{"id":10368,"date":"2018-01-11T15:45:24","date_gmt":"2018-01-11T23:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/?p=10368"},"modified":"2018-10-10T17:30:49","modified_gmt":"2018-10-11T00:30:49","slug":"como-aliviar-la-ansiedad-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/es\/como-aliviar-la-ansiedad-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"6 formas de vencer la ansiedad en el embarazo (y de encontrar la felicidad)"},"content":{"rendered":"

Esta es una publicaci\u00f3n de la usuaria de Ava\u00a0<\/b>Kala Rath<\/b><\/a>, que luch\u00f3 contra la infertilidad durante cinco a\u00f1os antes de quedarse embarazada de dos gemelas.<\/b><\/p>\n

C\u00f3mo aliviar la ansiedad durante el embarazo<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

La ansiedad durante el embarazo es algo normal, especialmente si te has pasado varios a\u00f1os lidiando con la infertilidad, como hice yo. Te quita paz, alegr\u00eda, e incluso afecta al v\u00ednculo con tu beb\u00e9.\u00a0En honor a la verdad, no empec\u00e9 a sentirme unida a mis gemelas hasta el final del primer trimestre, e incluso entonces,\u00a0tuve mucha cautela para\u00a0no sentirme demasiado vinculada.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sent\u00eda que el peor de los desenlaces pod\u00eda llegar en cualquier momento, y ten\u00eda tanto miedo de involucrarme, que eso me hizo sentir como una madre horrible. Recuerdo que temblaba y lloraba de puro p\u00e1nico en el vest\u00edbulo de la consulta del m\u00e9dico antes de\u00a0cada cita o\u00a0ecograf\u00eda durante todo el primer trimestre, y tambi\u00e9n durante el segundo. No hay forma de eliminar\u00a0la ansiedad\u00a0por completo, pero puedo compartir algunas de las cosas que mejor me vinieron a m\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. S<\/b>\u00e9\u00a0<\/b>exigente respecto a los lugares que visites en Internet<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Si tu historial de infertilidad es largo, probablemente formes parte de muchos grupos de Facebook, o de foros online relacionados con la infertilidad. Estas comunidades resultan de\u00a0gran\u00a0valor cuando intentas quedarte embarazada. Sin embargo, una vez que te quedas embarazada, pueden resultar bastante nocivos para tu salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Llegu\u00e9 incluso a sentirme culpable, pero tuve que dejar de seguir y borrarme de la mayor\u00eda de comunidades online. Hab\u00eda tantos mensajes sobre abortos espont\u00e1neos, p\u00e9rdidas y sobre los peores escenarios posibles todo el tiempo, que acabaron por consumirme. Aunque entiendo que todas esas historias tienen due\u00f1as, y aunque mi coraz\u00f3n est\u00e1 con todas esas personas, enterarme de esas historias todos los d\u00edas me causaba mucho estr\u00e9s, adem\u00e1s de un gran da\u00f1o f\u00edsico y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Cada historia, cada batalla y cada etapa del embarazo es diferente. Solo porque a alguien que conoces por Internet le haya ocurrido algo malo, NO significa que te vaya a pasar a ti. No tengas miedo ni te sientas culpable si necesitas tomarte un descanso de estos grupos durante un tiempo. Recuerda que t\u00fa eres la\u00a0encargada\u00a0de conseguir la felicidad y la paz durante tu embarazo.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Encuentra un m\u00e9dico y una cl\u00ednica de confianza<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      No tengo palabras para describir la importancia de contar con un m\u00e9dico en quien confiar y que te haga sentir segura. No tengas miedo de cambiar de m\u00e9dico o de cl\u00ednica\u00a0si crees que tu m\u00e9dico no satisface tus necesidades. Tienes que sentirte c\u00f3moda al hacer preguntas y mostrando las preocupaciones que surjan entre las consultas. Si alguna vez sientes que tu m\u00e9dico no te toma en serio o es condescendiente, considera la posibilidad de buscar otro m\u00e9dico. No hay nada m\u00e1s importante que poder confiar en el profesional m\u00e9dico que te est\u00e1 cuidando a ti y a tu futuro beb\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Si el m\u00e9dico no est\u00e1 preocupado, t\u00fa tampoco tienes por qu\u00e9 preocuparte<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Tu cuerpo experimenta much\u00edsimos cambios durante el embarazo. \u00a1Cada d\u00eda es diferente! Puede que tengas un mill\u00f3n de preguntas recurrentes que olvidas hacer en tu cita con el m\u00e9dico. Despu\u00e9s, tres horas despu\u00e9s de llegar a casa, empiezas a darle vueltas a cada palabra que dijo y te preguntas si hay algo de lo que preocuparse.\u00a0<\/span><\/p>\n

