Que vous ayez d\u00e9j\u00e0 un r\u00e9gime d\u2019activit\u00e9 physique qui vous convienne ou que vous soyez moins active qu\u2019il faudrait, la p\u00e9riode pr\u00e9c\u00e9dant la grossesse est id\u00e9ale pour \u00e9tablir de bonnes habitudes d\u2019exercice physique r\u00e9gulier, des habitudes que vous pourrez conserver pendant la grossesse pour garder la forme n\u00e9cessaire \u00e0 la gestation.<\/p>\n
R\u00e9cemment, il semble que certaines m\u00e8res aient subi les foudres de soi-disant sp\u00e9cialistes \u00e0 cause de leurs activit\u00e9s physiques jug\u00e9es trop extr\u00eames. Des images de m\u00e8res avec des abdominaux tr\u00e8s dessin\u00e9s et capables de soulever des poids extr\u00eamement lourds ont fait le tour de la toile. La kin\u00e9sith\u00e9rapeute Alison Bourne recommande d\u2019\u00e9viter tout exercice physique pouvant entrainer des chutes et des chocs ainsi que des blessures au torse. Le ski nautique, l\u2019\u00e9quitation et les autres sports potentiellement \u00e0 risque sont aussi \u00e0 \u00e9viter pendant la grossesse, en particulier pendant la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de celle-ci.<\/p>\n
Bien entendu, cela ne signifie pas que vous devez \u00e9viter toute activit\u00e9 physique\u00a0: le fait de conserver une activit\u00e9 physique avant et pendant la grossesse peut justement vous permettre de mieux g\u00e9rer la prise de poids li\u00e9e \u00e0 la grossesse, vous pr\u00e9parer aux d\u00e9fis physiques que repr\u00e9sente le travail de l\u2019accouchement, et faciliter votre remise en forme apr\u00e8s la naissance. Bourne conseille des activit\u00e9s telles que les Pilates, qui peuvent renforcer le plancher pelvien, et les exercices a\u00e9robiques pour maintenir le flux sanguin et un rythme cardiaque \u00e9lev\u00e9 sans heurter les articulations, tels que la danse, le cyclisme, et la natation. La natation est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les femmes enceintes car elle soulage des pieds gonfl\u00e9s.<\/p>\n
La clinique Mayo recommande la marche pour les novices, et d\u00e9clare que 30 minutes d\u2019exercice physique mod\u00e9r\u00e9 presque tous les jours sont tout \u00e0 fait appropri\u00e9es pour la plupart des femmes enceintes. En termes de musculation, la clinique d\u00e9conseille de soulever des poids tr\u00e8s lourds, et recommande d\u2019\u00eatre attentive aux sympt\u00f4mes dangereux tels que les c\u00e9phal\u00e9es, un rythme cardiaque trop \u00e9lev\u00e9, un essoufflement, et des saignements vaginaux.<\/p>\n
Si vous pratiquiez d\u00e9j\u00e0 un sport ou une activit\u00e9 physique<\/a> avant de commencer \u00e0 essayer de concevoir, vous pouvez continuer cette pratique alors que vous essayez de tomber enceinte, m\u00eame si elle est p\u00e9nible ou physiquement exigeante. Cependant, vous pouvez aussi vous pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique que vous pratiquerez pendant la grossesse en diminuant l\u2019intensit\u00e9 et en mod\u00e9rant les efforts. Si vous ne pratiquez pas d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, le fait d\u2019en trouver une qui vous convienne et vous plaise peut \u00eatre un bon moyen de rester en bonne sant\u00e9<\/a> et de pr\u00e9parer votre corps \u00e0 la grossesse<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que vous ayez d\u00e9j\u00e0 un r\u00e9gime d\u2019activit\u00e9 physique qui vous convienne ou que vous soyez […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[279,960],"tags":[501,376,640,349,373],"yoast_head":"\n