{"id":10422,"date":"2017-12-11T07:38:00","date_gmt":"2017-12-11T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/pregnancy-anxiety\/"},"modified":"2018-10-15T09:37:08","modified_gmt":"2018-10-15T16:37:08","slug":"angst-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/de\/angst-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"6 Tipps um Angst in der Schwangerschaft zu \u00fcberwinden (und stattdessen Freude zu finden)"},"content":{"rendered":"
Dies ist ein Gastbeitrag von Ava-Benutzerin Kala <\/u>Rath<\/a>, die f\u00fcnf Jahre lang mit Unfruchtbarkeit k\u00e4mpfte, bevor sie mit Zwillingen schwanger wurde!<\/h5>\n

 <\/p>\n

Wie man Angst w\u00e4hrend der Schwangerschaft lindert<\/span><\/span><\/h2>\n

Angst w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist \u00fcblich, vor allem, wenn man, wie ich, Jahre damit verbracht hat, sich mit Unfruchtbarkeit zu besch\u00e4ftigen.\u00a0 Es raubt einem Friede, Freude und kann sogar die Bindung zu deinem Baby erschweren. Wenn ich ganz ehrlich bin, f\u00fchlte ich mich erst am Ende des ersten Trimesters mit meinen Zwillingsm\u00e4dchen verbunden, und selbst dann war ich vorsichtig, nicht zu anh\u00e4nglich zu werden.<\/p>\n

Ich f\u00fchlte mich, als w\u00fcrde ich st\u00e4ndig auf das Worst-Case-Szenario warten, und ich hatte so gro\u00dfe Angst, dass ich mich wie eine schreckliche Mutter f\u00fchlte. Ich erinnere mich, dass ich w\u00e4hrend des gesamten ersten und auch noch im zweiten Trimester im Wartezimmer der Arztpraxis vor jedem Termin und vor jedem Ultraschall aus purer Panik geweint und gezittert habe. Es gibt keine M\u00f6glichkeit, die Angst vollst\u00e4ndig zu vermeiden, aber ich kann hier einige der Dinge teilen, die f\u00fcr mich am besten funktioniert haben.<\/p>\n

1. W\u00e4hlerisch sein, wo man sich seine online Zeit verbringt<\/span><\/span><\/h2>\n

Wenn man eine lange Geschichte der Unfruchtbarkeit hinter sich hat, ist man wahrscheinlich Mitglied vieler Facebook-Gruppen oder Online-Foren rund um Unfruchtbarkeit. Diese Gemeinschaften sind von unsch\u00e4tzbarem Wert, wenn man versucht, schwanger zu werden. Sobald man jedoch schwanger ist, k\u00f6nnen sie f\u00fcr die psychische Gesundheit reines Gift sein.<\/p>\n

Ich f\u00fchlte mich deswegen sehr schuldig, aber ich musste die meisten Gruppen verlassen. Es gab so viele Beitr\u00e4ge \u00fcber Fehlgeburten und Schwangerschaftsverluste und die st\u00e4ndigen Worst-Case-Szenarien, dass es mich verschlungen hat. W\u00e4hrend ich verstehe, dass diese Geschichten jemandem geh\u00f6ren, und w\u00e4hrend mein Herz f\u00fcr diese Leute schmerzte, verursachte das H\u00f6ren dieser Geschichten jeden Tag mir eine Menge Stress und verlangte mir einen gro\u00dfen physischen und emotionalen Preis ab.<\/p>\n

Jede Geschichte, jeder Kampf und jede Schwangerschaft ist anders. Nur weil jemandem, den man aus dem Internet kennst, etwas Schlimmes passiert ist, bedeutet das nicht, dass es einem selbst passieren wird. Man sollte keine Angst oder Schuldgef\u00fchle haben, wenn man sich f\u00fcr eine Weile eine Pause von diesen Gruppen g\u00f6nnt. Man sollte nicht vergessen, dass man selbst daf\u00fcr verantwortlich ist, Gl\u00fcck und Zufriedenheit zu finden, w\u00e4hrend man schwanger ist.<\/p>\n

