Wahrscheinlich brummt Dir Dein Kopf vor lauter Informationen \u00fcber was Du w\u00e4hrend Deiner Schwangerschaft tun und was vermeiden solltest. Sei es Dein Arzt, Deine Freunde, Deine Familie oder B\u00fccher die Du gelesen hast, von \u00fcberall her kommen Meinungen und Regeln, die Dein Leben w\u00e4hrend der Schwangerschaft stark beeinflussen k\u00f6nnen. Und das alles offenbar zum Besten f\u00fcr Dich und Dein Baby.<\/p>\n
Aber in Wahrheit k\u00f6nnen diese Weisheiten nicht nur unausgewogen, sondern oft auch gar nicht wissenschaftlich bewiesen sein. Vielleicht sind sie auch einfach nicht das Richtige f\u00fcr Dich und Dein Baby.<\/p>\n
In dem folgenden Beitrag leiten sich alle Informationen \u00fcber die do\u2018s und don\u2019ts der Schwangerschaft von soliden Forschungsergebnissen ab. Ich bin au\u00dferdem davon ausgegangen, dass Du selbst wei\u00dft was f\u00fcr Dich und Dein Baby das Beste ist.<\/p>\n
Schwangere Patienten fragen mich fast immer ob es OK ist Alkohol zu trinken. Es f\u00e4llt mir schwer ja zu sagen, da mehrere Studien ergeben haben, dass Alkoholkonsum \u00fcberhaupt keinen Nutzen f\u00fcr die Gesundheit hat und au\u00dferdem einiges an Risiken mit sich bringt. Bislang gibt es keinen wissenschaftlich abgesicherten Grenzwert, unter dem Alkohol nicht zu Sch\u00e4digungen f\u00fchren kann, au\u00dferdem solltest Du nicht vergessen, dass sein Weg auch durch die Plazenta f\u00fchrt. Laut Wissenschaft kann ein F\u00f6tus von einem hohen Alkoholkonsum der Mutter (vier Getr\u00e4nke am Tag) stark beeinflusst werden, und sogar bei einem Getr\u00e4nk in der Woche k\u00f6nnen sich erste Anzeichen bilden.<\/p>\n
Andererseits wurde es auch nicht erwiesen, dass gem\u00e4\u00dfigter Alkoholkonsum w\u00e4hrend der Schwangerschaft definitiv negative Auswirkungen auf das Baby hat. Das US-Amerikanische \u2018Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism\u2019 hat vor kurzem festgestellt, dass es bei Babys selten zu Problemen kommt, wenn die Mutter w\u00e4hrend der Schwangerschaft weniger als 30 Milliliter Alkohol in der Woche trinkt. Anhand dessen sollte es in Ordnung sein gelegentlich ein Glas Wein zu trinken, jedoch erst nach dem ersten Trimester, wenn die entscheidende f\u00f6tale Entwicklung stattgefunden hat. Trinke aber trotzdem nicht zu viel, und versuche zu jedem Glas etwas zu essen. Alkohol wird bei vollem Magen langsamer aufgenommen, darum ist die Chance dabei geringer, dass gro\u00dfe Mengen das Baby erreichen.<\/p>\n
Wenn Du es genau nehmen willst, dann gilt f\u00fcr Alkohol und Koffein so ziemlich dasselbe. Koffein hat keinen Nutzen f\u00fcr die Gesundheit, darum ist es das potenzielle Risiko f\u00fcr das Baby nicht wert. Da wir jedoch alle gerne mal einen Kaffee oder Tee zum Fr\u00fchst\u00fcck genie\u00dfen (manche sind sogar richtig s\u00fcchtig danach), und da es bei Koffein weniger potenzielle Probleme f\u00fcr die Schwangerschaft gibt als bei Alkohol, ist es wahrscheinlich in Ordnung ein wenig nachsichtiger zu sein.<\/p>\n
