{"id":28565,"date":"2018-11-08T11:51:02","date_gmt":"2018-11-08T19:51:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=28565"},"modified":"2020-08-05T06:23:54","modified_gmt":"2020-08-05T13:23:54","slug":"ovulationstracker","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/ovulationstracker\/","title":{"rendered":"Warum dein Ovulationstracker sich vielleicht irrt"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wenn du dich dazu entschieden hast, schwanger zu werden, m\u00f6chtest du wahrscheinlich, dass es schnell geschieht. Dazu verwendest du m\u00f6glicherweise einen Ovulationstracker, um deine fruchtbare Phase zu bestimmen. Es gibt unterschiedliche Tracker-Varianten (Apps, Kalender, Rechner, tragbare Ger\u00e4te und Kits), die versprechen, den genauen Moment des Eisprungs und damit deine fruchtbare Phase zu bestimmen. In der Realit\u00e4t sieht es jedoch so aus: Der Zeitpunkt des Eisprungs ist unvorhersehbar \u2014 selbst bei einem regelm\u00e4\u00dfigen Zyklus.<\/p>\n<p>Studien belegen, dass die meisten Frauen <em>nicht<\/em> am 14.\u00a0Tag ihres Zyklus einen Eisprung haben, obwohl ihnen das gew\u00f6hnlich so gesagt wird. (Tats\u00e4chlich hat eine Untersuchung gezeigt, dass bei <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC27529\/\">70\u00a0% der Frauen<\/a><\/u> die fruchtbaren Phasen nicht genau in den Zeitraum zwischen dem 10. und 17. Tage des Zyklus fallen.) Wenn also dein Ovulationstracker der Regel \u201eder Eisprung findet am 14.\u00a0Tag des Zyklus statt\u201c folgt, dann ist seine Bestimmung wahrscheinlich nicht genau. In diesem Artikel besch\u00e4ftigen wir uns mit diesen Themen:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Wann es zum Eisprung kommt<\/li>\n<li>Wie du deine fruchtbare Phase bestimmen kannst<\/li>\n<li>Wann der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden \u2014 gest\u00fctzt auf Forschung<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Warum es wichtig ist, deine fruchtbare Phase zu kennen, wenn du dich bem\u00fchst, schwanger zu werden<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>In jedem Menstruationszyklus hast du eine <u>fruchtbare Phase von sechs Tagen<\/u>: die f\u00fcnf Tage vor dem Eisprung und den Tag des Eisprungs selbst. Eine im <em><u><a href=\"about:blank\">The New England Journal of Medicine <\/a><\/u><\/em>\u00a0ver\u00f6ffentlichte Studie beschrieb, dass es zu beinahe allen Schwangerschaften innerhalb eines sechst\u00e4gigen Zeitraums kam, der am Tag des Eisprungs endet.<\/p>\n<p>Wenn du dich bem\u00fchst, schwanger zu werden, ist es wirklich wichtig zu wissen, an welchem Tag dein Eisprung stattfindet. Um den besten Zeitpunkt f\u00fcr eine Empf\u00e4ngnis zu erkennen, solltest du dich auf die Tage <em>vor<\/em> dem Eisprung konzentrieren. Dies sind deine fruchtbarsten Tage \u2014 und die, an denen du Geschlechtsverkehr haben solltest.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Wann findet dein Eisprung statt?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kurz gesagt: Das ist unterschiedlich. (Und genau aus diesem Grund funktionieren die meisten Ovulationstracker nicht.) Der Eisprung ist ein komplexer, hormoneller Vorgang, der von vier unterschiedlichen Hormonen gelenkt wird: dem follikelstimulierenden Hormon (FSH), dem luteinisierenden Hormon (LH), \u00d6stradiol und Progesteron. Es ist \u00e4u\u00dferst wichtig herauszufinden, wann der Eisprung bei <em>dir<\/em> stattfindet, denn der Eisprung erfolgt generell nicht nach Plan und er kann sogar von Zyklus zu Zyklus an unterschiedlichen Tagen stattfinden.<\/p>\n<p>Sehen wir uns daher zun\u00e4chst den <u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/the-ovulation-process\/\">Ovulationsvorgang<\/a><\/u> selbst an. Das follikelstimulierende Hormon (FSH) l\u00f6st das Heranwachsen mehrerer Follikel in deinem Eierstock aus. Relativ fr\u00fch w\u00e4hrend deines Zyklus wird eines dieser Follikel dominant und die anderen sterben ab. Dieses dominante Follikel produziert zunehmende Mengen an \u00d6strogen, das bewirkt, dass sich die Konsistenz und der ph-Wert deines Zervixschleims \u00e4ndern und deine Geb\u00e4rmutterschleimhaut sich verdickt und aufbaut. Der \u00d6strogenspiegel steigt dann weiter an \u2014 und wenn er hoch genug ist, l\u00f6st er die Abgabe des LHs aus, das ein Signal abgibt, welches zur Ausl\u00f6sung des Eisprungs f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Der Follikel rei\u00dft auf und legt eine herangereifte Eizelle frei \u2014 und dies ist der Eisprung!