d&#8217;acide folique ?<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Qu&#8217;est-ce que l&#8217;acide folique ? <\/strong><strong>Est-il diff\u00e9rent du folate ? <\/strong><\/h3>\n<p>C&#8217;est une vitamine B synth\u00e9tique pr\u00e9sente dans les suppl\u00e9ments vitaminiques. Lorsqu&#8217;elle existe naturellement dans les aliments (comme les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, les haricots et certains fruits), le nom de cette vitamine est le folate. Le folate est essentiel pour r\u00e9pliquer et synth\u00e9tiser l&#8217;ADN, soutenir la fonction nerveuse et immunitaire et cr\u00e9er de nouvelles cellules.<\/p>\n<h3><strong>Que fait l&#8217;acide folique ?<\/strong><\/h3>\n<p>Prendre de l&#8217;acide folique ou du folate peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les anomalies de la moelle \u00e9pini\u00e8re et du cerveau de votre b\u00e9b\u00e9. Environ 1 \u00e0 2 grossesses sur 1 000 sont touch\u00e9es par des anomalies du tube neural et soit il y est mis un terme apr\u00e8s un d\u00e9pistage et un diagnostic pr\u00e9natal, soit elles aboutissent \u00e0 la naissance d&#8217;un b\u00e9b\u00e9 atteint de malformations fatales ou gravement invalidantes.<\/p>\n<h3><strong>Quand dois-je commencer \u00e0 en prendre ?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Dans l&#8217;id\u00e9al, vous devez commencer \u00e0 prendre de l&#8217;acide folique avant de commencer \u00e0 essayer de concevoir un enfant. Les Centres pour le contr\u00f4le des maladies (CDC) recommandent aux femmes de commencer \u00e0 prendre un suppl\u00e9ment de folate au moins un mois avant la conception. C&#8217;est parce que le folate joue un r\u00f4le vraiment tr\u00e8s important au d\u00e9but du d\u00e9veloppement. En fait, une quantit\u00e9 suffisante de folate est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pendant les 28 premiers jours suivant la conception, lesquels chevauchent souvent la p\u00e9riode au cours de laquelle une femme ne sait pas encore qu&#8217;elle est enceinte.<\/p>\n<h3><strong>Combien dois-je en prendre ?<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que presque 50 % des grossesses ne sont pas planifi\u00e9es, les <u><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/folicacid\/recommendations.html\">CDC recommandent<\/a><\/u> \u00e0 toutes les femmes entre 15 et 45 ans capables de porter un enfant de compl\u00e9ter chaque jour leur alimentation avec 400 mg de folate, m\u00eame si celle-ci est d\u00e9j\u00e0 riche en folate.<\/p>\n<p>Certaines femmes peuvent avoir besoin de prendre un <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4738404\/\">suppl\u00e9ment quotidien plus \u00e9lev\u00e9<\/a><\/u>. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin si :<\/p>\n<ul>\n<li>Vous avez d\u00e9j\u00e0 port\u00e9 un enfant (n\u00e9 vivant ou mort-n\u00e9) atteint d&#8217;une anomalie du tube neural<\/li>\n<li>Vous n&#8217;aviez pas planifi\u00e9 votre grossesse et n&#8217;\u00e9tiez pas en train de prendre des suppl\u00e9ments lorsqu&#8217;elle a commenc\u00e9<\/li>\n<li>Vous prenez en ce moment des m\u00e9dicaments (beaucoup de m\u00e9dicaments agissent en tant qu&#8217;antagonistes de l&#8217;acide folique, ce qui entra\u00eene des taux plus \u00e9lev\u00e9s de complications de la grossesse)<\/li>\n<li>Vous avez eu une chirurgie de pontage gastrique<\/li>\n<li>Vous avez une pathologie, comme le diab\u00e8te, l&#8217;\u00e9pilepsie, les maladies inflammatoires de l&#8217;intestin, l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 ou les maladies du foie<\/li>\n<li>Vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents d&#8217;abus d&#8217;alcool ou de tabagisme<\/li>\n<li>Vous savez qu&#8217;il y a eu des anomalies du tube neural dans votre famille (comme les fr\u00e8res et s\u0153urs, les parents et les cousins)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Alors, quelle est la controverse ?