{"id":10271,"date":"2017-12-11T07:38:00","date_gmt":"2017-12-11T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/pregnancy-anxiety\/"},"modified":"2018-11-08T10:48:12","modified_gmt":"2018-11-08T18:48:12","slug":"stress-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avawomen.com\/avaworld\/fr\/stress-grossesse\/","title":{"rendered":"6 fa\u00e7ons de vaincre le stress pendant la grossesse (et trouver la joie \u00e0 la place)"},"content":{"rendered":"
Ceci est un post bas\u00e9 sur le t\u00e9moignage de l\u2019utilisatrice Ava, <\/em>Kala Rath<\/em><\/a>, qui a lutt\u00e9 qui a lutt\u00e9 contre l’infertilit\u00e9 pendant cinq ans avant de tomber enceinte de jumelles!<\/em><\/h5>\n
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Comment faire face au stress une fois enceinte<\/h2>\n

Le stress pendant la grossesse est courante, surtout si vous avez pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 combattre l’infertilit\u00e9 comme je l’ai fait. Il vous prive de la paix, de la joie et m\u00eame de la liaison avec votre b\u00e9b\u00e9. Si je suis compl\u00e8tement honn\u00eate, je n’ai pas commenc\u00e9 \u00e0 me sentir li\u00e9 avec mes jumelles jusqu’\u00e0 la fin du premier trimestre, et m\u00eame alors, je me suis me suis retenue de trop m\u2019attacher.<\/p>\n

C\u2019\u00e9tait comme si je m’attendais toujours au pire, et j\u2019avais si peur que j\u2019avais l\u2019impression d\u2019\u00eatre une horrible m\u00e8re. Je me souviens avoir trembl\u00e9 et pleur\u00e9 de panique dans le hall du cabinet du m\u00e9decin \u00e0 chaque rendez-vous et \u00e9chographie pendant tout le premier trimestre et le deuxi\u00e8me. Il n’y a aucun moyen d’\u00e9viter compl\u00e8tement l’anxi\u00e9t\u00e9, mais je peux partager certaines des choses qui ont fonctionn\u00e9 le mieux pour moi.<\/p>\n

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    S\u00e9lectionnez bien les sites o\u00f9 vous cherchez des informations<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Si vous avez un long passif d’infertilit\u00e9, vous \u00eates probablement membres de nombreux groupes Facebook ou forums en ligne offrant du soutien aux couples souffrant d\u2019infertilit\u00e9. Ces communaut\u00e9s sont inestimables lorsque vous essayez de tomber enceinte. Cependant, une fois que vous tombez enceinte, elles peuvent \u00eatre n\u00e9fastes pour votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

    Je me sentais coupable de me sentir comme \u00e7a, mais je devais me d\u00e9sinscrire et me retirer de la plupart des communaut\u00e9s. Il y avait tellement de messages sur les fausses couches et les pertes et les pires sc\u00e9narios que cela me minait. Bien que je comprenne que ces histoires \u00e9tait celles de vraies femmes qui souffraient comme j\u2019avais souffert, et bien que je souffrais toujours pour ces femmes, entendre ces histoires tous les jours me causait beaucoup de stress physique et \u00e9motionnel.<\/p>\n

    Chaque histoire, chaque lutte et chaque parcours pour tomber enceinte est diff\u00e9rent. \u00c7a n\u2019est pas juste parce qu\u2019une des membres de ces groupes a v\u00e9cu une mauvaise exp\u00e9rience que cela vous arrivera. N’ayez pas peur ou ne vous sentez pas coupable si vous avez besoin de faire une pause vis-\u00e0-vis de ces groupes pendant un moment. Rappelez-vous qu\u2019il ne tient qu\u2019\u00e0 vous de trouver le bonheur et la paix pendant que vous \u00eates enceinte.<\/p>\n

