{"id":18784,"date":"2018-07-30T08:02:52","date_gmt":"2018-07-30T15:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/pregnancy-weight-gain-risks\/"},"modified":"2020-01-31T16:03:14","modified_gmt":"2020-02-01T00:03:14","slug":"gewichtszunahme-in-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/gewichtszunahme-in-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft: zu viel oder zu wenig?"},"content":{"rendered":"<p>Die Gewichtszunahme ist eine der offensichtlichsten Ver\u00e4nderungen, die werdende M\u00fctter w\u00e4hrend der Schwangerschaft an ihren K\u00f6rpern feststellen. Das Baby tr\u00e4gt in einem gewissen Ma\u00dfe zu der Gewichtszunahme bei, aber Frauen nehmen definitiv selbst viel mehr zu, da die verschiedenen Teile ihres K\u00f6rpers mehr N\u00e4hrstoffe brauchen, um das f\u00f6tale Wachstum zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p>Du solltest also auf jeden Fall f\u00fcr zwei essen, nicht wahr?<\/p>\n<p>NEIN. In der Tat nimmt fast die H\u00e4lfte der schwangeren Frauen\u00a0<em>zu viel<\/em>\u00a0Gewicht zu und das kann nachteilige Auswirkungen f\u00fcr die Frau und das Baby haben. Andererseits nimmt fast ein Viertel der schwangeren Frauen\u00a0<em>zu wenig<\/em> zu, was auch problematisch ist und mit Komplikationen bei der Entbindung und beim Neugeborenen in Verbindung gebracht wird.<\/p>\n<p>Sowohl eine zu starke als auch eine zu geringe Gewichtszunahme tr\u00e4gt Risiken in sich, also wie findest du die richtige Balance?<\/p>\n<p>Dieser Artikel wird dir helfen zu verstehen, wie du diese Frage f\u00fcr dich selbst beantworten kannst. Er deckt folgende Themen ab:<\/p>\n<ul>\n<li>Was sind die aktuellen Richtlinien f\u00fcr eine gesunde Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft?<\/li>\n<li>Was sind die Risiken einer zu geringen Gewichtszunahme?<\/li>\n<li>Was sind die Risiken einer zu starken Gewichtszunahme?<\/li>\n<li>Was kannst du tun, um eine gesunde Gewichtszunahme sicherzustellen?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie viel ist eine gesunde Gewichtszunahme?<\/h2>\n<p>Gem\u00e4\u00df dem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.acog.org\/Clinical-Guidance-and-Publications\/Committee-Opinions\/Committee-on-Obstetric-Practice\/Weight-Gain-During-Pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American College of Obstetricians and Gynecologists<\/a> h\u00e4ngt eine gesunde Gewichtszunahme von deinem BMI (K\u00f6rpermassenindex) vor der Schwangerschaft ab. \u00a0Dieses Institut empfiehlt von Woche zu Woche und w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaftsdauer die folgende Gewichtszunahme:<\/p>\n<ul>\n<li>Untergewichtig (BMI &lt; 18,5): Zunahme 12,7 \u2013 18,1\u00a0kg (etwa 0,45\u00a0kg\/Woche)<\/li>\n<li>Normalgewichtig (BMI 18,5 \u2013 24,9): Zunahme 11,3 \u2013 15,8\u00a0kg (etwa 0,45\u00a0kg\/Woche).<\/li>\n<li>\u00dcbergewichtig (BMI 25 \u2013 29): Zunahme 6,8 \u2013 11,3\u00a0kg (etwa 0,27\u00a0kg\/Woche)<\/li>\n<li>Fettleibig (BMI &gt; 30): Zunahme 5,0 \u2013 9,0\u00a0kg (etwa 0,23\u00a0kg\/Woche)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dies sind keine feststehenden Regeln; am besten betrachtet man sie als grobe Richtlinien. Die Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft erfolgt nicht immer linear und ist nicht jede Woche gleich. Gem\u00e4\u00df einem Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2009 sieht die Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft eher wie eine S-Kurve aus (sie ist also sigmoidal), wobei die Gewichtszunahme im zweiten Trimester und zu Anfang des dritten Trimesters am h\u00f6chsten ist[1.https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20669500].<\/p>\n<p>Schlussfolgerung: Wenn du vor oder zu Beginn deiner Schwangerschaft deinen BMI kennst, wird dir das helfen, deine Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu steuern. Es ist nicht so wichtig, jede Woche die gleiche Menge an Gewicht zuzunehmen, sondern es ist wichtiger, dass man bis zum Ende der Schwangerschaft innerhalb der empfohlenen Spanne bleibt.<\/p>\n<h2>Was geschieht, wenn ich w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu viel Gewicht zunehme?<\/h2>\n<p>Etwa 50\u00a0% der Frauen nehmen w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu viel Gewicht zu[2.https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28586887].<\/p>\n<p>Es ist wichtig, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Gewichtszunahme fr\u00fchzeitig zu erkennen, da sie sowohl f\u00fcr dich als auch f\u00fcr dein Baby zu gesundheitlichen Komplikationen f\u00fchren kann, und zwar sowohl kurz- als auch langfristig.<\/p>\n<p>F\u00fcr M\u00fctter, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu viel Gewicht zunehmen, erh\u00f6ht sich die Gefahr von St\u00f6rungen, die mit hohem Blutdruck zusammenh\u00e4ngen. Dazu geh\u00f6ren die\u00a0Pr\u00e4eklampsie und die Schwangerschaftsdiabetes[3.