<\/strong><\/h3>\n<p>Tandis que virtuellement tout le monde est d&#8217;accord sur le fait que le folate est important, il existe une controverse entourant la version synth\u00e9tis\u00e9e du folate, l\u2019acide folique. Cette controverse se rapporte principalement \u00e0 la diff\u00e9rence entre la mani\u00e8re dont le folate alimentaire et l&#8217;acide folique synth\u00e9tique se d\u00e9composent dans le corps. C&#8217;est votre g\u00e9n\u00e9tique qui d\u00e9termine la rapidit\u00e9 avec laquelle votre corps est capable de d\u00e9composer l&#8217;acide folique.<\/p>\n<p>Les cellules pr\u00e9sentes dans les intestins transforment facilement le folate alimentaire en une forme de folate d\u00e9nomm\u00e9e acide 5-m\u00e9thylt\u00e9trahydrofolique (5-MTHF). L&#8217;acide 5-MTHF est vital pour la cr\u00e9ation et la fonction des cellules. L&#8217;acide folique peut aussi \u00eatre transform\u00e9 en acide 5-MTHF, mais il s&#8217;agit d&#8217;un processus en deux \u00e9tapes n\u00e9cessitant deux enzymes h\u00e9patiques diff\u00e9rentes. Malheureusement, <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24944062\">ces enzymes peuvent \u00eatre submerg\u00e9es<\/a><\/u> par la quantit\u00e9 d&#8217;acide folique que vous ing\u00e9rez, ce qui ralentit le taux de transformation et m\u00e8ne \u00e0 un acide folique non m\u00e9tabolis\u00e9. L&#8217;acide folique non m\u00e9tabolis\u00e9 <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24091066\">a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9<\/a><\/u> au cancer, aux maladies vasculaires, aux troubles psychiatriques et aux anomalies m\u00eames du tube neural que les prises d&#8217;acides foliques doivent emp\u00eacher.<\/p>\n<p>Toutefois, <u><a href=\"https:\/\/publichealthreviews.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40985-018-0079-6\">une r\u00e9cente \u00e9tude<\/a><\/u> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu&#8217;il n&#8217;y a aucune raison de d\u00e9finir une limite sup\u00e9rieure \u00e0 la quantit\u00e9 d&#8217;acide folique qui est prise. Cette \u00e9tude pr\u00e9tend que la toute premi\u00e8re id\u00e9e selon laquelle une dose plus \u00e9lev\u00e9e d&#8217;acide folique est neurotoxique \u00e9tait bas\u00e9e sur une analyse imparfaite. (Essentiellement, l&#8217;\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les dommages neurologiques attribu\u00e9s \u00e0 l&#8217;origine \u00e0 un exc\u00e8s d&#8217;acide folique n&#8217;\u00e9taient pas en fait caus\u00e9s par l&#8217;acide folique.)<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, de nouveau, il y a une controverse car il existe encore des opinions divergentes \u00e0 ce sujet. (Pour une analyse beaucoup plus d\u00e9taill\u00e9e du folate par rapport \u00e0 l&#8217;acide folique, y compris la g\u00e9n\u00e9tique qui pourrait \u00eatre pertinente pour vous, consultez notre publication, <u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/folate-versus-folic-acid\/\">Folate ou acide folique : comment savoir lequel vous conviendra le mieux<\/a><\/u>.)<br \/>\n<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Quels aliments contiennent de l&#8217;acide folique ?<\/strong><\/h3>\n<p>C&#8217;est pr\u00e9sent dans des aliments comme :<\/p>\n<ul>\n<li>Les viandes (surtout le foie)<\/li>\n<li>Les cacahu\u00e8tes<\/li>\n<li>Les haricots secs et les l\u00e9gumes (haricots rouges et lentilles)<\/li>\n<li>Certaines c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (comme la farine enrichie, le riz ou la semoule de ma\u00efs)<\/li>\n<li>Les c\u00e9r\u00e9ales fortifi\u00e9es pour petit d\u00e9jeuner<\/li>\n<li>Les agrumes (surtout les oranges et le jus d&#8217;orange)<\/li>\n<li>Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles sombres (comme les \u00e9pinards et le brocoli)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aux \u00c9tats-Unis, il est obligatoire de fortifier les produits c\u00e9r\u00e9aliers enrichis en acide folique depuis 1998.