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      Trouvez un m\u00e9decin et une clinique en qui vous avez confiance<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Je ne peux que souligner l’importance d’avoir un m\u00e9decin en qui vous avez confiance et qui vous fait vous sentir en s\u00e9curit\u00e9. N’ayez pas peur de changer de m\u00e9decin ou de clinique si vous pensez que votre m\u00e9decin ne r\u00e9pond pas \u00e0 vos besoins ou vos attentes. Vous devriez vous sentir \u00e0 l’aise pour poser toutes vos questions et l’appeler pour lui parler de vos pr\u00e9occupations entre les rendez-vous. Si vous pensez que votre m\u00e9decin est d\u00e9daigneux ou condescendant, envisagez de trouver un autre m\u00e9decin. Il est capital de pouvoir faire confiance au professionnel de la sant\u00e9 qui s’occupe de vous et de votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 na\u00eetre.<\/p>\n

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      1. \n

        Si votre m\u00e9decin n’est pas inquiet, vous n’avez pas besoin de vous inqui\u00e9ter non plus<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Votre corps subit tant de changements pendant la grossesse. Chaque jour est diff\u00e9rent! Vous pourriez avoir un million de questions que vous oubliez de poser lors de vos rendez-vous chez le m\u00e9decin. Puis, trois heures apr\u00e8s votre retour \u00e0 la maison, vous commencez \u00e0 suranalyser chaque mot qu’il ou elle a dit et vous vous demandez si vous devez vous inqui\u00e9ter pour telle ou telle raison.<\/p>\n

        Une chose que je n’arr\u00eatais pas de me r\u00e9p\u00e9ter, c’est que si le m\u00e9decin n’est pas inquiet, je n’ai pas besoin de l’\u00eatre non plus. Les m\u00e9decins ne sont pas l\u00e0 pour vous mentir. Ils sont l\u00e0 pour votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

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          R\u00e9fl\u00e9chissez-y \u00e0 deux fois avant de dire oui ou non \u00e0 un doppler f\u0153tal.<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Je sais que les dopplers f\u0153taux \u00e0 domicile sont controvers\u00e9s. Je pense que vous seul pouvez d\u00e9cider si cela soulagera votre stress ou au contraire accroitra votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

          Personnellement, je ne pouvais pas vivre sans le mien, mais il y avait des moments o\u00f9 cela exacerbait mon anxi\u00e9t\u00e9 parce que je ne pouvais pas trouver le rythme cardiaque. Il s’av\u00e8re que je n’\u00e9tais pas tr\u00e8s dou\u00e9 pour jouer au docteur. Trouver le rythme cardiaque de votre b\u00e9b\u00e9 d\u00e9pendra de plusieurs facteurs\u00a0: la position de votre placenta (ant\u00e9rieur \/ post\u00e9rieur), \u00e0 quelle distance vous \u00eates, la position de votre b\u00e9b\u00e9, votre taille, et savoir juste o\u00f9 votre b\u00e9b\u00e9 est.<\/p>\n

          Le premier jour j’ai eu mon doppler, j’ai pass\u00e9 plus d’une heure \u00e0 essayer de trouver un battement de c\u0153ur sans succ\u00e8s. J’\u00e9tais d\u00e9vast\u00e9e et j’esp\u00e9rais juste que c’\u00e9tait juste une erreur due au produit. Apr\u00e8s avoir consult\u00e9 quelques amies sur Internet, j’ai d\u00e9cid\u00e9 qu’il valait mieux mettre le doppler de c\u00f4t\u00e9 pendant quelques semaines et r\u00e9essayer quand je serai plus avanc\u00e9e dans ma grossesse.<\/p>\n

          Une fois que vous avez trouv\u00e9 votre b\u00e9b\u00e9 une premi\u00e8re fois, le rythme cardiaque peut g\u00e9n\u00e9ralement \u00eatre retrouv\u00e9 au m\u00eame endroit. Cependant, ne vous inqui\u00e9tez pas si vous ne le trouvez pas, parce que les b\u00e9b\u00e9s bougent – beaucoup! Si c’est quelque chose qui vous induit plus de stress qu\u2019il ne vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre, ne l’utilisez pas! Vous seule pouvez vraiment r\u00e9pondre \u00e0 cette question.<\/p>\n