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23784909\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23784909<\/a>]. Zudem erh\u00f6ht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby hypertroph (also zu gro\u00df f\u00fcr sein Alter) wird[4. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24785599\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24785599<\/a>], wodurch ein Kaiserschnitt oder kompliziertere Verfahren w\u00e4hrend der Wehen notwendig werden k\u00f6nnen[5.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2921393\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2921393\/<\/a>]. Bei hypertrophen Babys besteht auch eine h\u00f6here Gefahr von Schulterdystokien; das bedeutet, dass die Schulter des Babys nicht durch den Geburtskanal passt und dadurch die Schulter und die Armnerven gesch\u00e4digt werden k\u00f6nnen, was die Entbindung noch mehr erschwert [6.<a href=\"https:\/\/obgyn.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1576\/toag.12.4.250.27617\">https:\/\/obgyn.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1576\/toag.12.4.250.27617<\/a>].<\/p>\n<p>Langfristig erh\u00f6ht sich dadurch die Wahrscheinlichkeit, dass die Frau noch Jahre nach der Entbindung \u00fcbergewichtig oder fettleibig sein wird\u00a0[7.<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0168543\">https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0168543<\/a>] und dass auch ihre Kinder an Kindheitsobesitas leiden werden[8.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23784909\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23784909<\/a>].<\/p>\n<h2>Was geschieht, wenn ich w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu wenig Gewicht zunehme?<\/h2>\n<p>Etwa 25\u00a0% der schwangeren Frauen nehmen w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu wenig Gewicht zu[2.https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28586887].<\/p>\n<p>Bei Frauen, die zu wenig Gewicht zunehmen, besteht eine wesentlich h\u00f6here Gefahr einer Fr\u00fchgeburt[9.<a href=\"https:\/\/www-ncbi-nlm-nih-gov.ezproxy.library.ubc.ca\/pubmed\/27172996\"> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27172996<\/a>]. Die Babys werden auch mit h\u00f6herer Wahrscheinlichkeit untergewichtig geboren, was eine Reihe von Komplikationen mit sich bringt, wie zum Beispiel Hypothermie und Hypoglyk\u00e4mie[10.<a href=\"https:\/\/www.merckmanuals.com\/professional\/pediatrics\/perinatal-problems\/small-for-gestational-age-sga-infant\">https:\/\/www.merckmanuals.com\/professional\/pediatrics\/perinatal-problems\/small-for-gestational-age-sga-infant<\/a>]. Eine zu geringe Gewichtszunahme h\u00e4ngt auch mit anderen gesundheitlichen Problemen zusammen, zum Beispiel mit einem eingeschr\u00e4nkten Uteruswachstum[11.https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/129\/5\/988\/4721952#112054229], das wiederum die Gefahr anderer Komplikationen, wie etwa einer perinatalen Asphyxie, erh\u00f6ht.<\/p>\n<h2>Was kann ich tun, um eine gesunde Gewichtszunahme zu erzielen?<\/h2>\n<p>Ein Gleichgewicht zu erzielen \u2013 also weder zu viel noch zu wenig zuzunehmen \u2013 ist gar nicht so einfach. Wie stellst du es also an?<\/p>\n<p>Die Gewichtszunahme wird von einer Kombination unserer Gene und unseres Lebensstils bestimmt. W\u00e4hrend du auf deine Gene keinen Einfluss hast, KANNST du daf\u00fcr sorgen, dass du dich gesund ern\u00e4hrst und deine\u00a0<a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/de\/avaworld\/praenatale-vitamine-was-musst-du-wissen-und-was-vermeiden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pr\u00e4natalen Vitamine<\/a>\u00a0einnimmst. Wenn du zu viel Gewicht zunimmst, kann es helfen, wenn du regelm\u00e4\u00dfige\u00a0<a href=\"https:\/\/www.avawomen.com\/de\/avaworld\/schwangerschafts-workout-ist-es-sicher-waehrend-der-schwangerschaft-sport-zu-treiben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schwangerschaftsgymnastik<\/a>\u00a0in deinen Tagesablauf aufnimmst.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem kannst du dich zu Hause jede Woche auf die Waage stellen. Auch wenn das nicht zwingend notwendig ist, wird es Frauen helfen, die sich Sorgen machen, ob sie zu viel oder zu wenig zunehmen.\u00a0 Beachte aber dabei, dass die empfohlene w\u00f6chentliche Gewichtszunahme nur eine Richtlinie (und keine strenge Regel) ist und sprich mit deinem Arzt, wenn du dir wegen irgendwelcher Ver\u00e4nderungen Sorgen machst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Gewichtszunahme ist eine der offensichtlichsten Ver\u00e4nderungen, die werdende M\u00fctter w\u00e4hrend der Schwangerschaft an ihren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":21337,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[915,138],"tags":[813,624,763,835,836,709,153,837],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.3 (Yoast SEO v18.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft: zu viel oder zu wenig? - Ava<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist ein wichtiges Thema: nimmst du zu viel zu oder zu wenig? 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