2. Einen Arzt und eine Klinik finden, denen man vertraut<\/span><\/span><\/h2>\n

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, einen Arzt zu haben, dem man vertraut und der einem Sicherheit vermittelt. Man sollte keine Angst haben, den Arzt oder das Krankenhaus zu wechseln, wenn man das Gef\u00fchl hat, dass der Arzt nicht zu einem passt. Man sollte sich wohl dabei f\u00fchlen, auch zwischen den Terminen Fragen zu stellen und Bedenken zu \u00e4u\u00dfern. Wenn man je das Gef\u00fchl bekommt, dass der Arzt abweisend oder herablassend ist, sollte man einen anderen Arzt aufsuchen. Es gibt kein gr\u00f6\u00dferes Gut, als in der Lage zu sein, dem medizinischen Fachpersonal zu vertrauen, das f\u00fcr einen selber und f\u00fcr das ungeborene Kind sorgt.<\/span><\/span><\/p>\n

3. Wenn der Arzt sich keine Sorgen macht, muss man sich auch keine Sorgen machen<\/span><\/span><\/h2>\n

Der eigene K\u00f6rper macht w\u00e4hrend der Schwangerschaft so viele Ver\u00e4nderungen durch. Jeder einzelne Tag ist anders! Man hat m\u00f6glicherweise eine Million n\u00f6rgelnde Fragen, die man w\u00e4hrend des Arzttermins vergisst zu stellen. Dann, drei Stunden nachdem man nach Hause gekommen ist, f\u00e4ngt man an, jedes Wort, das man geh\u00f6rt hat, zu analysieren und sich zu fragen, ob es etwas gibt, wor\u00fcber man sich sorgen k\u00f6nnte.<\/p>\n

Eine Sache, an die ich mich immer wieder erinnern musste, war: Wenn der Arzt sich keine Sorgen macht, muss ich es auch nicht. \u00c4rzte sind nicht dazu da, etwas zu besch\u00f6nigen oder einem zu beschwichtigen. Sie sind f\u00fcr die Gesundheit der Mutter und des Babys (oder der Babys) zust\u00e4ndig.<\/p>\n

4. Gut dar\u00fcber nachdenken, ob man ein Ultraschallger\u00e4t f\u00fcr zu Hause m\u00f6chte<\/h2>\n

Ich wei\u00df, dass Ultraschallger\u00e4te f\u00fcr zu Hause umstritten sind. Ich denke, man kann nur selbst beantworten, ob dies etwas ist, das die eigene Angst lindert oder verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Ich pers\u00f6nlich k\u00f6nnte nicht ohne meins leben, obwohl es manchmal meine Angst verschlimmerte, weil ich den Herzschlag nicht finden konnte. Es stellte sich heraus, dass ich nicht sehr gut darin war, Doktor zu spielen. Wann man den Herzschlag des Babys tats\u00e4chlich h\u00f6ren kann, h\u00e4ngt von sehr vielem ab: ob man eine Vorderwand- oder eine Hinterwandplazenta hat, in welcher Schwangerschaftswoche man ist, der Lage des Babys, der eigenen Gr\u00f6\u00dfe und einfach nur vom Wissen, wo das Baby sich gerade befindet, etc.<\/p>\n

Am ersten Tag, an dem ich mein Ultraschallger\u00e4t bekam, verbrachte ich \u00fcber eine Stunde damit, — ohne Erfolg — einen Herzschlag zu finden. Ich war am Boden zerst\u00f6rt, und hoffte nur, dass es ein Benutzerfehler war. Nachdem ich ein paar Internetfreunde konsultiert hatte, entschied ich, dass es am besten war, das Ultraschallger\u00e4t f\u00fcr ein paar Wochen weg zu stellen und es erneut zu versuchen, sobald meine Schwangerschaft etwas weiter fortgeschritten war.<\/p>\n

