{"id":11262,"date":"2018-06-20T08:28:37","date_gmt":"2018-06-20T15:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=11262"},"modified":"2020-08-11T06:18:53","modified_gmt":"2020-08-11T13:18:53","slug":"deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/","title":{"rendered":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura."},"content":{"rendered":"

Hay una larga lista de intentos machistas para excluir a las mujeres de las actividades deportivas por preocupaciones sobre la fertilidad. Hasta ya en 2010, el antiguo mito de que se sal\u00eda el \u00fatero<\/a> se citaba como motivo por el que el salto de esqu\u00ed no era “adecuado para las mujeres”.<\/p>\n

Huelga decir que esta idea es totalmente rid\u00edcula. Las mujeres pueden correr, saltar, esquiar, nadar y montar en bicicleta sin la preocupaci\u00f3n de que se les salga uno de sus \u00f3rganos vitales de la licra.<\/p>\n

No obstante, hay mujeres que intentan concebir a las que les preocupa que el ejercicio pueda influir en su fertilidad. Sabemos que esos viejos mitos sobre el \u00fatero saliente son falsos y sexistas, \u00bfpero esconde algo de verdad la idea de que el ejercicio puede reducir las posibilidades de concebir?<\/p>\n

Resulta que la respuesta es que s\u00ed. El ejercicio puede tener un impacto profundamente negativo sobre la fertilidad si no te aseguras de comer suficiente. Esta entrada explicar\u00e1 c\u00f3mo hacer ejercicio de forma saludable y ofrecer\u00e1 una serie de autovaloraciones sencillas que puedes utilizar para hacerte una idea de si tu rutina de ejercicio est\u00e1 perjudicando tu ciclo.<\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9? \u00bfPero el ejercicio no era bueno para la salud?<\/h2>\n

Aclaremos antes que nada una cosa: la actividad f\u00edsica es beneficiosa para la salud y el bienestar general. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, mejora la salud vascular y simplemente sienta bien. No hay ning\u00fan aspecto inherente al ejercicio que provoque una reducci\u00f3n de la fertilidad 1<\/sup><\/a>.<\/p>\n

El problema surge para algunas mujeres cuando hay un d\u00e9ficit de energ\u00eda, cuando quemas m\u00e1s calor\u00edas de las que consumes. No obstante, desarrollar un d\u00e9ficit de energ\u00eda es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensan muchas mujeres<\/strong>.<\/p>\n

Ejercicio y d\u00e9ficits de energ\u00eda<\/h2>\n

El sistema reproductivo es altamente sensible al d\u00e9ficit de energ\u00eda<\/a>, lo cual es positivo. En \u00e9pocas de hambruna, cuando nuestros ancestros andaban muchos kil\u00f3metros al d\u00eda solo para reunir el m\u00ednimo necesario de calor\u00edas, la capacidad de desactivar el sistema reproductivo probablemente fue un beneficio para la supervivencia a largo plazo, permiti\u00e9ndonos reproducirnos cuando ten\u00edamos los recursos suficientes para alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n

Si est\u00e1s leyendo esto, probablemente no te preocupa de d\u00f3nde vendr\u00e1 tu pr\u00f3xima comida. \u00bfPor qu\u00e9 preocuparse por los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos? Pues… \u00bferes una mujer que ha crecido inundada de mensajes sobre que tu valor es inversamente proporcional al tama\u00f1o de tu cintura? \u00bfAlguna vez has intentado perder peso, eliminado algunos grupos alimentarios, ignorado se\u00f1ales de hambre o aumentado el nivel de ejercicio sin hacer un esfuerzo consciente para aumentar tus calor\u00edas? Si has respondido que s\u00ed a alguna de esas preguntas, existe la posibilidad de que hayas tenido un d\u00e9ficit de energ\u00eda.<\/p>\n

Recuerda puedes tener un d\u00e9ficit energ\u00e9tico sin tener un porcentaje de grasa corporal superbajo2<\/sup><\/a>. Si la ingesta de energ\u00eda no es suficiente para que el cuerpo pueda completar sus funciones b\u00e1sicas, es que hay un d\u00e9ficit energ\u00e9tico. Si tienes un IMC de 25 o menor e intentas concebir, puede que no sea el mejor momento para jugar con los d\u00e9ficits de energ\u00eda.*<\/p>\n

Si te sorprende leer que puedes tener un d\u00e9ficit energ\u00e9tico sin tener bajo peso, no eres la \u00fanica. La mayor\u00eda de nosotras tenemos una vaga idea de lo que es saludable, e implica tener un culo duro, unos deltoides firmes y nada de celulitis ni grasa abdominal.<\/p>\n