Wichtig ist zu wissen, Koffein ist ein Aufputschmittel. Es beschleunigt Blutdruck und Herzschlag, aber es kann Dich auch dehydrieren, was Du w\u00e4hrend der Schwangerschaft auf jeden Fall vermeiden solltest. Man ist sich nicht sicher, wie genau sich Koffein auf den F\u00f6tus auswirkt, jedoch verbindet man eine hohe Koffeinzufuhr (vier bis f\u00fcnf Tassen am Tag) mit einer h\u00f6heren Fehlgeburt-Rate, mit Fr\u00fchgeburt, und mit niedrigem Geburtsgewicht. Gleichzeitig gibt es jedoch keine Beweise daf\u00fcr, dass ein gem\u00e4\u00dfigter Konsum (ein bis zwei Tassen am Tag) irgendeine Auswirkung auf das Baby hat. Folglich sind ein oder zwei normale Tassen Kaffee am Tag wohl in Ordnung. Falls Du jedoch sensibel darauf reagieren solltest, zum Beispiel erh\u00f6htes Herzklopfen bekommst, dann solltest Du nicht mehr als eine Tasse trinken.<\/p>\n
Zur Erinnerung: Trink viel Wasser untertags und sei Dir bewusst, dass Kaffeeh\u00e4user oft in gro\u00dfen Tassen servieren. Eine normale Tasse w\u00fcrde man als zirka 230ml bezeichnen.<\/p>\n
Bestimmt hast Du diese Warnung schon \u00f6fters geh\u00f6rt. Wahrscheinlich wei\u00dft Du auch, dass Deine Mutter w\u00e4hrend Ihrer Schwangerschaft rauchen durfte. Welches der beiden stimmt also? Schlie\u00dflich hat es Dir nicht geschadet, falls Deine Mutter w\u00e4hrend sie Dich austrug ein paar Zigaretten am Tag geraucht hat, warum sollte es also Deinem Baby schaden?<\/p>\n
Wie so oft, wenn etwas zu gut ist um wahr zu sein, dann ist das auch so. Und hier ist es nicht anders. Fakt ist, dass das Rauchen nie gut f\u00fcr Dich ist. Es erh\u00f6ht das Risiko von Lungen-, Geb\u00e4rmutterhals-, Kehlkopf-, und Mundkrebs, sowie Herzkrankheiten, Lungenkrankheiten, Schlaganf\u00e4llen, und Osteoporose. Und es gibt mindestens genauso viele Gr\u00fcnde, warum das Rauchen auch f\u00fcr Dein Baby gef\u00e4hrlich ist. Es reduziert den Sauerstoffgehalt in Deinem Blut, ist wachstumshemmend, und erh\u00f6ht das Risiko einer Fr\u00fchgeburt, sowie Asthma, ADHS, und anderer kognitiver Verhaltensst\u00f6rungen. Auch das Risiko eines Krippentodes kann durch das Rauchen erh\u00f6ht werden. Ich rate Dir, das sehr ernst zu nehmen. Das Rauchen aufzuh\u00f6ren ist zu diesem Zeitpunkt eines der besten Dinge, die Du f\u00fcr Dich und Dein Baby tun kannst. Falls Du es nicht alleine schaffst, wende Dich an einen Heilpraktiker der Dir dabei helfen kann.<\/p>\n
Jedoch kann das Rauchen auch nach der Schwangerschaft sch\u00e4dlich f\u00fcr Dein Baby sein. Viele Menschen wissen zum Beispiel, dass Passivrauchen, wenn Du den Rauch eines anderen Rauchers einatmest, sch\u00e4dlich ist. Eine weitere Gefahr ist Rauch, der sich in den Klamotten eines Rauchers, oder auf dessen K\u00f6rper und Haaren gefangen hat. Beide Arten von Rauch k\u00f6nnen gef\u00e4hrlich f\u00fcr das Baby sein. Es w\u00e4re eine gute Idee, Raucher in Deinem Umfeld darauf aufmerksam zu machen und sie zu erinnern, ihre Kleidung zu wechseln oder sich zu waschen bevor sie mit Deinem Baby in Verbindung kommen.<\/p>\n