<\/p>\n<p>Du hast wahrscheinlich geh\u00f6rt, dass es am 14.\u00a0Tag nach dem Beginn deiner Periode zum Eisprung kommt. Dies ist ein M\u00e4rchen, an das selbst manche Mediziner nach wie vor glauben. Die j\u00fcngste <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC27529\/\">Forschung<\/a><\/u> hat belegt, dass es bei nicht mehr als nur 10\u00a0% aller Frauen tats\u00e4chlich am 14.\u00a0Tag ihres Zyklus zum Eisprung kommt, was ganz sicher keinesfalls die Mehrheit darstellt. Wichtigste Kernaussage: Der Eisprung folgt einer Reihe hormoneller Ereignisse, zu denen es jeden Monat kommt, aber die Geschwindigkeit, mit der sich diese Abl\u00e4ufe entfalten, kann variieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Warum du m\u00f6glicherweise deine fruchtbarsten Tage verpasst<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es gibt zahlreiche Produkte, die dir versprechen, bei der Bestimmung deiner fruchtbaren Phase behilflich zu sein. Dazu sollte man jedoch wissen, dass diese Mittel nicht alle gleich sind. Tats\u00e4chlich hat <u><a href=\"https:\/\/jabfm.org\/content\/29\/4\/508.full\">diese Studie<\/a><\/u> gezeigt, dass die gro\u00dfe Mehrheit von Fruchtbarkeits-Apps nicht auf evidenzbasierten FABMs (auf Fruchtbarkeitswissen basierenden Methoden) beruht.<\/p>\n<p>Manche Fruchtbarkeitstracker orientieren sich an deiner durchschnittlichen Zyklusl\u00e4nge und einem gesch\u00e4tzten Zeitrahmen f\u00fcr den Eisprung, um zu bestimmen, wann deine fruchtbare Phase ist. Deine fruchtbarste Zeit dauert aber nur ungef\u00e4hr drei Tage. Die Verwendung von Durchschnittswerten und Sch\u00e4tzungen \u2014 selbst dann, wenn sie nur um ein paar Tage abweichen \u2014 kann dazu f\u00fchren, dass du deine fruchtbarsten Tage komplett verpasst.<\/p>\n<p>Welche Tage sind das genau? Drei unterschiedlichen Studien zufolge (die in unserem <u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fertility-calendar\/\">Fruchtbarkeitskalender<\/a><\/u> im Einzelnen aufgef\u00fchrt sind und von denen jede zu leicht unterschiedlichen Ergebnissen gelangte) sind deine fruchtbarsten Tage in folgender Reihenfolge:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">2-3 Tage vor dem Eisprung<\/td>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">Chance einer Empf\u00e4ngnis: 20 \u2013 30 Prozent<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">4 Tage vor dem Eisprung<\/td>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">Chance einer Empf\u00e4ngnis: 10 \u2013 12 Prozent<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">Tag des Eisprungs<\/td>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">Chance einer Empf\u00e4ngnis: 10 \u2013 12 Prozent<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">5-6 Tage vor dem Eisprung<\/td>\n<td style=\"width: 50%; text-align: center;\">\u00a0Chance einer Empf\u00e4ngnis: 0 \u2013 5 Prozent<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das Wichtigste, was hier zu beachten ist: Du kannst jederzeit w\u00e4hrend der f\u00fcnf Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs selbst schwanger werden. Innerhalb deiner fruchtbaren sechs Tage sind die 2-3 Tage vor dem Eisprung deine fruchtbarsten Tage.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Kannst du an fruchtbaren Tagen oder nur am Tag des Eisprungs schwanger werden?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sowohl als auch. Wie die obige Tabelle zeigt, gibt es an jedem dieser Tage unterschiedlich hohe Chancen f\u00fcr eine Empf\u00e4ngnis, aber es kann an jedem dieser Tage in deiner fruchtbaren Phase zu einer Empf\u00e4ngnis kommen. Die gute Nachricht ist, dass Sperma im weiblichen Reproduktionstrakt bis zu f\u00fcnf Tage \u00fcberleben kann. Laut dieser <u><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/humupd\/article\/12\/1\/23\/607817\">Studie<\/a><\/u> gelangen beim Geschlechtsverkehr Millionen Spermien in die Vagina, doch nur ein paar Tausend von ihnen gelangen in den Eileiter.