<\/p>\n<h3><strong>Est-il suffisant d&#8217;en consommer \u00e0 travers mes aliments ?<\/strong><\/h3>\n<p>M\u00eame si la consommation d&#8217;aliments riches en folate peut certainement aider, il est difficile d&#8217;avoir suffisamment de folate uniquement \u00e0 partir de son alimentation. Une raison \u00e0 cela est l&#8217;instabilit\u00e9 du composant de la vitamine, qui peut \u00eatre <u><a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/15648265080292S129\">r\u00e9duite jusqu&#8217;\u00e0 70 %<\/a><\/u> pendant la mouture ou la cuisson.<\/p>\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 l&#8217;importance du folate et de l&#8217;acide folique, la plupart des m\u00e9decins recommandent de prendre un suppl\u00e9ment afin d&#8217;assurer que la dose quotidienne recommand\u00e9e soit atteinte. (Si vous souhaitez davantage d&#8217;informations sur l&#8217;acide folique, consultez notre article sur <u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/choosing-best-prenatal-vitamins\/\">comment choisir les meilleures vitamines pr\u00e9natales<\/a><\/u>.)<\/p>\n<h3><strong>Quels sont les risques de ne pas prendre d&#8217;acide folique ou de folate ?<\/strong><\/h3>\n<p>Un acide folique ad\u00e9quat aide \u00e0 emp\u00eacher deux malformations cong\u00e9nitales graves : le spina bifida et l&#8217;anenc\u00e9phalie. Le spina bifida est une pathologie touchant la moelle \u00e9pini\u00e8re. Au cours des 28 premiers jours suivant la f\u00e9condation, les os de la colonne vert\u00e9brale doivent absolument se refermer correctement autour de la moelle \u00e9pini\u00e8re. Si ce n&#8217;est pas le cas, la moelle \u00e9pini\u00e8re ou le liquide c\u00e9r\u00e9bro-spinal (ou liquide c\u00e9phalo-rachidien) gonflera \u00e0 travers la colonne vert\u00e9brale, souvent au bas du dos, causant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 et n\u00e9cessitant parfois une intervention chirurgicale.<\/p>\n<p>L&#8217;anenc\u00e9phalie est une anomalie du tube neural dans laquelle le b\u00e9b\u00e9 na\u00eet sans parties importantes du cerveau et du cr\u00e2ne. M\u00eame si le b\u00e9b\u00e9 peut vivre quelques heures ou quelques jours suivant la naissance, cette maladie est fatale.<\/p>\n<p>Les chercheurs ont commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier les effets de l&#8217;acide folique sur la pr\u00e9vention d&#8217;autres probl\u00e8mes, comme les malformations cardiaques cong\u00e9nitales, les fentes palatines et les naissances pr\u00e9matur\u00e9es.<\/p>\n<p>Suite \u00e0 une <u><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/folicacid\/research.html\">\u00e9tude collaborative<\/a><\/u> sur 20 ans men\u00e9e par les CDC et le Centre des sciences de la sant\u00e9 de l&#8217;universit\u00e9 de P\u00e9kin en Chine, les chercheurs ont constat\u00e9 une baisse significative du nombre de d\u00e9fauts du tube neural chez les femmes qui avaient re\u00e7u 400 mg d&#8217;acide folique avant et pendant la grossesse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Principaux points \u00e0 retenir : Le folate et l&#8217;acide folique sont deux formes de vitamine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":29192,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[279,960],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.3 (Yoast SEO v18.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Acide folique : quand dois-je commencer \u00e0 en prendre ? 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