El tema es que que alguien aparente<\/em> estar sano, no significa que lo est\u00e9<\/em>. Un cuerpo sano te permite tener un ciclo menstrual saludable. Y puede que coincida o no con la imagen que tienes de la salud en la cabeza.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo de grande es el problema?<\/h2>\n

Los trastornos menstruales relacionados con el ejercicio son comunes en las mujeres que hacen ejercicio; hay estudios que estiman que hasta el 60 por ciento de las mujeres que hacen ejercicio experimentan alguna forma de trastorno menstrual<\/strong>3<\/sup><\/a>.<\/p>\n

Un estudio compar\u00f3 los ciclos de mujeres que hac\u00edan ejercicio y mujeres que no<\/a> y concluy\u00f3 que entre las mujeres que hac\u00edan ejercicio hab\u00eda un 25 por ciento de ciclos anovulatorios y un 25 de ciclos con fases l\u00fateas cortas. Solo el 48 por ciento de las mujeres que hac\u00edan ejercicio ten\u00edan ciclos normales<\/strong>. (Para comparar, el 95 por ciento de los ciclos de las mujeres que no hac\u00edan ejercicio eran normales).<\/p>\n

En otro estudio que comparaba a mujeres que realizaban ejercicio con mujeres sedentarias, se observ\u00f3 que las sedentarias ovulaban de forma mucho m\u00e1s consistente que las que hac\u00edan ejercicio. El 95 por ciento de las mujeres sedentarias ten\u00edan consistentemente ciclos ovulatorios, en comparaci\u00f3n con solo el 32 por ciento de las mujeres que hac\u00edan ejercicio4<\/sup><\/a>.<\/p>\n

No eres la \u00fanica a la que estas cifras le parecen sorprendentemente elevadas. Es dif\u00edcil valorar c\u00f3mo de extendido est\u00e1 el problema porque el impacto del d\u00e9ficit energ\u00e9tico en la fertilidad no es siempre evidente.<\/p>\n

La forma m\u00e1s extrema de trastorno menstrual relacionado con el ejercicio es la amenorrea hipotal\u00e1mica<\/a>, cuando el ciclo se para completamente. Si te pasara, lo notar\u00edas (a no ser que estuvieras usando anticonceptivos hormonales, que ocultan los s\u00edntomas). No obstante, hay otros trastornos menstruales m\u00e1s sutiles que pueden aparecer incluso cuando la mujer tiene una regla regular. Estos trastornos menstruales “silenciosos” no son f\u00e1ciles de diagnosticar pero pueden contribuir a la infertilidad (por no hablar de otras consecuencias m\u00e1s graves en la salud)5<\/sup><\/a>.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las mujeres no tienen ni idea de lo que pasa en sus ciclos m\u00e1s all\u00e1 de cuando les llega la regla. Y no es tan f\u00e1cil como parece descubrir estos problemas, porque requieren an\u00e1lisis de niveles hormonales en muchos momentos diferentes del ciclo. Lo m\u00e1s importante para asegurarte de que tus ciclos son saludables es aprender a monitorizarlos<\/a>.<\/p>\n

Insuficiencia de la fase l\u00fatea<\/em><\/h3>\n

Una fase l\u00fatea normal dura de 12 a 14 d\u00edas<\/a>. No obstante, con el d\u00e9ficit energ\u00e9tico, puede que tengas un ciclo menstrual ovulatorio regular pero que la fase l\u00fatea dure 10 d\u00edas o menos. Las fases l\u00fateas cortas est\u00e1n acompa\u00f1adas a menudo de fases foliculares prolongadas; puedes tener un ciclo de 28 d\u00edas con 21 d\u00edas de fase folicular y 7 de fase l\u00fatea. Con los defectos de la fase l\u00fatea, las posibilidades de concebir decrecen.<\/p>\n

Anovulaci\u00f3n<\/em><\/h3>\n

En un ciclo anovulatorio, el estr\u00f3geno no aumenta lo suficiente para iniciar el ciclo de retroalimentaci\u00f3n que hace que ocurra la ovulaci\u00f3n. Es posible que te venga la regla de forma regular sin ovular (puedes confirmar si tu ciclo es ovulatorio tom\u00e1ndote la temperatura<\/a>).<\/p>\n

Ciclos irregulares<\/em><\/h3>\n

Los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos pueden provocar ciclos irregulares largos ovulatorios o anovulatorios. Esta enfermedad no se conoce del todo bien y aparece con perfiles hormonales altamente err\u00e1ticos. Una de las causas m\u00e1s comunes de ciclos irregulares son los SOP, pero el d\u00e9ficit de energ\u00eda tambi\u00e9n provoca ciclos irregulares. Determinar si un ciclo irregular es provocado por un d\u00e9ficit energ\u00e9tico o por un SOP es dif\u00edcil y requiere un minucioso an\u00e1lisis, pero es importante, porque el tratamiento para el SOP y para el d\u00e9ficit de energ\u00eda es diferente.<\/p>\n