<\/p>\n<p>Diese verbliebenen Spermien warten auf den Eisprung und sobald er sich ereignet, erk\u00e4mpfen sie sich ihren Weg zu der gerade freigegebenen herangereiften Eizelle. Woran die Spermien erkennen, dass der Eisprung stattgefunden hat und sie sich in Bewegung setzen sollten, ist nach wie vor nicht ganz gekl\u00e4rt. <u><a href=\"https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/299\/5615\/2054\">Eine Untersuchung<\/a><\/u> zeigte, dass Spermien m\u00f6glicherweise durch ein \u00e4hnliches Verfahren wie das \u201eRiechen\u201c von der Eizelle angelockt werden, aber weitere Forschung wird ben\u00f6tigt, um herauszufinden, wie genau dieser faszinierende Prozess vonstattengeht. Aber entscheidend ist: Aus irgendeinem Grund erkennen die Spermien, wann die herangereifte Eizelle freigegeben wird, und wissen, dass sie eine wichtige Aufgabe zu erf\u00fcllen haben.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Was <em>sind<\/em> die besten M\u00f6glichkeiten f\u00fcr ein Ovulationstracking?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die gute Nachricht lautet, dass es eine Reihe zuverl\u00e4ssiger Methoden gibt, um deine fruchtbare Phase zu bestimmen. Hier folgen einige M\u00f6glichkeiten, wie die fruchtbaren Tage verfolgt werden k\u00f6nnen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zervixschleim<\/strong> \u2014 Ein paar Tage vor dem Eisprung wird dein Zervixschleim schl\u00fcpfrig und \u00e4hnelt Eiwei\u00df. Dies ist ein<u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/ovulation-symptoms\/\"> Symptom des Eisprungs<\/a><\/u> und ein Zeichen deiner Fruchtbarkeit. Wenn du einen Ausfluss dieser Art feststellst, nimm dies als Zeichen daf\u00fcr, dass deine fruchtbare Phase begonnen hat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ovulationstests<\/strong> \u2014 Ein<u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/when-to-take-ovulation-test\/\"> Ovulationstest<\/a><\/u> (auch OPK genannt f\u00fcr \u201eOvulation Predictor Kit\u201c) stellt die Konzentration und das Vorhandensein des luteinisierenden Hormons (LH) in deinem Urin fest. Rund 12-36 Stunden vor dem Eisprung kommt es zu einem Anstieg des LH-Spiegels. Dieser Anstieg kann von ein paar Stunden bis hin zu ein paar Tagen dauern. Die L\u00e4nge dieses Anstiegs ist nicht entscheidend, um zu bestimmen, wann der Eisprung stattfindet, da die meisten Frauen tendenziell etwa 24\u00a0Stunden nach dem Beginn des Anstiegs einen Eisprung haben. Leider k\u00f6nnen LH-Tests nicht erkennen, ob der Anstieg gerade erst begonnen hat oder sich seinem Ende n\u00e4hert. Worin liegt das Problem, wenn du dich bem\u00fchst, schwanger zu werden? Zu dem Zeitpunkt, zu dem du einen positiven LH-Test hast, ist vielleicht nicht mehr viel Zeit (oder \u00fcberhaupt keine Zeit mehr) bis zum Eisprung \u2014 und du hast m\u00f6glicherweise bereits einige deiner fruchtbarsten Tage verpasst, je nach dem Zeitpunkt deines LH-Anstiegs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Basaltemperatur<\/strong> \u2014 Das Messen deiner<u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/problems-with-bbt-ovulation\/\"> Basalk\u00f6rpertemperatur<\/a><\/u> (oder BBT) ist eine andere Methode. Bei dieser Methode misst du jeden Morgen zur gleichen Zeit deine Temperatur \u2014 bevor du aufstehst oder dich bewegst. Du solltest auch ein spezielles Thermometer dazu verwenden, das eigens f\u00fcr die Messung der Basaltemperatur entwickelt wurde. Problematisch an der BBT-Methode ist, dass deine Basaltemperatur <em>nach<\/em> dem Eisprung ansteigt. Wenn du also den Temperaturanstieg bemerkst, sind deine fruchtbaren Tage in dem jeweiligen Zyklus bereits vorbei.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/\">Ava<\/a><\/u> \u2014 Dieses tragbare Ger\u00e4t entdeckt klinisch nachweislich den genauen Beginn der fruchtbaren Phase \u2014 in Echtzeit, genau dann, wenn sie stattfindet. Du tr\u00e4gst das Armband jede Nacht im Schlaf. Der urheberrechtlich gesch\u00fctzte Algorithmus von Ava nutzt maschinelles Lernen und k\u00fcnstliche Intelligenz und kombiniert die Kenntnisse \u00fcber deinen Zyklus mit erfassten physiologischen Daten (Parameter wie die Ruhepulsrate, Atmung und Hauttemperatur, um nur einige zu nennen), um deine fruchtbare Phase genau zu bestimmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Wenn du dich dazu entschieden hast, schwanger zu werden, m\u00f6chtest du wahrscheinlich, dass es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":28566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[959,248],"tags":[607,606],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.3 (Yoast SEO v18.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warum dein Ovulationstracker sich vielleicht irrt - Ava<\/title>\n<meta name=\"description\" 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