Sobald man das Baby das erste Mal findet, kann der Herzschlag im Allgemeinen an der gleichen Stelle wieder gefunden werden. Man sollte jedoch nicht beunruhigt sein, wenn man ihn nicht findet, denn Babys bewegen sich viel!\u00a0 Wenn das etwas ist, das einen mehr stresst als zu entspannen, sollte man ein Ultraschallger\u00e4t nicht benutzen. Nur man selber kann wirklich entscheiden, ob das etwas ist, das die eigenen \u00c4ngste lindert oder nicht.<\/p>\n

5. Wissen, dass es normal ist, dass Symptome kommen und gehen<\/span><\/span><\/h2>\n

Trotz der Tatsache, dass das Internet oft behauptet, dass eines der Symptome einer Fehlgeburt das Verschwinden der Schwangerschaftssymptome<\/a> ist, kann es trotzdem w\u00e4hrend einer gesunden Schwangerschaft passieren.\u00a0Schmerzende Br\u00fcste waren eines meiner st\u00e4rksten fr\u00fchen Symptome und ich erinnere mich an einen Tag, als ich rund sieben Wochen schwanger war,\u00a0 an dem meine Br\u00fcste \u00fcberhaupt nicht mehr weh taten. Ich war total hysterisch. Einen Tag sp\u00e4ter kam der Schmerz wieder, aber nicht so schlimm wie urspr\u00fcnglich.<\/p>\n

Aus Gespr\u00e4chen mit Freunden wei\u00df ich, dass es wirklich \u00fcblich ist, dass die Morgen\u00fcbelkeit<\/a> manchmal aufh\u00f6rt, um dann wieder zu erscheinen. Dies kann sehr be\u00e4ngstigend sein, aber die meiste Zeit ist es nichts, wor\u00fcber man sich Sorgen machen muss.<\/p>\n

ALLE meine Symptome schienen sich so zu verhalten. Und die ganze Zeit, in der ich ausflippte, wuchsen meine Babys weiter, so als ob nichts falsch w\u00e4re – weil eben nichts falsch war!<\/p>\n

6. Nicht erschrecken, wenn das Baby an manchen Tagen weniger aktiv ist<\/span><\/span><\/h2>\n

Sobald man anf\u00e4ngt, das Baby zu sp\u00fcren, ist es das beste \u00fcberhaupt! Es gab mir so viel Sicherheit, dass meine Babys noch da waren und es ihnen gut ging.<\/p>\n

W\u00e4hrend der ersten paar Wochen, in denen man das Gef\u00fchl hat, dass sich das Baby bewegt, bemerkt man Tage, an denen das Baby f\u00fcr ein paar Tage in Folge super aktiv ist, gefolgt von einem Tag mit wenig Bewegung. Das ist normal und in Ordnung. Die meisten \u00c4rzte lassen einem nicht einmal Babybewegung bewerten, bis man in der 28 Woche ist.<\/p>\n

Mein Arzt sagte mir, wenn man wie ich mit Mehrlingen schwanger ist, sollte man nicht anfangen ihre Bewegungen zu z\u00e4hlen, \u00a0weil es so stressig und schwierig sein kann. Man sollte einfach versuchen, sich ihrer Bewegungen bewusst zu sein, und wenn es irgendeinen Grund zur Besorgnis gibt, einfach den Arzt anzurufen.<\/p>\n

***<\/p>\n

W\u00e4hrend all dies Dinge sind, die mir geholfen haben, meine Schwangerschaft zu \u00fcberstehen, sind alle Frauen verschieden. Man sollte sich auf das eigene Bauchgef\u00fchl verlassen! Wenn man sich zu irgendeinem Zeitpunkt Sorgen macht, und beruhigt werden muss, sollte man sich an seinen Arzt wenden. Man sollte eine eigene Routine finden und sowie kleine Dinge, die einem Freude bereiten, sei es ein warmes Bad, dunkle Schokolade, ein alkoholfreies Getr\u00e4nk, oder sogar Sport machen. Man sollte eine Gl\u00fccks-Routine finden und sie oft trainieren!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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