Amenorrea hipotal\u00e1mica<\/em><\/h3>\n

La forma m\u00e1s grave de trastorno menstrual es el cese total de ciclo menstrual<\/a>. Es imposible quedarse embarazada cuando no tienes ciclo, y esto tiene una serie de consecuencias graves en la salud no relacionadas con la fertilidad.<\/p>\n

Buenas noticias<\/h2>\n

Si esta entrada te parece deprimente, no te preocupes, tambi\u00e9n tenemos muchas buenas noticias:<\/p>\n

\u00a1El ejercicio no es el problema<\/em><\/strong>!<\/em><\/h3>\n

Los estudios han estudiado si el ejercicio tiene alg\u00fan problema intr\u00ednseco y los estudios parecen sugerir que no. Realmente, es solo un tema de d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/a>. No obstante, dada la alta prevalencia de la disfunci\u00f3n menstrual entre las mujeres ovulatorias, parece que desarrollar un d\u00e9ficit de energ\u00eda es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas. Lo bueno es que si est\u00e1s atenta e ingieres suficientes calor\u00edas para que respondan por tus niveles de actividad, no deber\u00eda costarte mantener un ciclo saludable.<\/p>\n

El ejercicio no parece provocar da\u00f1os permanentes en la fertilidad<\/em><\/strong>.<\/em><\/h3>\n

Cuando solucionas el d\u00e9ficit de energ\u00eda, la fertilidad vuelve a estar totalmente intacta6<\/sup><\/a>. El proceso de recuperaci\u00f3n llevar\u00e1 algo de tiempo y suele implicar retroceder en el espectro mencionado arriba (de amenorrea hipotal\u00e1mica a ciclos irregulares, anovulaci\u00f3n, fase l\u00fatea corta y por fin, ciclos saludables)7<\/sup><\/a>. Por eso es importante asegurarse de que el balance energ\u00e9tico est\u00e9 restaurado completamente<\/em>, para que no te quedes en una de las fases de recuperaci\u00f3n subcl\u00ednicas. (Restaurar el equilibrio energ\u00e9tico puede llevar tiempo y cuando est\u00e1s intentando concebir, no es que tengas la mayor paciencia del mundo. Desde luego que los medicamentos de fertilidad pueden ayudar a acelerar las cosas, pero no suelen ser efectivos a no ser que ya hayas hecho mella en la deficiencia energ\u00e9tica por tu cuenta mediante una reducci\u00f3n del ejercicio y un aumento de calor\u00edas).<\/p>\n

Si necesitas coger peso, \u00a1no ser\u00e1 mucho!<\/em><\/strong><\/h3>\n

La cantidad de peso que has de ganar para recuperar un ciclo saludable no suele ser exorbitante8<\/sup><\/a>. Puede que lo \u00fanico que se interponga entre una fertilidad y salud \u00f3ptima y t\u00fa sean entre dos y cuatro kilos. \u00bfMerece la pena seguir entrando en vaqueros de la talla 34?<\/p>\n

En resumen<\/h2>\n
    \n
  1. El d\u00e9ficit energ\u00e9tico puede trastornar verdaderamente tu ciclo<\/li>\n
  2. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece desarrollar un d\u00e9ficit energ\u00e9tico, sobre todo si haces ejercicio<\/li>\n
  3. Tu idea de lo que parece saludable \u2014abdominales planos, culo tonificado, nada de chicha\u2014 puede no serlo tanto. Para muchas mujeres, la cantidad de calor\u00edas requerida para evitar un d\u00e9ficit de energ\u00eda no es compatible con ese tipo de cuerpo. El cuerpo que te permite tener un ciclo menstrual normal es el m\u00e1s saludable.<\/li>\n<\/ol>\n