        Una cosa que tuve que recordarme a m\u00ed misma fue\u00a0que,\u00a0si el m\u00e9dico no est\u00e1 preocupado, no es necesario que yo lo est\u00e9. Los m\u00e9dicos no est\u00e1n ah\u00ed para endulzar nada ni para hacerte sentir bien. Est\u00e1n ah\u00ed para tu salud y la de tu(s) beb\u00e9(s).\u00a0<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Pi\u00e9nsalo mucho a la hora de adquirir un doppler fetal<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          S\u00e9 que los doppler fetales en casa son algo controvertido. Creo que solo t\u00fa puedes saber si te facilitar\u00e1n las cosas o si aumentar\u00e1n tu ansiedad.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Personalmente no podr\u00eda vivir sin el m\u00edo, aunque hubo momentos en que mi ansiedad se dispar\u00f3, porque no pod\u00eda encontrar el latido del coraz\u00f3n. Resulta que no era tan bueno jugar a ser m\u00e9dico. Poder escuchar los latidos del\u00a0coraz\u00f3n de tu beb\u00e9 depender\u00e1 de si tiene placenta anterior\/posterior, de lo avanzado que est\u00e9 tu embarazo, de la posici\u00f3n de tu beb\u00e9, su tama\u00f1o, o simplemente de saber d\u00f3nde est\u00e1 tu beb\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

          El primer d\u00eda que tuve mi doppler, me pas\u00e9 m\u00e1s de una hora tratando de encontrar un latido del coraz\u00f3n sin \u00e9xito. Estaba destrozada, y solo esperaba que fuera un error de uso. Despu\u00e9s de consultar a algunas amigas por Internet, decid\u00ed que era mejor dejar el doppler durante un par de semanas y volver a intentarlo cuando mi embarazo estuviera un poco m\u00e1s avanzado.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Cuando encuentres a tu beb\u00e9 por primera vez, normalmente podr\u00e1s volver a encontrar el latido del coraz\u00f3n en el mismo lugar. Aun as\u00ed, no te alarmes si no lo encuentras, porque los beb\u00e9s se mueven mucho.\u00a0Si esto te va a provocar m\u00e1s estr\u00e9s que relajaci\u00f3n, \u00a1no lo uses! Solo t\u00fa puedes saber realmente si es algo que te va a ayudar a disipar tus miedos o no.\u00a0<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Ten en cuenta que es normal que los s\u00edntomas aparezcan y desaparezcan<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            A pesar de que en Internet nos dicen a menudo que uno de los s\u00edntomas del aborto es la desaparici\u00f3n de los s\u00edntomas del embarazo, la mayor\u00eda de las veces esto es algo que\u00a0ocurre durante el embarazo.\u00a0El dolor en los pechos<\/a>\u00a0fue uno de mis primeros s\u00edntomas m\u00e1s fuertes y recuerdo que un d\u00eda, alrededor de las siete semanas de embarazo, not\u00e9 con preocupaci\u00f3n que mis pechos ya no me dol\u00edan. Entr\u00e9 en p\u00e1nico. M\u00e1s o menos un d\u00eda despu\u00e9s, el dolor volver\u00eda, pero en menor medida que al principio.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Por hablarlo con amigas, s\u00e9 que es muy com\u00fan que las\u00a0n\u00e1useas matutinas<\/a>\u00a0aparezcan y desaparezcan. Esto puede dar bastante miedo, pero la mayor\u00eda de las veces, no hay nada de lo que preocuparse.\u00a0<\/span><\/p>\n

            TODOS mis s\u00edntomas parec\u00edan estar en mi contra. Y durante todo el tiempo que me volv\u00ed loca, mis beb\u00e9s estaban creciendo perfectamente, como si no pasara nada, \u00a1porque todo estaba bien!\u00a0<\/span><\/p>\n

              \n
            1. No te asustes si tu beb\u00e9 est\u00e1 menos activo durante algunos d\u00edas<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              \u00a1Una vez que comienzas a notar c\u00f3mo se mueve el beb\u00e9, es la mejor sensaci\u00f3n que hay! Me dio much\u00edsima seguridad, ya que sab\u00eda que mis beb\u00e9s todav\u00eda estaban all\u00ed y estaban bien.\u00a0<\/span><\/p>\n

              Sin embargo, durante esas primeras semanas en las que sientes que el beb\u00e9 se mueve, puedes notar que el beb\u00e9 est\u00e1 muy activo durante un par de d\u00edas seguidos, y despu\u00e9s pueden llegar d\u00edas sin apenas movimiento. Esto es normal y est\u00e1 todo bien. La mayor\u00eda de los m\u00e9dicos ni siquiera hacen que eval\u00faes el movimiento del beb\u00e9 hasta que est\u00e9s de 28 semanas.\u00a0<\/span><\/p>\n

              Si llevas m\u00e1s de uno, como yo, el m\u00e9dico te dir\u00e1 que ni te preocupes de contar las patadas, porque puede resultar muy estresante y dif\u00edcil. Trata \u00fanicamente de percibir sus movimientos, y si crees que hay alg\u00fan motivo de preocupaci\u00f3n, llama a tu m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/p>\n

              ***\u00a0<\/span><\/p>\n

              Aunque todas estas cosas me han ayudado a superar mi embarazo, cada persona es diferente. Conf\u00eda en tu instinto. Si en alg\u00fan momento est\u00e1s preocupada y necesitas tranquilizarte, llama a tu m\u00e9dico. Encuentra tus propias rutinas y peque\u00f1as cosas que te aporten felicidad: un ba\u00f1o caliente, chocolate\u00a0negro, alguna infusi\u00f3n que te guste, o incluso hacer ejercicio. Encuentra tu rutina feliz y pract\u00edcala a menudo.\u00a0<\/span><\/p>\n

              \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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