Man ist sich einig, dass schwangere Frauen eine Reihe bestimmter Vitamine zu sich nehmen sollen, um ihre Gesundheit und die optimale Entwicklung ihres Babys zu gew\u00e4hrleisten. Manche Frauen finden genug dieser Vitamine in ihrer Ern\u00e4hrung und brauchen deshalb keine Nahrungserg\u00e4nzung. Jedoch alle anderen, und wir gehen davon aus, dass dies die Mehrheit betrifft, k\u00f6nnen von ein wenig Nachschub profitieren.<\/p>\n
Hier ist noch ein Grund, warum Du pr\u00e4natale Vitamine zu Dir nehmen solltest: Forscher haben festgestellt, dass gewisse N\u00e4hrstoffe, von denen man nur durch die Ern\u00e4hrung alleine schwer gen\u00fcgend zu sich bekommt, bei der f\u00f6talen Entwicklung helfen. Sogar g\u00e4ngige Komplikation bei der Schwangerschaft k\u00f6nnen durch sie gelindert werden. Zum Beispiel hat man nachgewiesen, dass Choline und Omega 3 Fetts\u00e4uren bei der Entwicklung des f\u00f6talen Gehirns helfen. Fols\u00e4uren wiederum helfen den sogenannten Neuralrohrdefekt zu verhindern und Vitamin C kann einen vorzeitigen Blasensprung stoppen.<\/p>\n
Ich finde, bei diesen potenziellen Vorteilen ist es die extra Kosten durchaus wert. Pr\u00e4natale Vitamine tragen kein Risiko mit sich, haben aber viele positive Effekte. Sollte es Dir schwer fallen Pillen zu schlucken, dann kommen die Vitamine auch in Lutsch- oder kaubarer Form. Lies aber vorher das Etikett um sicher zu gehen, dass die Zusammensetzung die Richtige f\u00fcr schwangere Frauen ist. Die Vitamine m\u00fcssen nicht unbedingt als \u2018speziell f\u00fcr Schwangere\u2019 ausgelegt werden um die richtige Zusammensetzung zu haben. Sogar Kauvitamine f\u00fcr Kinder k\u00f6nnen die richtige Wahl sein. Das kommt ganz drauf an, welche Vitamine Du brauchst. Falls Du Dich dennoch entscheidest keine zu Dir zu nehmen, dann solltest Du Dich zumindest so gesund wie m\u00f6glich ern\u00e4hren.<\/p>\n
Die vielen Anleitungen, die Du w\u00e4hrend Deiner Schwangerschaft bekommst, k\u00f6nnen Dir vorkommen wie unausweichliche Regeln, die man zu hundert Prozent befolgen muss. Wenn Du das durchziehen willst machst Du Dir nur selbst zu viel Stress, denn manche Dinge kannst Du gar nicht beeinflussen.<\/p>\n
Glaube stattdessen an Dich und Deine F\u00e4higkeit, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Wenn Du an das glaubst, wird Dir Deine Schwangerschaft auch viel Freude bereiten. Du wirst motiviert sein auf Deinen K\u00f6rper zu achten, gut zu essen und dich leicht zu bewegen. Gelegentlich wirst Du Dir auch einen Drink zur Entspannung g\u00f6nnen, den morgendlichen Kaffee genie\u00dfen, und Dir sogar mitunter mal ein St\u00fcckchen Schokolade g\u00f6nnen (was \u00fcbrigens zu ruhigeren Babys f\u00fchren kann). Erlaube es Dir frei zu leben, viel zu lachen und vieles zu lieben – genau so sollte eine Schwangerschaft, und eigentlich das ganze Leben, erfolgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ein Gastbeitrag von Joel M. Evans, Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer von Lamaze.org Wahrscheinlich brummt Dir Dein Kopf vor […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":21281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[138,903],"tags":[153],"yoast_head":"\n