    *Esta entrada no incluye la deficiencia energ\u00e9tica de mujeres con un IMC de m\u00e1s de 25. Aunque es posible desarrollar trastornos menstruales debido a un r\u00e1pido aumento de ejercicio intenso y un descenso de calor\u00edas, la fertilidad tambi\u00e9n se ve beneficiada cuando uno tiene sobrepeso y se somete a una p\u00e9rdida de peso gradual. \u00a1Pero ese es un tema muy complejo que abordaremos en otra entrada!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay una larga lista de intentos machistas para excluir a las mujeres de las actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[298,393,297,293,294,296],"tags":[316,301,315,299,311,650,307,300,310,305,314,303,313,304,308,309,312,653],"yoast_head":"\nS\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ava\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/avabracelet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-20T15:28:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-11T13:18:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1716\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@avawomen\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@avawomen\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lindsay Meisel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization\",\"name\":\"Ava Women\",\"url\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/avabracelet\",\"https:\/\/instagram.com\/avawomen\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/ava-ag\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZ1BceGFRgHo0kIZGaRWHsQ\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/avawomen\/\",\"https:\/\/twitter.com\/avawomen\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Logo_Ava_black_violet_rgb1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Logo_Ava_black_violet_rgb1.png\",\"width\":300,\"height\":80,\"caption\":\"Ava Women\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/\",\"name\":\"Ava\",\"description\":\"Fertility Tracker\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg\",\"width\":1716,\"height\":1120},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/\",\"name\":\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-06-20T15:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-11T13:18:53+00:00\",\"description\":\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/61dc7fd2b260b5e02e4e7daa06a2ade9\"},\"headline\":\"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.\",\"datePublished\":\"2018-06-20T15:28:37+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-11T13:18:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage\"},\"wordCount\":1805,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg\",\"keywords\":[\"ciclo irregular\",\"concepci\u00f3n\",\"consejos embarazo\",\"embarazo\",\"esperma\",\"exercise\",\"fase folicular\",\"fertilidad\",\"hormonas\",\"infertilidad\",\"moco cervical\",\"mujer\",\"ovulaci\u00f3n\",\"pulsera Ava\",\"regla\",\"sexo\",\"SOP\",\"trying to conceive\"],\"articleSection\":[\"Detecta los s\u00edntomas\",\"Embarazo\",\"Hormonas\",\"La pulsera Ava\",\"Monitoriza tu ciclo\",\"Preparando tu cuerpo\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/61dc7fd2b260b5e02e4e7daa06a2ade9\",\"name\":\"Lindsay Meisel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/8f1e5715074f222fa2a65a4eba523793?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/8f1e5715074f222fa2a65a4eba523793?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lindsay Meisel\"},\"description\":\"Lindsay Meisel is the Head of Content at Ava. She has over a decade of experience writing about science, technology, and health, with a focus on women's health and the menstrual cycle. Her work has been featured on The Fertility Hour, The Birth Hour, The Breakthrough Journal, and The Rumpus.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","description":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","og_description":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","og_url":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/","og_site_name":"Ava","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/avabracelet","article_published_time":"2018-06-20T15:28:37+00:00","article_modified_time":"2020-08-11T13:18:53+00:00","og_image":[{"width":1716,"height":1120,"url":"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@avawomen","twitter_site":"@avawomen","twitter_misc":{"Written by":"Lindsay Meisel","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization","name":"Ava Women","url":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/avabracelet","https:\/\/instagram.com\/avawomen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/ava-ag","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCZ1BceGFRgHo0kIZGaRWHsQ","https:\/\/www.pinterest.com\/avawomen\/","https:\/\/twitter.com\/avawomen"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Logo_Ava_black_violet_rgb1.png","contentUrl":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Logo_Ava_black_violet_rgb1.png","width":300,"height":80,"caption":"Ava Women"},"image":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#website","url":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/","name":"Ava","description":"Fertility Tracker","publisher":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg","contentUrl":"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg","width":1716,"height":1120},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage","url":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/","name":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-06-20T15:28:37+00:00","dateModified":"2020-08-11T13:18:53+00:00","description":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura."}]},{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage"},"author":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/61dc7fd2b260b5e02e4e7daa06a2ade9"},"headline":"S\u00ed, el ejercicio puede minar tu fertilidad. Aprende a hacer ejercicio de forma segura.","datePublished":"2018-06-20T15:28:37+00:00","dateModified":"2020-08-11T13:18:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#webpage"},"wordCount":1805,"publisher":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/deberias-analizar-tus-niveles-de-progesterona-el-dia-21-de-tu-ciclo-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/avablog-assets-production.s3.amazonaws.com\/wp-offloaded-content\/post_0073_exercise_hurt_fertility_1716x1120.jpg","keywords":["ciclo irregular","concepci\u00f3n","consejos embarazo","embarazo","esperma","exercise","fase folicular","fertilidad","hormonas","infertilidad","moco cervical","mujer","ovulaci\u00f3n","pulsera Ava","regla","sexo","SOP","trying to conceive"],"articleSection":["Detecta los s\u00edntomas","Embarazo","Hormonas","La pulsera Ava","Monitoriza tu ciclo","Preparando tu cuerpo"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/61dc7fd2b260b5e02e4e7daa06a2ade9","name":"Lindsay Meisel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/8f1e5715074f222fa2a65a4eba523793?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/8f1e5715074f222fa2a65a4eba523793?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lindsay Meisel"},"description":"Lindsay Meisel is the Head of Content at Ava. She has over a decade of experience writing about science, technology, and health, with a focus on women's health and the menstrual cycle. Her work has been featured on The Fertility Hour, The Birth Hour, The Breakthrough Journal, and The Rumpus."}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11262"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20908"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}