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            Sachez qu\u2019il est normal que les sympt\u00f4mes aillent et viennent<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            On dit souvent sur internet que l’un des sympt\u00f4mes de fausse couche est la disparition des sympt\u00f4mes de la grossesse, pourtant, la plupart du temps, c’est juste quelque chose de normal pendant la grossesse. Les seins endoloris \u00e9taient l’un de mes premiers sympt\u00f4mes<\/u><\/a> et le plus prononc\u00e9 et je me souviens d’un jour de grossesse apr\u00e8s environ sept semaines, j’ai remarqu\u00e9 avec beaucoup de consternation que mes seins ne me faisaient plus mal du tout. Je suis devenue hyst\u00e9rique. Un jour ou deux plus tard, la douleur est revenue, mais moins intens\u00e9ment qu\u2019\u00e0 l’origine.<\/p>\n

            Pour avoir parl\u00e9 avec des amis, je sais qu’il est tr\u00e8s fr\u00e9quent que les naus\u00e9es matinales<\/a> <\/u>commencent puis s’arr\u00eatent aussi. Cela peut \u00eatre tr\u00e8s effrayant, mais la plupart du temps, il n’y a rien \u00e0 craindre.<\/p>\n

            TOUS mes sympt\u00f4mes semblaient faire des vas et viens. Et pendant tout ce temps o\u00f9 j’ai paniqu\u00e9, mes b\u00e9b\u00e9s grandissaient comme si de rien n’\u00e9tait, parce que \u00e7a ne l’\u00e9tait pas!<\/p>\n

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              Ne paniquez pas si votre b\u00e9b\u00e9 est parfois moins actif<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Commencer \u00e0 sentir le b\u00e9b\u00e9 bouger, est la meilleure chose qui soit! Cela m’a tellement rassur\u00e9 de savoir que mes b\u00e9b\u00e9s \u00e9taient toujours l\u00e0 et se d\u00e9brouillaient bien.<\/p>\n

              Cependant, au cours des premi\u00e8res semaines o\u00f9 vous sentez le b\u00e9b\u00e9 bouger, vous remarquerez peut-\u00eatre des jours o\u00f9 le b\u00e9b\u00e9 est super actif pendant quelques jours d’affil\u00e9e, suivi d’une journ\u00e9e o\u00f9 il n’y a presque aucun mouvement. C’est normal. La plupart des m\u00e9decins ne vous font m\u00eame pas \u00e9valuer le mouvement du b\u00e9b\u00e9 jusqu’\u00e0 ce que vous soyez \u00e0 28 semaines.<\/p>\n

              Si vous portez des jumeaux comme moi, le m\u00e9decin m\u2019a mise en garde et m\u2019a conseill\u00e9 de ne pas compter les coups de pied. C\u2019est stressant et difficile. Il faut essayer d’\u00eatre juste consciente de leur mouvement et vous vous inqui\u00e9tez vraiment, appelez simplement.<\/p>\n

              ***<\/p>\n

              Bien que toutes ces choses m\u2019aient aid\u00e9e \u00e0 traverser ma grossesse plus sereinement, tout le monde est diff\u00e9rent. Faites confiance \u00e0 votre instinct. Si \u00e0 un moment donn\u00e9 vous vous sentez inqui\u00e8te et avez besoin d’\u00eatre rassur\u00e9e, appelez votre m\u00e9decin. Trouvez vos propres routines et ces petites choses qui vous font du bien que ce soit un bain chaud, un chocolat noir, une infusion ou un peu d\u2019exercice. Trouvez ces choses qui vous apaisent et mettez-les en pratique aussi souvent que possible.<\/p>\n

               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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